Гестациялық қант диабетін болдырмау үшін дұрыс тамақтану

Гестациялық қант диабетінің алдын алыңыз

Жүктілік кезінде әртүрлі асқынулар пайда болуы мүмкін, ең жиі кездесетіндердің бірі гестациялық қант диабеті. Қант диабетінің басқа түрлері сияқты, бұл ауру сипатталады жасушалар глюкозаны дұрыс сіңіре алмайды. Қанның құрамында мұның көп мөлшері пайда болады, бұл анада да, болашақ балада да денсаулыққа үлкен проблемалар тудыруы мүмкін.

Кейбір әйелдер гормоналды проблемаға байланысты жүктілік диабетімен ауырады. Алайда, көп жағдайда гестациялық қант диабеті дұрыс диета арқылы алдын алуға болады. Төмендегі кеңестер сізге бұл аурудың алдын алуға көмектеседі, сондықтан жүктіліктен бұрын да олардан бастаған жөн. Қандағы глюкозаның алғашқы анализінің нәтижелерін күтуге болмайды, гестациялық қант диабетін болдырмаңыз және жүктіліктің асқынуын болдырмайсыз.

Гестациялық қант диабетін болдырмау үшін жүктіліктегі диета

Сияқты гестациялық қант диабетіне әсер ететін көптеген факторлар бар жасы, алдыңғы патологиялары, жүкті әйелдің салмағы немесе жүктілікке дейінгі тамақтану әдеттері. Бұл жағдайларда жүктіліктің бақылаушы дәрігері немесе акушерка, егер бұл туындаса, қант диабетінің пайда болуын мүмкіндігінше тезірек анықтау үшін осы факторларды бақылауды жүзеге асырады.

Кейінгі медициналық тағайындаулар мен жүктілік кезінде пайда болатын анализдер арасында бұл әдетте бірнеше аптаға созылады. Бұл кезеңде асқыну пайда болуы мүмкін және оны медициналық анықтағанға дейін бірнеше күн өтуі мүмкін. Осылайша, сіз жүктіліктің алғашқы сәтінен бастап диетаңызды ескермеуіңіз керек, сондықтан сіз осы және басқа асқынулардың алдын аласыз.

Тамақ негізгі рөл атқарады жүктілік кезінде. Сіз жеген нәрсенің барлығы сіздің балаңыздың дамуына тікелей әсер етеді. Сондықтан болашақ балаңыздың өсуіне оң әсер ететіндей етіп, сіз жеген нәрсенің барлығының мүмкіндігінше сау екендігіне көз жеткізуіңіз керек. Жақсы, әр түрлі, теңдестірілген тамақтаныңыз, аштыққа ұшырамай, зиянды тағамдар ішпеңіз. Бұл кеңестер сізге көмектеседі.

Гестациялық қант диабетін болдырмау үшін диета

Сіздің денеңіз жүктіліктің дамуы үшін барлық қажетті қоректік заттарды дұрыс алу үшін сіз өте әртүрлі диетаны ұстануыңыз керек. Тек кез-келген тағамды алып тастамаңыз майы аздарды таңдап, оларды қалай дайындағаныңызға мұқият болыңыз. Диета әр түрлі және теңдестірілген болу үшін оның құрамында:

  • Жемістер мен көкөністер.
  • Балық, жақсырақ майлы, Омега3 май қышқылына бай.
  • Әрдайым таңдайтын барлық топтардың еттері арық бөлшектер.
  • Сау майлар, зәйтүн майы немесе жаңа авокадо сияқты.

Күніне бірнеше рет тамақтану

Сіздің ағзаңыз күндіз майдың қорын сақтауы керек, сондықтан сіз күн ішінде жайылған бірнеше ұсақ тағамдарды жеуіңіз керек. Таңертеңгілік ас ең маңызды тағам, өйткені ол оразаны бұзады түннің Жемістер, сүт өнімдері, жарма және ақуыз қосылған таңғы асты ішіңіз. Күннің ең маңызды тағамдарында бір порция көкөністер мен басқа да жануарлар ақуызын - ет пен балықты жеуді ұмытпаңыз.

Күннің қалған бөлігі үшін, сізде 3 немесе 4 жеңіл тағамдар болуы керекТаңертең және түстен кейін сіз, мысалы, жаңғақ қосылған йогурт іше аласыз. Ұйықтамас бұрын, печенье құйыңыз, иә, мүмкіндігінше қантсыз өнімдерді таңдаңыз. The үй сұлы және банан печеньесі олар тәтті тісті басу үшін өте жақсы және сау.

Талшыққа бай тағамдарды қолданыңыз

Талшық - бұл гестациялық қант диабетін болдырмаудың кілті, өйткені денеге жеткілікті мөлшерде талшық жетсе, ол солай болады қант деңгейінің өзгеруіне жол бермейді. Тұтас дәнді дақылдарды, жаңғақтарды, бұршақ дақылдарын, көкөністер мен жемістерді алыңыз, өйткені олар талшыққа бай тағамдар. Екінші жағынан, ішек транзитін дұрыс сақтау босанғаннан кейін қорқынышты геморройдың алдын алуға көмектеседі.

Бай, әр түрлі, теңдестірілген және қалыпты тамақтанудан басқа, жүйелі түрде жаттығу жасау алдын алуға көмектеседі гестациялық қант диабеті, сондай-ақ жүктіліктегі басқа асқынулар. Осы кезеңде белсенді болыңыз, сондықтан сіз артық салмақ пен аз қозғалудан туындаған осы және басқа асқынулардан аулақ бола аласыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.