ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬುದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಹೇಗೆ, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮುಂದೂಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಮೊದಲು ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ ಅವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಕಷ್ಟವು ಜಡವಾಗಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿಬಿಟ್ಟರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ, ಒಂದು ಆಟ ಕೆಲವು ಗುಂಪು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೊಳವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ತೊಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಷಮಿಸಬಾರದು.
ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾಣಬಹುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಆಯ್ಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು
ಅದರ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೆಚ್ಚು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದವರಿಗೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಂಗೀತವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಗಮನಿಸದೆ ಚಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ, ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಜುಂಬಾ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಅಧಿವೇಶನದಂತಹ ನೃತ್ಯ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕುಟುಂಬ ಫಿಟ್ನೆಸ್.
ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಭಾಂಗಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಹರಡಿರುವ ಕೆಲವು ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಕಂಬಳಿಗಳ ಪರ್ವತ ಅಥವಾ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸೀಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನೇತಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಕಾಶಬುಟ್ಟಿಗಳು.
ಹಾಪ್ಸ್ಕಾಚ್
ಇದು ಆಟವೇ? ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಏಕೆಂದರೆ ದಶಕಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಜೀವ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಪ್ಸ್ಕಾಚ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಈ ಆಟದೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ. ಹಾಪ್‌ಸ್ಕಾಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮರೆಮಾಚುವ ಟೇಪ್ (ಮನೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಬಳಸುವ) ನಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಪ್ಸ್ಕಾಚ್ ಅನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದಿಂದ ಸೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಡೆಕ್ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಪ್ಸ್ಕಾಚ್ ರಚಿಸಲು ಕಡಿಮೆ-ಟ್ಯಾಕ್ ಟೇಪ್ ಬಳಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸರಳವಾದ ಟ್ರಿಕ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಂಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ನೀವು ಡ್ರೈಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂಟು ನೆಲದಿಂದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ.