ವಾಕರಿಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ, ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಎಸೆಯಲು ಹೊರಟಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈರಸ್, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ವಾಂತಿಯಾಗಲು ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹಲವು ಬಾರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ಬಂದಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
ವಾಕರಿಕೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಅನೇಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಸಹ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ವಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಏಕೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಗಾಳಿಯು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಕಿಟಕಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳು. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಧ್ಯಾನ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಈ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು..
ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಜ. ಆದರೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಾಕರಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಂಬೆಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಅದರ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂಬೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ವಾಸನೆಯು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಒಂದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಸೆಯಲು ಅನಿಸಿದಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂದ ಚಹಾ ಶುಂಠಿ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.