როგორ მოქმედებს ძილის ნაკლებობა ბავშვებზე

ბავშვებში ძილის ნაკლებობა

ბავშვებში ძილის ნაკლებობა არის მთავარი პრობლემა, რომლის მოგვარებაც აუცილებელია. არასაკმარისი დაძინება ან ადეკვატური დასვენება არ შეიძლება მრავალმხრივ იმოქმედებს ბავშვების განვითარებაზე. როგორც მის პირად ქცევაში, ისე მის ქცევაში სკოლის წარმოდგენა, მოკლე და გრძელვადიან პერიოდში ძილის ნაკლებობის შედეგები მრავალია.

ამიტომ, ბავშვებში ძილის სწორი რუტინის დამკვიდრებაში დახმარება ეხმარება ღრმა და მშვიდი ძილის მიღწევაში. რადგან კარგად არ დაისვენე სკოლის წარუმატებლობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. თუ ბავშვს კარგად არ სძინავს, არც მისი სხეული და არც მისი ტვინი არ არიან მზად მთელი დღის განმავლობაში მიღებული ინფორმაციის ათვისებასა და ათვისებას. Მაგრამ ასევე, მათი გუნება-განწყობა იცვლება, ხდება გაღიზიანებული, მოწყენილი და მათ სოციალურ ურთიერთობებზე შეიძლება სერიოზული გავლენა იქონიოს.

ბავშვებში ძილის არარსებობის გამო ცვლილებები

როდესაც მოზრდილს კარგად არ სძინავს, ისინი მიმართავენ ხელოვნურ სტიმულატორებს, რაც მათ საშუალებას აძლევს ვერტიკალურად დარჩნენ და ასრულონ მთელი დღის განმავლობაში. ყოველდღიურად ყავას, მასტიმულირებელ სასმელებს, კოფეინურ გამაგრილებელ სასმელებს მოიხმარენ, რომ მოხდეს მოხუცების დასვენების ნაკლებობა. რაღაც ისეთი, რაც შეიძლება ეფექტური იყოს მოკლევადიან პერიოდში, ეჭვგარეშეა მოზრდილებში ჯანმრთელობის სერიოზული რისკია.

ძილის ნაკლებობა და სკოლის შესრულება

ძილის დარღვევები ასევე მოქმედებს ბავშვებზე, მაგრამ მათ ასევე არ შეუძლიათ (და არც უნდა მოიხმარონ) ამ ტიპის პროდუქტები, რომლებიც ააქტიურებენ მათ ფეხზე. ამიტომ ეს ასე მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვებს აქვთ რუტინები, რაც მათ საშუალებას აძლევს ორგანიზება გაუწიონ თავიანთ დღეს ისე, რომ როდესაც დაღამდება, შეიძლება მშვიდად იძინე. როდესაც ეს არ ხდება, ხდება ისეთი ცვლილებები, როგორიცაა:

  • კონცენტრაციის ნაკლებობა, რაც სკოლის ცუდად შესრულებას ნიშნავს.
  • გაღიზიანება, განწყობის შეცვლა, უყურადღებობა და თვითკონტროლის ნაკლებობა.
  • თავის ტკივილი.
  • დაღლილობა, დაღლილობა, გახრწნა და იმედგაცრუება.
  • იმედგაცრუების ფონზე მცირე კონტროლი, ადვილად დაკარგეთ მოთმინება ნებისმიერ სიტუაციაში, პირიქით.
  • რეფლექსები მცირდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვარდნა და მცირე უბედური შემთხვევები შეუთანხმებლობის გამო და მცირე კონტროლი.
  • ყურადღების ნაკლებობა, რამაც სკოლაში პრობლემის გარდა, შეიძლება გამოიწვიოს უბედური შემთხვევები ქუჩაში ან სახლში.
  • ბავშვები ძილის პრობლემებით უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ინფექციისკენ.

რჩევები ბავშვებში ძილის ნაკლებობის მოსაგვარებლად

ბავშვებში ძილის უკმარისობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ის არის, რომ მათი განრიგი ჩვეულებრივ მოწესრიგებულია მოზრდილების მიხედვით და არა პირიქით. ეს ნიშნავს, რომ ბავშვები ძილის რეჟიმს ძალიან გვიან იწყებენ, რაც ხელს უშლის მათ შესაბამის დროს დაძინებას დასაძინებლად საჭირო საათების დასაფარავად. მეორეს მხრივ, ტექნოლოგიური მოწყობილობების გამოყენება ღამით იწვევს თავის ტვინის აქტივობას, რაც ხელს უშლის ბავშვს ძილის პროცესის დაწყებაში.

ბავშვებში ძილის ჩვევები

ამისათვის აუცილებელია ძილის რუტინის დამყარება, რომელიც ყოველდღე მეორდება. ამ გზით, სხეული თავად აგზავნის საჭირო სიგნალებს ძილის ფაზის დასაწყებად. ეს არის რამოდენიმე რჩევა, რომელთა შესრულება შეგიძლიათ, რომ თქვენს შვილებს ძილის კარგი რეჟიმი ჰქონდეთ.

  • მოერიდეთ ტექნოლოგიური მოწყობილობების გამოყენებას ძილის წინ 2 საათით ადრე.
  • დაუთმეთ დრო დასაძინებლად, გაითვალისწინეთ, რომ ზოგადად ბავშვს ცოტა ხნით დასჭირდება ძილი. მაგალითად, თუ თქვენ უნდა ადგეთ დილის 7 საათზე, თქვენ უნდა იყოთ საწოლში დილის 21,00 საათიდან საღამოს 22,00 საათამდე. ამრიგად, 8-დან 9 საათამდე ძილი გარანტირებულია.
  • დაიწყეთ ძილის რეჟიმი შუა დღის მეორე ნახევარში, შუადღის ექვსიდან შემდეგ მასტიმულირებელი თამაშების თავიდან აცილება.
  • ვახშამი უნდა გაკეთდეს ადრე, ასე რომ მათ შეუძლიათ დაიჯესტს ძილის წინ. ეს ასევე უნდა იყოს მსუბუქი ვახშამი, ისე რომ ძილის დარღვევა არ მოხდეს.
  • დასასვენებლად აბაზანა ან შხაპი გეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს სადილის წინ, რომ არ მოხდეს საჭმლის მონელების პრობლემები.

სპეციალისტების შეფასებით, ძილის ჩვევები, რომლებიც შეიძინა ცხოვრების პირველი 8 წლის განმავლობაში, დაადგინეთ სახელმძღვანელო მითითებები, თუ რა იქნება დანარჩენი ცხოვრება. ამ მიზეზით, ბავშვობიდან ბავშვობიდან ძილის სწორი რეჟიმის დამყარების სწავლება აუცილებელია მათი, როგორც მოზრდილების, მომავლისთვის.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.