ಮಗು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು?

ಮಗು ಮಲಗಿದೆ

El ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ ಕ್ಷೋಭೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಯಾವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂದೇಹವಿದೆಯಂತೆ.

ಮಗು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು? ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರ ಅನುಭವಿ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಚಕ ಗಂಟೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಮಗು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು?

ಮಗುವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಬೆಳಕು ಬಿದ್ದಾಗ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

ಮಗು ಮಲಗಿದೆ

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಲಗಿಸುವುದೇ ಆದರ್ಶ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20:30 p.m ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ 21:30 p.m. ದಿನಚರಿಯಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವರ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದರೆ, ಅವರು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಗುವಿನ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ:

  • ಕನಸಿನ ಕಿಟಕಿಗಳು. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲ, ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದರೆ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸುಳ್ಳಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳುಗಳು 1:30 ಮತ್ತು 2:30 ರ ನಡುವೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, 10 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊನೆಯ ವಿಂಡೋ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಮಗು ಸ್ವತಃ. ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ವಿಭಿನ್ನ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮರಿ ಲಾರ್ಕ್‌ಗಳು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಮರಿ ಗೂಬೆಗಳು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎದ್ದೇಳುತ್ತವೆ.
  • ವಯಸ್ಕರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು. ಕೆಲಸದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಎಬ್ಬಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಅವರನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮಲಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿಂಗಳಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಗಂಟೆಗಳು

ಮಗುವಿನ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮಗು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

  • ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ: ಅವರು 45-90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿಟಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
  • 4 ಮತ್ತು 8 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ:  ಸುಮಾರು 20:30 p.m. ಕೊನೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ 2:30-3ಗಂ.
  • 8 ಮತ್ತು 12 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ: 20-21 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ. ದಿನದ ಎರಡನೇ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ. ಆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • 12 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು: ರಾತ್ರಿ 20:00 ರಿಂದ 21:30 ರ ನಡುವೆ, ಯಾವಾಗಲೂ 4 ಗಂಟೆಗಳ (12 ತಿಂಗಳುಗಳು) ಮತ್ತು 5-6 ಗಂಟೆಗಳ (18 ತಿಂಗಳುಗಳು) ನಿದ್ದೆ ನಂತರ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು.
  • 3 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವರು 10 ಮತ್ತು 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲು. ಇದು ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಆ ಆದೇಶ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಈ ದಿನಚರಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ, ಬಿಸಿ ಭೋಜನ, ಕಥೆ ಅಥವಾ ಲಾಲಿ, ಮತ್ತು ಶುಭ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಡಿ.

ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಗು ಏನು ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ದಿನಚರಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.