ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಆರೈಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಿಕಸನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇರಿದಂತೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇರಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ದುರುಪಯೋಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಈ ಸಂಗತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸೇವನೆಯು ರಚಿಸಬಹುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.
ಈ ಹಾಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಹಿನ್ನಡೆ ಅದು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತು. ಆದರೆ ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ, ದಿನವಿಡೀ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ. ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ.
ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.. ಮಹಿಳೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೊಡುಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಈ ಕೊಡುಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾ.
- ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದಬಹುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ.
- ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸತ್ಯ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹಾಲು
ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಾಲುಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಲು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಂತೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಸೋಯಾದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 96 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ನಡುವೆ 30 ರಿಂದ 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಶಿಫಾರಸಿನಂತೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಾಯಂದಿರು ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಸೇವಿಸಲು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ.