რატომ გვაქვს ამდენი განწყობის ცვალებადობა ორსულობის დროს?

წყვილი ორსულობის დროს განწყობის ცვალებადობაზე საუბრობს

სავსებით ნორმალურია გამოცდილება ორსულობის დროს განწყობის შეცვლა. ჩვენ ყოველდღიურად გვაქვს განწყობის ცვალებადობა და შეგვიძლია გადავიდეთ ტირილის სურვილიდან გაბრაზებამდე თავად ცხოვრებაზე, ისე რომ არაფერი ხდება ჩვენს ირგვლივ.

ორსულობის ჰორმონების ემოციური ეფექტი და ორსულობის საერთო შეშფოთება ისინი არიან ამ ცვლილებებისა და ბრაზის დამნაშავენი, რომლებიც ჩვენთვის უმიზეზოდ გვევლინებიან. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ჩვენ შეგვიძლია მოვახერხოთ ამ ცვლილებების კონტროლი და მათი შემცირება.

რატომ ვართ ასე მოწყენილი ორსულობის დროს?

განწყობის ცვალებადობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ჰორმონის დონის ცვლილება. როდესაც ჩვენ დავორსულდებით, ჩვენ ვზრდით რაოდენობას ესტროგენი და პროგესტერონი სისხლში. ეს ჰორმონალური მატება ამზადებს ჩვენს სხეულს ორსულობის დროს, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს გუნება-განწყობაზე, სევდიანი ან გაბრაზებული ვიგრძნოთ ისე, რომ არაფერი დაგვხვდეს.

ჰორმონებს ასევე აქვთ ა დიდი გავლენა სექსუალურ სურვილზე. ორსულობის დროს შეიძლება იყოს შემთხვევები, როდესაც გრძნობთ განსაკუთრებულ აღგზნებას, სხვა დროს კი სექსი შეიძლება იყოს ის, რისი გაკეთებაც ამ დროს ყველაზე ნაკლებად გსურთ.

თუმცა, საქმე მხოლოდ ჰორმონებს არ ეხება. Ის ფაქტი, რომ არ შეწყვიტოთ რამის შეცვლა ყოველდღიურად ის ასევე გავლენას ახდენს განწყობაზე. ეს შენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებაა და ხანდახან შეიძლება გაინტერესებდეს კიდეც, რა უბედურებაში შეგხვედრია თავი, სხვა დროს კი დიდი სურვილი გაგიჩნდება, დაინახო შენში მზარდი პატარას სახე. შეიძლება გრძნობდეთ ნერვიულობას, შიშს, დაუცველად...

ორსული ქალი უყურებს თავის დიეტას და ამზადებს პომიდორს, კიტრს, ბარდას...

ორსულობის დროს ყველაზე გავრცელებული შეშფოთება იქნება:

  • თუ კარგი დედა გახდები
  • si tu დიეტა ან ცხოვრების წესი გავლენას ახდენს ბავშვის განვითარებაზე
  • როგორ იმოქმედებს ბავშვის გაჩენა თქვენს ურთიერთობაზე
  • დიახ, თქვენი ბავშვი ჯანმრთელი დაიბადება
  • როგორ აპირებთ ფინანსურად მართვას
  • როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს კარიერაზე ან პროფესიაზე
  • თუ თქვენი პარტნიორი მაინც მიგაჩნიათ მიმზიდველად

თუ გქონიათ პრობლემა წინა ორსულობასთან, თქვენ ასევე შეიძლება შეშფოთდეთ, რომ ეს შეიძლება განმეორდეს.

ბევრი ადამიანიც ხდება უფრო დამვიწყებელი ორსულობის დროს, რაც შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული. ასევე, ძნელია მუდმივად იყო მხიარული, როდესაც საქმე გვაქვს ორსულობის დროს ჯანმრთელობის ცვლილებებთან, როგორიცაა გულძმარვა და დილის გულისრევა...

როდის შეწყვეტთ განწყობის ცვალებადობას?

