მენოპაუზა და დაღლილობა

ქალები და მენოპაუზია

პერიმენოპაუზა, მენოპაუზის წინა პერიოდი, ჩვეულებრივ იწყება, როდესაც ქალი 40-დან 50 წლამდეა. ამ გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში, მენსტრუალური ციკლი შეიძლება გახდეს არარეგულარული. ეს შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით ათი წელი, სანამ მენოპაუზის საბოლოოდ დადგომა არ მოხდება. მენოპაუზია ხდება მაშინ, როდესაც ქალს მენსტრუალური ციკლი წყვეტს ზედიზედ 12 თვის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ მენოპაუზა ყველა ქალისთვის ერთნაირი არ არის, ხშირად ის იწვევს უკიდურეს დაღლილობას ან დაღლილობას. ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა არასაკმარისი თავის მოვლა, მაღალი სტრესი ან ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, შეუძლია მენოპაუზის ქალებს დაღლილობის მაღალი რისკის ქვეშ დააყენოს.

მენოპაუზის დაღლილობის მქონე ქალები განიცდიან დაღლილობას ან უკიდურეს დაღლილობას, რომელიც გრძელდება დასვენების შემდეგაც კი. ქალები, რომლებიც განიცდიან ამ დაღლილობას, აღმოაჩენენ, რომ მათი ენერგია, მოტივაცია და კონცენტრაცია ამოწურულია. ზოგიერთი ქალისთვის ეს მდგომარეობა ინვალიდი ხდება.აშორებს მათ ყოველდღიურ საქმიანობას.

რა არის მენოპაუზა?

პერიმენოპაუზა ეხება გარდამავალ პერიოდს მენოპაუზის დაწყებამდე. მენსტრუალური ციკლი დაიწყება უფრო არარეგულარული, ხოლო დინება უფრო უხვი, ან პირიქით, სუსტი. ქალის ჰორმონების ესტროგენისა და პროგესტერონის გამომუშავება იწყებს კლებას, როდესაც ქალი შედის პერიმენოპაუზის პერიოდში. მენოპაუზის სრულ გადასვლას შეიძლება 4-დან 12 წლამდე დასჭირდეს.

მენოპაუზა ეს არის სიცოცხლის დრო, როდესაც მენსტრუალური ციკლი ჩერდება. ის ასევე აჩერებს ესტროგენისა და პროგესტერონის გამომუშავებას და ამიტომ ქალი ვეღარ დაორსულდება. პერიმენოპაუზის დროს მათ შეიძლება დაეწყოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ცხელი ციმციმები, უძილობა და დაღლილობა. მაგრამ მანამ, სანამ თქვენი მენსტრუაცია არ გაქრება 12 თვის განმავლობაში, თქვენ ოფიციალურად მენოპაუზაში ხართ.

პერიმენოპაუზის სიმპტომები

დაღლილობა შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გადადიხართ მენოპაუზისკენ, მაგრამ არსებობს სხვა სიმპტომები, რომლებსაც უნდა უფრთხილდეთ ამ დროს. თუ თქვენ გაქვთ ერთი ან რამდენიმე სიმპტომი, რომლის აღნიშვნასაც ვაპირებთ, კარგი იქნება, ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ, რათა მათ განკურნოს და ეს გადასვლა უფრო ასატანი გახადოს. Ესენი არიან ზოგიერთი სხვა სიმპტომი, რომლებიც ხშირია მენოპაუზის გარდამავალ პერიოდში:

  • ცხელი აურზაურია
  • არარეგულარული პერიოდები
  • განწყობის ცვლილებები, როგორიცაა სევდის გრძნობა ან ჩვეულებრივზე მეტად გაღიზიანება
  • ღამის ოფლები
  • ძილის პრობლემები
  • ვაგინალური სიმშრალე
  • წონის მომატება

რატომ არის დაღლილობა მენოპაუზის საერთო სიმპტომი?

