რა უნდა იყოს დიეტა მოზარდებში

თინეიჯერების კვება

მოზარდობა ბიოლოგიურ დონეზე ცვლილებების ყველაზე მნიშვნელოვანი პერიოდია, რომელსაც ადამიანი განიცდის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ფიზიკური და ემოციური ტრანსფორმაციით სავსე ეტაპი ეს პირდაპირ აისახება სხვადასხვა ასპექტზე, როგორიცაა თქვენი ცხოვრების წესი, შეღავათები ან დიეტა.

მოზარდების დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი, დაბალანსებული და სავსე საკვები, დიდი საკვები ღირებულებით. ეს საშუალებას აძლევს მათ ფიზიკურად და გონებრივად განიცადონ ყველა ეს ცვლილება და ასე შემდეგ თქვენი სხეული არ განიცდის შედეგებს. რადგან ამ ასაკში მოზარდების ახალი პიროვნება, ავტორიტეტი და სურვილი უნდა დაამატოთ.

რაღაც, რაც უმეტეს შემთხვევაში ითარგმნება თინეიჯერი ძალიან ძლიერი იდეებით, ხშირად განსხვავდება მშობლებისგან და სოციალური სინდისი ძალიან განსხვავდება წარსულისგან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დღევანდელ მოზარდებში კარგად იციან ისეთი საკითხები, როგორიცაა მდგრადობა ან ცხოველების მკურნალობა. ასე რომ, არცთუ იშვიათია თქვენი მოზარდისთვის, რომ ერთ დღეს გითხრათ, რომ ისინი ვეგეტარიანელები ან ვეგანები არიან.

მოზარდების დიეტა

დიეტა მოზარდობაში

ის, რომ შენს თინეიჯერ ვაჟს ან ქალიშვილს სურს იყოს ვეგანობა, დღეს პრობლემა არ უნდა იყოს, რადგან კვების ვარიანტები გაუთავებელია. ახლა, პირველ რიგში გაარკვიეთ, ნათელია თუ არა თქვენს შვილს, რას ნიშნავს ყველგან ვეგანობა. თუ თქვენ ნამდვილად იცით რისთვის არის საქმე და გაქვთ ყველა ინფორმაცია, დარწმუნდით, რომ მოიხმართ თქვენს ორგანიზმს ყველა საკვებ ნივთიერებას.

ამის ნაცვლად სხვა ბიჭები იყენებენ უსარგებლო საკვების აღმოჩენას, რაც მათ დამოუკიდებლობასა და თავისუფლებას უკავშირდება, როდესაც საქმე ეხება მეგობრებთან გასვლას და სოციალიზაციას. ამ ტიპის პროდუქტები ძალზე საშიშია ყველაფრისთვის, რაც იწვევს, დამოკიდებულება, ჭარბი წონა, სიმსუქნე და აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. ასე რომ, ძალიან ფრთხილად უნდა მოეკიდოთ იმას, რას ჭამენ თქვენი შვილები, როდესაც ისინი შინ არ არიან.

როგორ მოვაწყოთ მოზარდის დიეტა

რომ შენს მოზარდს სურს იყოს უფრო დამოუკიდებელი, ეს ნორმალურია, ეს სიმწიფის პროცესის ნაწილია. მაგრამ ზრდასრული ადამიანი ნიშნავს იმასაც, თუ რა არის საუკეთესო თქვენთვის. ვგულისხმობ, ბიჭებმა უნდა შეიტყვეთ, რომ გარკვეული საკვები არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არც ზედმეტად და არც სტანდარტულად. ყველა ემოციური რისკის მიუხედავად, რაც შეიძლება მოზარდობაში იყოს, ბავშვები წინასწარ უნდა იყვნენ მზად.

დარწმუნდით, რომ თქვენი მოზარდი ყოველდღე იღებს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ცილები, ნახშირწყლები, ვიტამინები, ბოჭკოები და მინერალები. ამისათვის ერთადერთი შესაძლო გზაა მათი ისეთი მნიშვნელოვანი ასპექტების განათლება, როგორიცაა ჯანმრთელობა, თავის მოვლა და დიეტა. ისწავლეთ საზ, აირჩიოთ საუკეთესო საკვები ან დაგეგმეთ ყოველკვირეული კვებაეს არის ის, რაც მათ ცხოვრებას გაუადვილებს მოკლე და გრძელვადიან პერსპექტივაში.

მოზარდის დიეტის დაგეგმვისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს საკვები ნივთიერებები მათ ყოველდღიურ რაციონში უნდა შეიტანოთ. აუცილებელი მინერალები მოზარდებში, კალციუმი, თუთია და რკინა, რომლებიც მონაწილეობენ ზრდის ფუნდამენტურ ასპექტებში. სხვათა შორის, ძვლის მასის განვითარება, კუნთოვანი ქსოვილებისა და სისხლის ფორმირება ან ძვლების ფორმირება. ამ საკვებ ნივთიერებებს ბევრ საკვებში ნახავთ, მაგრამ მეტწილად რძეში, ხორცსა და მარცვლეულში.

პატივისცემა, კომუნიკაცია და გაგება

ნდობა მშობელსა და მოზარდს შორის

უმეტეს შემთხვევაში, მოზარდობა ასოცირდება გუნება-განწყობილების ცვალებადობასთან, ცუდ ხასიათთან და პიროვნების ცვლილებასთან. მაგრამ რეალობა ისაა, რომ ამ ეტაპზე ბიჭები იწყებენ თავიანთი იდეების მკაფიოდ გამოხატვას, იდეალების განვითარებას და მოსმენის სურვილს. ასე რომ, თუ გსურთ თქვენი შვილი სწორად იკვებოს, თქვენ მოგიწევთ დარწმუნდით, რომ მას მას ზრდასრული ადამიანივით ექცევით, პატივს სცემთ მის იდეებსა და მოსაზრებებს.

მოერიდეთ ჩხუბს და ჩხუბს საკვების გამო, აღარ გყავთ პატარა ბავშვი, რომლის დარწმუნებაც შეგიძლიათ ჭამოთ რაც გსურთ. შენ წინაშე გაქვს მოზარდის განათლების გამოწვევა, ადვილი არ არის თანაც. მოზარდებში კარგი დიეტის წარმატების გასაღები არის პატივისცემა, კომუნიკაცია და გაგება.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.