განწყობა უფრო მართვადი ხდება მეორე ტრიმესტრში, რადგან თქვენი სხეული ადაპტირდება ჰორმონების ამ მაღალ დონეებთან. თუმცა, ზოგჯერ განწყობის ცვალებადობა შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ორსულობის განმავლობაში.

შესაძლებელია კიდეც რომ შევძლოთ აქვს "რეციდივი" როცა უკვე მოვახერხეთ სიტუაციის კონტროლი. სრულიად ნორმალურია. ეს ჩვეულებრივ ხდება უფრო მეტად, როდესაც თქვენი ვადა მოახლოვდება. როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ბავშვი უნდა გამოვიდეს სინათლეზე, ეს არის მაშინ, როდესაც შეშფოთებაც ვლინდება, უფრო მეტად, ვიდრე ადრე.

როგორ გავუმკლავდეთ ამ განწყობის ცვლილებას?

პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია არ განსაჯოთ საკუთარი თავი რადგან მას ყოველთვის სურს ტირილი ან გაბრაზებული. და იფიქრეთ, რომ არის რაღაცეები, რამაც შეიძლება გაგაკონტროლოთ ეს სიტუაცია, მიუხედავად ჰორმონალური ცვლილებებისა.

Ამაზე საუბარი

ერთ-ერთი საუკეთესო ანტიდოტია, როდესაც გრძნობთ დეპრესიას ან სტრესს ვინმესთან საუბარი. აუხსენით როგორ გრძნობთ თავს პარტნიორს, მეგობრებს და ოჯახს. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად ესმით ისინი.

დარეგისტრირდით იოგას კლასები ორსულობის ან პრენატალური გაკვეთილებისთვის დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ასე გრძნობს თავს. ორსულობის იმავე სტადიაზე სხვა ადამიანებსაც შეხვდებით, შეგიძლიათ რჩევების მიცემა და ერთმანეთის დახმარება.

თუ ვინმესთან კონფიდენციალურად ლაპარაკი გირჩევნიათ, ყოველთვის შეგიძლიათ განიხილოთ ყველაფერი, რაც გაწუხებთ მის ბებიაქალთან ერთ-ერთ რუტინულ პაემანზე ან დანიშნოთ შეხვედრა თქვენს ექიმთან.

ითხოვეთ პრაქტიკული დახმარება

გასაგებია, რომ გინდა ყველაფერი მზად გქონდეს ბავშვის მოსვლამდე. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ საბავშვო ბაღის გაფორმება, ყველა კაბინეტის გაწმენდა და ტანსაცმლისა და ხელსაწყოების ყიდვა ერთი ხელით და ერთდროულად. თქვენ ხედავთ მშვიდად კეთებას და გახსოვთ, რომ როგორც კი პატარა დაიბადება, სამყარო არ ჩერდება, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც ჯერ კიდევ გაქვთ გასაკეთებელი.

გარდა ამისა, ორსულობა მარტოს არ უნდა გატარდეს, სწორედ ამისთვის არიან ქმრები, მეგობრები, ოჯახი... დაე, დაგეხმარონ.

ორსული ქალი მედიტაციას აკეთებს სასადილო ოთახში, აცვია გამაშები და ლურჯი ზედა, ორსულობის დროს

იპოვნეთ სიმშვიდის მომენტები

ბევრი ადამიანი მას ეხმარება გამოიყენეთ რელაქსაციის ან მედიტაციის ტექნიკა რომ გაიუმჯობესოთ განწყობა და თავი მშვიდად იგრძნოთ ორსულობის დროს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რელაქსაციისა და ვიზუალიზაციის აუდიოები.

დაისვენეთ ბევრი

ადვილია გრძნობდე თავს უფრო გაბრაზებულად, თუ დაღლილი ხარ, ამიტომ სცადე საკმარისი ძილი. სცადეთ ძილის წინ დაწეროთ სია იმ საზრუნავებისა და დავალებების შესახებ, რომლებიც უნდა გააკეთოთ მეორე დღეს. ეს დაგეხმარებათ გაასუფთავოთ გონება და უკეთ დაიძინოთ.

