რატომ არის საუზმე მნიშვნელოვანი ბავშვებისთვის

საუზმის მნიშვნელობა

საუზმე ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ბავშვთა დიეტაშირა იმ რაციონის გარეშე, რომელიც ღამეს წყვეტს, პატარები ვერ მოემზადებიან გრძელი დღის ენერგიულად გადასატანად. ღამით სხეული გადადის ავტოფაგიაში, ის კვებავს საკუთარ თავს და ინახავს რეზერვებს. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ პატარებმა მიირთვან კვება, რომლითაც დაარღვიეს ეს პროცესი.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული ამოწურულია ენერგიის რეზერვებით და მცირე სისტემებში შეიძლება მოხდეს სერიოზული ჩავარდნები. ამიტომ კარგი საუზმე აუცილებელია, კვება, რომელიც შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს რათა ბავშვები გაიზარდონ, განვითარდნენ და შეძლონ თავიანთი ფუნქციების ნორმალურად შესრულება. ამ და შემდეგი მიზეზების გამო, საუზმე მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის.

რატომ არის საუზმე ასე მნიშვნელოვანი?

საუზმე ბავშვებში

დღის პირველ კვებაზე გამოტოვება შეიძლება ძალიან საშიში იყოს, ასევე მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. ამ მხრივ ჩატარებული კვლევების თანახმად, ბავშვები, რომლებიც არ ჭამენ საუზმეს აქვს უფრო ხშირად განიცდიან სიმსუქნეს, გაღიზიანებას ან სკოლის უკმარისობას, სხვათა შორისრა თუ სადილისგან არაფერი გაქვთ, შუაღამისას თქვენი სხეული იქნება მნიშვნელოვანი კალორიული დეფიციტით.

რაც ითარგმნება შაქრით, ცხიმებით და, საბოლოოდ, არაჯანსაღი საკვების ჭამის აუცილებლობით. მეორეს მხრივ, ეს უნდა გვახსოვდეს საკვები ენერგიას აძლევს ორგანიზმს, ეს არის ბენზინი ჩვენ უნდა შეგვეძლოს ფუნქციონირება. განსაკუთრებით ბავშვების შემთხვევაში, ვინაიდან ისინი სრულ ზრდაში არიან და მათი კვების მოთხოვნილებები უფრო დიდია ვიდრე მოზრდილებში.

იმისათვის, რომ ბავშვთა ტვინი ნორმალურად განვითარდეს, უნდა არსებობდეს შესაბამისი დიეტა, რომელიც მოიცავს ყველა სახის საკვებს და დღეში რიგი მიღებით. ეს მიღება უნდა დაიყოს 5 მიღებად და თითოეულ მათგანს აქვს სასიცოცხლო მნიშვნელობა. საუზმე არის დღის პირველი კვება, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რადგან ის არის ის, ვინც უზრუნველყოფს აუცილებელ ენერგიას ღამის მეორე დღის დასაწყებად. ღამით, სანამ ჩვენ გვძინავს სხეული ასევე წვავს ენერგიას, რადგან მას სჭირდება ძირითადი ფუნქციების შესასრულებლად, როგორიცაა სუნთქვა.

როგორი უნდა იყოს ბავშვების საუზმე

საუზმის მნიშვნელობა ბავშვებში

იმისათვის, რომ საუზმე მართლაც სრულყოფილი და ფუნქციონალური იყოს, ის უნდა შედგებოდეს რძის პროდუქტების, მარცვლეულის ერთი ნაწილისა და ხილის მეორე ნაწილისგან. მოზარდების შემთხვევაში ცილის და ცხიმის ნაწილიც უნდა დაემატოს. ბავშვებისთვის კარგი საუზმის მაგალითი შეიძლება იყოს ჭიქა რძე მარცვლეულით და ნატურალური ხილის წვენით. ბავშვებისთვის, რომლებიც ცუდად ჭამენ, ყველაზე ადვილია საუზმის მომზადება, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო საკვებს.

კარგი მაგალითი იქნება ბუნებრივი სმუზი, რომელიც შეიცავს რძეს, ყველს ან იოგურტს, სასურველია მთლიანი მარცვლეულის ნაწილით, როგორიცაა შვრიის ფაფა და ახალი ხილი გემოვნებით. ერთ პროდუქტში შედის ყველა ის საკვები ნივთიერება, რაც ბავშვებს სჭირდებათ ენერგიის მისაღწევად. მიუხედავად ამისა, ბავშვებმა უნდა ისწავლონ რაიმე ფორმით მომზადებული საკვების ჭამა.

შაბათ -კვირას მეტი დრო, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე სადღეგრძელო ზეთით და რაიმე სახის ცივი კერძი, როგორიცაა ქათამი ან ყველი. ერთად ჭიქა რძე და გვერდითი ხილი, თქვენ გაქვთ სრულყოფილი საუზმე ისე, რომ ბავშვებს ჰქონდეთ საჭირო ენერგია გაუშვით, ითამაშეთ და ისწავლეთ ყველაფერი, რაც მათ უნდა შეითვისონ სკოლაშირა მიეჩვიეთ თქვენს შვილებს კარგი საუზმე და თქვენ გექნებათ სიმშვიდე იმის ცოდნით, რომ ისინი იწყებენ დღეს მთელი ენერგიით.

ბავშვობა არის უმნიშვნელოვანესი დრო იმისათვის, რომ ბავშვებმა ისწავლონ სწორად ჭამა. ადრეულ ბავშვობაში კარგი კვების ჩვევები ყველაფერში განსხვავდება, როდესაც საქმე ეხება ბავშვთა კვებას. შექმენით კარგი ჩვევები სახლში, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყველას არ გვაქვს ერთნაირი მოთხოვნილებები, მაგრამ ამის მკაფიო დარწმუნებით სათანადო კვება აუცილებელია ბავშვების ფიზიოლოგიური და შემეცნებითი განვითარებისათვის.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.