ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು

ಯಕೃತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರೆಟಿನೊಗಳನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಮಾಂಸಗಳು ಇರುವವರೆಗೂ ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತವಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸೆರಾನೊ ಹ್ಯಾಮ್ನಂತಹ ಲಿಸ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೇಟ್ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೀನಿನಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಚ್ಚಾ ಮೀನು ಅಥವಾ ಹಸಿ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅವು ಆಹಾರ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯೂರಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

El ನೀಲಿ ಮೀನು ಒಳ್ಳೆಯದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಂತೆಯೇ ಡೈಆಕ್ಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಸಮುದ್ರ ಬ್ರೀಮ್, ಟರ್ಬೊಟ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಡಾಗ್ ಫಿಶ್, ಏಡಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಶಾರ್ಕ್, ಕತ್ತಿಮೀನು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪಾದರಸದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಾದರಸವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳು

ಊಟ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ನೀವು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾಲು, ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಚೀಸ್ (ಬ್ರೀ, ಫೆಟಾ, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್, ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್, ಬಿಳಿ ಚೀಸ್, ಫೆಸ್ಕೊ ಚೀಸ್, ಪೇಟೆಸ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಮೀನುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಈ ಆಹಾರಗಳು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಲಿಸ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು

ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪಾರ್ಮಸನ್ ನಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಸ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವು ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅವು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಕೋಳಿಗಳಿಂದ ಬರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಾನು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹಳದಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಸ್ಸ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಂದ ಮೇಲೋಗರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ರಸಗಳು

ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ರಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಚಹಾ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಿಂದ ಕೆಫೀನ್

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಜರಾಯು ದಾಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಆಗಿದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ?

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಇದು ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಮೊತ್ತದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮದ್ಯ ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು

ನೀರು ಇರಬೇಕು Buena calidadನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಉಪ್ಪು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, meal ಟವು ನಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದಾಗ, ಹಣ್ಣಿನ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಣ್ಣಿನ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ಉಪ್ಪು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಾರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಎದೆಯುರಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರಿದಾಗ ಅದು ಇಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲವಾದರೂ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗಮನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಣ್ಣಿನ ಉಪ್ಪನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಯಿರಿಕೆಲವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಇತರ ಪರಿಹಾರೋಪಾಯಗಳತ್ತ ತಿರುಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಲಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ತಿಂದ ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಬಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೊಡ್ಡ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಆದರೆ ಹೌದು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕುಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಉಪ್ಪು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ drug ಷಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗ-ಹರಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ವಯಸ್ಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ವಾಂತಿ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಭ್ರೂಣದ ಸಾವು ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ವಿತರಣೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು (ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಸಹ) ಅದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ -40ºC ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ 150 than C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ. ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡಿದರೆ, ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ!

ನೆನಪಿಡಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಸಹಜ ಆಹಾರಗಳು ಇವು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಶಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?