ქალი ისვენებს

როდესაც ქალი შედის პერიმენოპაუზის პერიოდში, მისი ჰორმონების დონე იზრდება და იკლებს არაპროგნოზირებადი გზით. ქალის ჰორმონების დონე შემცირდება მანამ, სანამ სხეული საერთოდ არ შეწყვეტს მათ გამომუშავებას. ეს ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც იწვევენ სიმპტომებს, როგორიცაა ცხელი ციმციმები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს განწყობასა და ენერგიის დონეზე, რაც იწვევს დაღლილობის დაწყებას. ის ფაქტი, რომ ღამის ოფლიანობაც ჩნდება, შეიძლება გაართულოს კარგი ღამის დასვენება და ამან ქალს დღის განმავლობაში უფრო დაღლილად იგრძნოს თავი.

თუმცა, თუ თქვენ ხართ 40-დან 50 წლამდე, დაღლილობა სულაც არ უნდა იყოს პერიმენოპაუზის ან მენოპაუზის სიმპტომი. შემდეგი ჩვევები ან დაავადებები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა:

  • ალკოჰოლისა და სხვა ნარკოტიკების გამოყენება
  • აქვს ანემია
  • აქვს რაიმე სახის კიბო
  • ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი
  • ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD)
  • დეპრესია
  • დიაბეტი
  • Გულის დაავადება
  • ვარჯიშის ნაკლებობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში
  • მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები, ანტიჰისტამინები, ტკივილგამაყუჩებლები და გულის მედიკამენტები
  • სიმსუქნე
  • ყოველდღიური დიეტა დეფიციტური ვიტამინებითა და მინერალებით
  • გაქვთ ძილის აპნოე ან სხვა ძილის დარღვევები
  • Სტრესი
  • ვირუსული დაავადებები
  • გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი აქტივობა

რჩევები მენოპაუზის დროს დაღლილობის დასაძლევად

ხანდაზმული ქალები პარკში

ცხელი ციმციმები, ღამის ოფლიანობა და საშოს სიმშრალე ხშირი სიმპტომებია მენოპაუზია. თუმცა, დაღლილობა ასევე შეიძლება იყოს პრობლემა გარდამავალ პერიოდში, როდესაც მენსტრუაცია ჩერდება და ქალის ნაყოფიერება მთავრდება. როდესაც ეს დაღლილობა მუდმივი და მძიმეა, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ქალის ცხოვრების ხარისხზე. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მივიღოთ მთელი რიგი ღონისძიებები ჩვენს ორგანიზმში ენერგიის გასააქტიურებლად. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა დაღლილობის დასაძლევად:

  • ივარჯიშე რეგულარულად. დაღლილობის დროს გადაადგილება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ყოველდღიური ვარჯიში დაღლილობის ერთ-ერთი საუკეთესო გამოსავალია. ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს ცხელი ციმციმები, ჭარბი წონა, განწყობა, ქრონიკული ტკივილი და ცხოვრების ხარისხი. ამიტომ მოძებნეთ თქვენთვის მარტივი და სასიამოვნო აქტივობები, მაგალითად, ყოველდღე ერთი საათის განმავლობაში სიარული ან ისეთი აქტივობების კეთება, როგორიცაა იოგა ან ტაი ჩი.
  • აკონტროლეთ თქვენი ძილის რუტინა. ეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე, შაბათ-კვირას კი ერთსა და იმავე დროს. კარგი ძილის რუტინამ შეიძლება უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი.
  • ჩართეთ მედიტაცია თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. თუ თქვენი პრობლემა სტრესია, მედიტაცია საუკეთესო საშუალებაა მის დასაძლევად. გონივრული მედიტაცია, იოგა ან ტაი ჩი აერთიანებს ვარჯიშს მედიტაციასთან, რომ ორივე პრაქტიკის სარგებელი მიიღოთ.

სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.