ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

ಹುಡುಗಿ ನಾಯಿ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದ್ದಾಳೆ

ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಅವನನ್ನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾವಿರ ಬೈಗುಳಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಈ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಒಗ್ಗಟ್ಟು, ವಿವೇಕ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಹಂತವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಫಲ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ದಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವರು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖರಾಗಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (AASM) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ a ಉತ್ತಮ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ, ಉತ್ತಮ ಗಮನ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಣೆ, AASM ಪ್ರಕಾರ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ pm? ಇವು 7 ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಲಘು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ

ಅವರಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ. ಶಿಶು ಮಸಾಜ್ USA ಪ್ರಕಾರ, ಮಸಾಜ್ ಮಗು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೈಕೆದಾರರ ನಡುವಿನ ಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದೆ

2. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮಗು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅವನನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಗೆ ತುಂಬಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದಿ ಕುರುಡುಗಳು ಅಥವಾ ಪರದೆಗಳು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ "ವೇದಿಕೆ" ಹೊಂದಿಸಿ

ನೀವು ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

4. ಕಥೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನೈಟಿ ರಾತ್ರಿ y ಮಕ್ಕಳೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ ಸೇವೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಶಾಂತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಕು.

En ನೈಟಿ ರಾತ್ರಿ, ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಮೀನಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದಿಂದ ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು iOS ಮತ್ತು Android ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕಥೆ ಹೇಳುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಗು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದೆ

5. ಡ್ರೈವ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ, ಕಾರ್ ಎಂಜಿನ್‌ನ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಘರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಚಾಲಕರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು, ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ ಇದು ಘನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಟಿಕೆಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕಾರಿನಿಂದ ಮನೆಗೆ ತರುವುದು ಸುಲಭ.

6. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ "ಮಾತುಕತೆ"ಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಅವನನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಪೋಷಕರ ಶಿಕ್ಷಣ ಕೇಂದ್ರವು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಪೋಷಕರು 6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ 8-ವರ್ಷ-ವಯಸ್ಸಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. KidsHealth.org ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳು "ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ".

7. ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಗುರುತಿಸಿ

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಮಿಲ್ಲರ್ ಶಿವರ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕಾಗೋದ ಆನ್ & ರಾಬರ್ಟ್ ಎಚ್. ಲೂರಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಗಳು ಯಾವಾಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

La ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 12-14 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು; ಆದಾಗ್ಯೂ, 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 4% ಮಾತ್ರ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5% ಮಾತ್ರ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ 3 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಹಾಕಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಪೋಷಕರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.