ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಚರ್ಮ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಚರ್ಮವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಒಡೆಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಭೀಕರವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ.

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಆಧಾರ: ಪೋಷಣೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿನಾಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಗಳು

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು. ಈ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

• ಸಿಟ್ರಸ್: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ದೃ be ವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ವಸ್ತು. ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ಕಿವಿ, ಅಥವಾ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಈ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಅವು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕಷಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಾಲಕ, ಎಂಡಿವ್ ಅಥವಾ ಚಾರ್ಡ್ ನಂತೆ, ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಬೇಗ.
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ಪಿಸ್ತಾ ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳು ತಾಮ್ರದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅನಿಮಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ವಸ್ತುಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಚರ್ಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಕೊರತೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ

ಜಲಸಂಚಯನ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅದರ ಮೇಲಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.