ការគេងមិនលក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ជៀសវាងការគេងមិនលក់មានផ្ទៃពោះ

ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលានៃការផ្លាស់ប្តូរជាប្រចាំនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ការផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់បំផុតជាធម្មតាគឺអរម៉ូន ប៉ុន្តែនៅមានច្រើនទៀតដែលយើងនឹងត្រូវប្រើ ដូចជាការរំលាយអាហារ សូម្បីតែផ្លូវចិត្ត និងជាការពិតណាស់ ជំងឺនៃការគេង។ ដោយសារតែ តើអ្នកណាដែលមិនទាន់មានការគេងមិនលក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

វា​គឺ​ជា​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ដែល​ច្បាស់​បំផុត​មួយ​ហើយ​វា​គឺ​ថា​, ទោះបីជានៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ អ័រម៉ូនអាចធ្វើឱ្យយើងងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃនៅពេលដែលមានផ្ទៃពោះកំពុងរីកចម្រើន ខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរបានញឹកញាប់។ ដូច្នេះ យើងនឹងឃើញពីអ្វីដែលយើងអាចធ្វើជាមួយវា និងរបៀបកែលម្អការសម្រាករបស់យើង ដែលយើងនឹងត្រូវការច្រើន។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ភាពរអាក់រអួលទាំងអស់ដែលអាចលេចឡើងទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗជាច្រើន។. ទោះបីជាសប្តាហ៍ដំបូង ដូចដែលយើងបានបង្ហាញពីមុនក៏ដោយ យើងអាចមានអារម្មណ៍ងងុយគេងដោយសារការកើនឡើងនៃប្រូសេស្តេរ៉ូន វានឹងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលសប្តាហ៍កន្លងទៅ។ ពីទីនោះយើងនឹងត្រូវនិយាយអំពីមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃ ការគេងមិនលក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ. តើ​អ្នក​ស្គាល់​ពួកគេ​ទេ?

  • ចង្អោរ៖ ជួនកាលពួកវាលេចឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលយើងក្រោកពីដំណេក និងជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតពួកវាមានរយៈពេលយូរជាងនេះបន្តិចហើយលេចឡើងតាមរបៀបដែលស្ទើរតែមិននឹកស្មានដល់។ ដូច្នេះហើយ យើង​មិន​អាច​សម្រាក​បាន​ស្រួល​ជានិច្ច​ដោយ​សារ​តែ​ចង្អោរ ឬ​ក្អួត។ សូមចងចាំថា វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំច្រើនដង ប៉ុន្តែផ្នែកតូចៗ ឬទុកខ្លាញ់មួយឡែក។
  • ច្រាល ឬក្រហាយទ្រូង៖ ដោយគ្មានការសង្ស័យ វាគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយផ្សេងទៀត។ ដោយសារតែវាត្រូវបានគេនិយាយថាពួកគេតែងតែកើតឡើងនៅពេលយប់ហើយជាងពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបានទទួលរង។ នេះកាន់តែញឹកញាប់ជាមួយនឹងការឆ្លងនៃសប្តាហ៍ និងក្នុងត្រីមាសទីពីរ ឬទីបី។ ចាប់តាំងពីពេលដែលក្រពះមានកន្លែងតិចជាងមុន ការរំលាយអាហារកាន់តែស្មុគស្មាញ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ អារម្មណ៍នៃទឹកអាស៊ីតគឺជាអ្វីដែលរំខានណាស់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើតាមការណែនាំដើម្បីញ៉ាំតិចនៅពេលយប់ របបអាហារមានតុល្យភាព និងមិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នក​អាច​ដេក​ចុះ ដោយ​លើក​ក្បាល​អ្នក​ពី​គ្រែ​បន្តិច​។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

  • ការនោមញឹកញាប់ជាងមុន៖ មាន​អ្វី​មួយ​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ផង​ដែរ ហើយ​ដែល​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​យើង​សម្រាក​ដូច​ដែល​យើង​ចង់​បាន។ ដោយសារការធ្វើដំណើរទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ពេក ពីព្រោះប្លោកនោមកាន់តែមានសម្ពាធ ហើយដូចនេះ យើងនឹងមិនដឹងថាការដេកមួយយប់ពេញមួយយប់ទៅជាយ៉ាងណានោះទេ។
  • ឈឺខ្នង៖ ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអ្វីដែលយើងបានធ្វើអត្ថាធិប្បាយហើយនោះគឺថានៅសល់គឺមិនសមស្របទេដែលធ្វើឱ្យខ្នងមានការឈឺចាប់សម្រាប់វាហើយព្រោះវាមានទំងន់ច្រើនសម្រាប់ទ្រទ្រង់។ រឿងនេះកើតឡើងភាគច្រើនក្នុងត្រីមាសទី XNUMX នៃការមានផ្ទៃពោះ។
  • អស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំង៖ នៅពេលដែលយើងសម្រាកមិនបានល្អនៅពេលយប់ ហើយមិនដេកម៉ោងដែលត្រូវនឹងយើង នៅថ្ងៃបន្ទាប់យើងនិយាយថាយើងមិនមែនជាមនុស្ស។ នេះបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងឬអស់កម្លាំងខ្លាំង។ ជាការប្រសើរណាស់, ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏ទទួលរងនិងឥតឈប់ឈរ។

