Барлық әйелдер жүктілік кезінде салмақ қосатынымызды біледі, бірақ біздің аздаған адамдар гормоналды өзгерістердің мөлшері туралы ойлауды тоқтатады. Біз қалай ойлаймыз біздің денемізді өзгертеді сол өзгерістерге байланысты.
Созылу белгілері сияқты белгілерді болдырмауға болатын бірнеше нәрсе бар. Бірақ сіз қанша өнімді қолдансаңыз да, Егер сіз күн тәртібін сақтамасаңыз және тұрақты болмасаңыз, олардың пайдасы аз болады. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе оның оң жағын іздесеңіз, осы кеңестерді жіберіп алмаңыз.
Бірінші және маңызды қадам - тамақтану. Сіздің денеңізге ғана емес, ішіңізде өсіп жатқан жаратылыс үшін де. Диетаны дұрыс және теңдестірілген ұстаңыз Бұл оның дамуы үшін және сіздің салмағыңызды сақтау үшін маңызды болады.
The
Жүктілік кезіндегі дене күтімі
Сіз қазірдің өзінде қандай килограмм жинайтыныңызды білесіз, бірақ босанғаннан кейін 10 кило арықтағаннан гөрі, 20 салмақ тастағанмен бірдей емес, егер сіз тым көп салмақ қоссаңыз, сізге қалпына келу әлдеқайда көп шығындар әкеледі сіздің теріңіз осы өзгерістердің зардабын шегеді осындай аз уақыт ішінде.
Тәттілерден, өндірістік тоқаштардан, өңделген тағамдардан және артық майдан аулақ болуға тырысыңыз. Сіздің балаңыздың денсаулығы үшін және өзіңіз үшін. Суды көп ішіңіз, күн сайын жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз, сонда сіздің денеңіз сізге алғыс айтады.
Күн сайын жүріңіз
Сіздің акушеркаңыз оны қайталай береді, сіз оны жек көресіз, ол сіздің жақсылығыңыз үшін жасайды. Күн сайын бір сағат жүріңізБіз өз тәжірибемізден білетініміздей, көптеген күндер сізге қиын болады, бірақ бұл өте маңызды.
Егер сіз әлдеқашан жетілдірілген болсаңыз, аяқтарыңыздағы құрысулар байқалуы мүмкін, бұл жүрудің көп жолы болмайды. Сіздің сауықтыру орталығында сіз басқа жүкті әйелдерді кездестіре аласыз, жаңа достар тауып, бірге серуендеуге жақсы уақыт болуы мүмкін күн сайын
Компанияда жаттығу жасау әлдеқайда жағымды, сіз бәрінің арасында көңіл көтересіз және күн тәртібін сақтау оңайырақ болады. Екінші жағынан, егер сіз мұны жалғыз жасасаңыз, күн сайын сіз мұны жасамауға бірнеше сылтау таба аласыз.
Денеңізді күн сайын ылғалдандырыңыз
Терінің икемділігін жоғалтуына және қорқынышты созылу белгілерінің пайда болуына жол бермеу үшін сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - ылғалдандыру. Күн сайын бүкіл денеге ылғалдандыратын крем қолданыңызәсіресе ішекте, жамбас пен жамбаста.
Сондай-ақ, майларды, тәтті бадамды немесе кокос жаңғағын қолдануға болады, олар өте қоректік және өте тиімді. Сіз оларды бүкіл денеге душ қабылдағаннан кейін қолдануға болады. Бірақ ішекте және аталған жерлерде қадамды бірнеше рет қайталаңыз бүгінгі күнге дейін.
Арнайы косметика
Нарықта жүкті әйелдерге арналған көптеген нақты өнімдер бар. Мұны ескеру маңызды, өйткені басқа өнімдерде сіздің балаңызға зиянды элементтер болуы мүмкін. Кейінірек қолдануға ерінетін көптеген заттарды сатып алмаңыз.
Негізі - бұл кеудеге арналған арнайы крем, жүктілік кезінде ол шамамен екі өлшемге ұлғаяды. Созылу белгілерінің алдын алу үшін терінің серпімділігін сақтауға көмектесетін белгілі бір өнімді қолдану маңызды.
Ішек үшін нақты өнімді қолдану да маңызды. Бұл аймақта тері көп созылады деп ойлаңыз, іздер мен созылу белгілерін болдырмау үшін сіз қосымша ылғалдандыруды қамтамасыз етуіңіз керек. Бұл өнімдерге көп шығындалудың қажеті жоқ, сізге тұрақты болу жеткілікті болады.
Өзіңізді күннен сақтаңыз
Жүктілік кезінде әйелдер көптеген гормоналды өзгерістерге ұшырайды, олардың бірі меланинге тікелей әсер етеді. Олардың пайда болуына жол бермеу үшін теріге арналған дақтар Жүктілік кезінде, күннен қорғайтын кремді қолдану өте маңызды толық экранмен.
Бет терісі үшін белгілі бір қорғағышты қолданыңыз. Бұл аймақ мелазмадан немесе гиперпигментациядан зардап шегетін ең сезімтал. Бас киімдерді немесе бас киімдерді киіп, күн сәулесінен қорғаңыз және күн сәулесі ең зиянды болатын күннің орталық сағаттарында көрінбеңіз.
Терідегі дақтарды кетіру іс жүзінде мүмкін емес. Лазерлік емдеу бар болса да, олар өте қымбат және толық жоюды қамтамасыз етпейді.
Өзіңізге мұқият болыңыз, бірақ уайымдамай
Жүктілік кезінде сіз күтім жасау режимін сақтағаныңыз жақсы. Егер сіз белсенді болсаңыз және сіздің жаңа күйіңізге сәйкес сұлулық режимін ұстанатын болсаңыз, кейінірек қалпына келу әлдеқайда оңай болады.
Бірақ есіңізде болсын, әуестенбеу маңызды. Жүктіліктен және ішіңізден рахат алыңыз, өзіңіздің денеңізді және ішіңіздегі өмірді мақтанышпен көрсетіңіз. Уақыт тез өтіп кетеді және сіз жақын арада балаңызды қасыңызда ұстайсыз.
Бірінші болып пікір айтыңыз