Sawise ngenteni manis, bayi sing ditunggu-tunggu wis ana ing jagad iki. Sampeyan wis bisa ndeleng praupane lan menehi kabeh ambungan ing jagad iki. Nanging sampeyan ora kudu lali babagan awak dhewe sawise proses susah nglairake. Pramila kita menehi kesalahan sing paling umum sajrone pascametan sawise sampeyan bisa ngindhari yen wis tekan waktune.
Indeks
Postpartum
Sawise lair manungsa waé, mung ngubengi bayi. Kabeh memanjakan lan ngrawat iku kanggo dheweke. Nanging sampeyan kudu eling manawa supaya sampeyan bisa ngurus, sampeyan uga kudu njaga awak supaya sehat.
Es salah sawijining tahap paling kuat lan paling angel ing uripMula disaranake ngerti apa sing bisa ditindakake lan ora bisa ditindakake supaya bisa ana ing bentuk sing paling apik. Saiki kita bakal menehi komentar babagan kesalahan sing kudu sampeyan ngindhari saiki supaya ora lali dhewe.
Ora ngawasi kesehatan sampeyan
Aja lali ngurus bekas sira bagean caesar utawa episiotomi supaya bisa mari kanthi apik. Dheweke kudu dikumbah kanthi bener miturut jinis bekas lara lan kudu garing supaya bisa mari kanthi bener.
Lan kita ora mung nuduhake kesehatan fisik, nanging uga kesehatan emosional sampeyan. Sajrone periode kasebut, sampeyan bakal duwe akeh emosi ing permukaan, saraf lan lemes. Lan sampeyan bakal nemokake manawa sampeyan ora bakal seneng kanthi rutin kaya sing sampeyan pikirake. Sanajan cukup normal, depresi postpartum cukup umum, mula prelu ngawasi swasana bosok lan sedhih yen suwe saya suwe utawa bisa uga saya parah.
Duwe jinis sadurunge wektu
La quarantine Iki minangka periode nalika badan lan pikiran kita bali menyang normal sawise dikirim. Atos antarane 6 lan 8 minggu, lan sajrone iki disaranake aja nuroni awit uterus sampeyan isih bisa mari.
Uga aja nggunakake tampon sanajan sampeyan ngalami pendarahan, supaya ora kena infeksi. Luwih becik nggunakake kompres.
Ati-ati nalika milih olahraga fisik
Yen sampeyan minangka salah sawijining wong sing seneng banget babagan olahraga, sampeyan kudu milih olahraga kanthi tliti ing tahap iki. Miwiti nganggo latihan sing dudu pengaruh kaya mlaku-mlaku. Banjur sampeyan bisa nindakake jinis latihan liyane saka 4 utawa 6 minggu sawise diwenehake. Dokter sampeyan bakal bisa menehi katrangan luwih apik miturut kasus sampeyan babagan cara ngenalake latihan menyang rutinitas sampeyan.
Aja ngombe alkohol yen nyusoni
Sanajan meteng wis rampung, yen sampeyan arep nyusoni, sampeyan ora kudu ngombe alkohol. Iki amarga bisa mlebu susu bayi, ngilangi nutrisi sing dibutuhake kanggo pembangunan sing tepat.
Ayo diet
Ya, kita ngerti sampeyan wis entuk akeh nalika meteng, kaya biasane. Nanging ojo kesusu ngilangi boboteApamaneh yen sampeyan nyusoni, amarga sampeyan kudu mangan luwih akeh kalori tinimbang biasane.
Mangan sehat lan seimbang, tambah kalsium ing panganan lan ngombe banyu akeh. Sampeyan uga bakal mbantu ngatasi masalah sembelit.
Adus
Sanajan kayane paling enak ing jagad iki, sawise dina postpartum pisanan becike adus. Kanthi cara iki kita bakal ngindhari infeksi.
Panjaluk akeh banget
Sawetara minggu pisanan bakal dadi huru-hara nganti sampeyan nyetel karo anggota kulawarga sing anyar. Iki minangka wektu turu lan pemulihan fisik sing sithik, saliyane kabeh tugas sing dibutuhake kanggo bayi sing bayi.
Dadi apik dhewe, kabeh bakal pulih ing wektu sing tepat. Aja meksa banget. Sithik-sithik awak lan rutinitas sampeyan bakal adaptasi.
Aja utusan
Akeh acara sing pengin kita lakoni kabeh. Nanging aja nganti bobote bayi sampeyan. Awak lan pikiran sampeyan isih proses pemulihan, lan butuh pitulung lan wektu kanggo pulih. Sinau takon lan nampa pitulung, amarga sampeyan butuh. Mitra, kanca lan kulawarga, aja ragu-ragu njaluk tulung kapan butuh.
Napa eling ... Kanggo dadi ibu sing apik, sampeyan kudu sehat.
Dadi pisanan komentar