ឱសថល្អបំផុតដើម្បីគេងលក់ស្រួលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

យើងបានឃើញរួចមកហើយនូវមូលហេតុចម្បងនៃការគេងមិនលក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ពេលនេះយើងនឹងឃើញវិធីព្យាបាលមួយចំនួនដើម្បីព្យាយាមដោះស្រាយឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរ។

  • អនុវត្តលំហាត់យូហ្គា៖ ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណយូហ្គានឹងតែងតែជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យ។ ដោយសារតែនៅលើដៃម្ខាងវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងឬការថប់បារម្ភណាមួយដែលយើងអាចមានក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដោយមិនភ្លេចថាយើងក៏នឹងនិយាយលាពីការឈឺខ្នងផងដែរ។
  • សមាធិ៖ វាគឺជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត ដើម្បីអាចសម្រាកកាយ និងចិត្ត។ នៅពេលមានផ្ទៃពោះ យើងក៏ត្រូវការវាដែរ ហើយវានឹងអំណោយផលសម្រាប់ការសម្រាករបស់យើង។
  • ខ្នើយឥរិយាបថ៖ វា​ជា​ការ​ពិត​ដែល​ពូក​ល្អ​តែង​តែ​ជា​មូលដ្ឋាន​នៃ​ការ​សម្រាក​របស់​យើង។ មាន​ផ្ទៃពោះ​កាន់​តែ​ច្រើន ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​ភ្លេច​ភ្នាល់​ដាក់​ខ្នើយ​អង្គុយ​ទេ។ ដោយសារតែយើងអាចដាក់វានៅចន្លោះជើង ឬទ្រក្បាលពោះ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយ និងសម្រាកបានប្រសើរជាងមុន ព្រោះវាបំបាត់ភាពមិនស្រួលសាច់ដុំ។

ភាពមិនស្រួលនៃការមានផ្ទៃពោះត្រីមាសទីបី

  • ដេកនៅខាងឆ្វេង៖ ដោយសារ​តែ​ដេក​ចំហៀង​នោះ ឈាម​នឹង​ហូរ​បាន​ច្រើន ហើយ​ក្រលៀន​ក៏​នឹង​បំពេញការងារ​បាន​ល្អ​ដែរ ដូច្នេះ​ទាំងអស់​សុទ្ធតែ​ជា​គុណសម្បត្តិ​។
  • ខ្យល់បន្ទប់របស់អ្នកជានិច្ច៖ វាជាទម្លាប់ដែលយើងតែងតែអនុវត្ត ប៉ុន្តែកាន់តែច្រើននៅពេលដែលយើងត្រូវការជួយសម្រួលដល់ការសម្រាក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវតែបញ្ចេញខ្យល់បន្ទប់គេងរបស់យើងឱ្យបានល្អ ហើយរក្សាវាឱ្យស្អាតគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍នៃការសម្រាក និងសុខុមាលភាពដែលយើងត្រូវការ។

អ្វី​ដែល​យើង​គួរ​ជៀស​វាង​ដើម្បី​សម្រាក​ល្អ​ជាង

យើងដឹងថាវាស្មុគស្មាញ ប៉ុន្តែយើងត្រូវការគេងឱ្យបានល្អ ព្រោះវាជួយយើងឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់យើងដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ ដោយមិនភ្លេចថាវាក៏ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់យើងផងដែរ។ សម្រាប់ហេតុផលទាំងអស់នេះ យើងត្រូវអនុវត្តតាមការចង្អុលបង្ហាញដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ ជៀសវាងការចូលគេងដោយប្រើឧបករណ៍ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរយើង។ បិទទូរសព្ទ ឬថេប្លេតកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេង. ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ម៉ោង​មុន​ពេល​ចូល​គេង។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចចូលគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ ធ្វើកីឡា និងលំហែកាយដែលយើងបានរៀបរាប់ ឬងូតទឹកក្តៅឧណ្ណៗ។ ចុះ​អ្នក​វិញ តើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង​ទេ?


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

ប៊ូល (ពិត)