თუ ეს სამუშაო პრობლემაა, დაელაპარაკეთ თქვენს უფროსს, რომ ნახოთ არის თუ არა რაიმე გზა მეტი შესვენება.

დრო დაუთმეთ თავის მოვლას

უყურეთ ფილმს, რომელიც კარგად გაგრძნობინებთ თავს, ეწვიეთ მეგობრებს საუზმეზე ან მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ პოდკასტს. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი მინი სპა, რათა განებივროთ თავი სახლში.

ივარჯიშეთ (მსუბუქი)

ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და თქვენ არ გჭირდებათ დაძაბული ვარჯიში, რომ ეს ქიმიკატები კარგად გაჟონოს. შემდეგ ჯერზე, როცა გაღიზიანებას ან შფოთვას იგრძნობთ, წადით საბანაოდ, გაისეირნეთ გარეთ ან გააკეთეთ იოგას მარტივი ვარჯიშები.

დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს

ხშირად ჩვენი განწყობის ცვალებადობა ყველაზე მეტად ჩვენთან ყველაზე ახლოსაა. ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ მათთან საკმარისად საყვარლად და უსაფრთხოდ ვგრძნობთ თავს, რომ გამოვხატოთ ჩვენი მწუხარება, ბრაზი და იმედგაცრუება.

აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გიყვართ და გიყვართ ისინი, შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს პარტნიორს ზედმეტად პიროვნულად აღიქვას და შეამსუბუქოს დაძაბულობა თქვენ შორის.

სცადეთ ერთად გაატაროთ დრო. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ურთიერთობის გაძლიერებას ბავშვის მოსვლამდე.

თქვენს პარტნიორს ასევე შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი საზრუნავი მშობელი გახდომის შესახებ. მათზე საუბარი დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ფიქრი თქვენს პრობლემებზე, ასევე იგრძნოთ უფრო ახლოს ერთმანეთთან.

შეწყვიტე დანაშაულის გრძნობა

ორსულობა არის ცხოვრების შეცვლა. თქვენ ხშირად იგრძნობთ თავს გადაჭარბებულად, გაღიზიანებად და ნერვიულად. ასე რომ, იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და მიიღეთ, რომ ორსულობის დროს გექნებათ გარკვეული უარყოფითი და სხვა მშვენიერი გრძნობები.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ორსულობისას სიბრაზისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია?

თუ მუდმივად გრძნობთ გაბრაზებას ან ცუდ ხასიათზე ხართ, ან თუ თქვენი საზრუნავი ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება. დამატებითი დახმარება.

ყოველი რვა ქალი განიცდის დეპრესია ან შფოთვა ორსულობის დროს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ხასიათი და ბრაზი. ბევრი ადამიანი განიცდის ორივე მდგომარეობას ორსულობის დროს.

დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ან ბებიაქალს რაც შეიძლება მალე, თუ:

  • თავს სევდიანად, უღირსად ან უიმედოდ გრძნობთ ხანგრძლივი პერიოდისთვის
  • გრძნობთ, რომ ვერ აკონტროლებთ თქვენს წუხილს ან შფოთვას
  • ინტერესს კარგავ იმ საქმეებისთვის, რისი კეთებაც ჩვეულებრივ მოგწონთ
  • ხშირად გაიმეორეთ გარკვეული ქცევები, როგორიცაა ხელების დაბანა ან სოციალური მედიის შემოწმება
  • თქვენ გაქვთ პანიკის შეტევები
  • უჭირთ კონცენტრირება ან გადაწყვეტილების მიღება
  • თქვენ დაკარგეთ მადა
  • უჭირთ დაძინება ან დაძინება
  • გეშინია მშობიარობის
  • გაქვთ ფიქრები გტკივა საკუთარ თავს ან სხვებს,

თქვენი ექიმი ან ბებიაქალი შეძლებს გაგიწიოთ თქვენთვის საჭირო დახმარება და მკურნალობა.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

bool (მართალია)