ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅಡುಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಕರ್ವ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಒ'ಸುಲ್ಲಿವಾನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ). ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎರಡನೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದ್ದದ ಕರ್ವ್. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ವಿತರಣೆಯ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒ'ಸುಲ್ಲಿವಾನ್ ಅವರ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉದ್ದನೆಯ ಕರ್ವ್ .ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು

  • ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ.
  • ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟ ಅವರು ನನಗೆ ತಿಳಿದವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ). ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
  • ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು.
  • ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು).
  • ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ).
  • ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ in ಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸೇವೆ (ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಟರ್ಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ದಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್) ತಿಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
  • ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಯಾವುದೇ sk ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.
  • ನೀರು ಕುಡಿ, ಸೋಡಾಗಳು, ಸಾಲುಗಳು, ಕಾಫಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ a ಸೌಮ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್, after ಟದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ತಂತ್ರಗಳು

  • ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ.
  • ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧೈರ್ಯ CRANBERRIES.
  • ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡ ಸಿಟ್ರಸ್ ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ (ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಸುಣ್ಣ).
  • ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ತಾಜಾ ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಎಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ.
  • ನ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು. ಫೆನ್ನೆಲ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಪಾಲಕ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಯಾರು. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.