많은 여성들이 고통받습니다 임신 중 속쓰림, 특히 두 번째 및 세 번째 임신 기간 동안. 가장 흔한 증상은 일반적으로 위, 식도 및 목구멍의 타는듯한 느낌이지만, 무거움, 과도한 타액 분비 또는 입안의 나쁜 맛과 같은 다른 증상도 나타날 수 있습니다.
당신이이 장애를 앓고있는 여성이라면 걱정하지 마십시오. 매우 성가 시지만 일반적으로 심각하지 않습니다. 실제로 다음과 같이 추정됩니다. 임산부의 약 50 %, 임신 중 언젠가 고통받습니다.
임신 중에 속쓰림으로 고통받는 것이 왜 그렇게 흔한가요?
임신 중 프로게스테론 수치가 증가합니다., 임신을 정상적으로 진행하는 데 도움이되는 호르몬. 그 기능 중 하나는 자궁 근육을 이완시켜 낙태 또는 조산을 피하는 것입니다. 그 효과는 위 근육과 식도를 분리하는 판막에도 영향을 미칩니다. 이로 인해 위산이 식도로 다시 흘러 들어가 성가신 속쓰림 감각을 느낍니다. 또한 근육이 더 이완됨에 따라 소화가 느려지고 무거워집니다.
임신이 진행되고 아기가 성장함에 따라 자궁이 위를 눌러 산을 식도로 이동시킵니다. 이러한 이유로 일반적으로 XNUMX 분기에 불편 함이 증가합니다.
속쓰림을 피하려면 어떻게해야합니까?
- 식단 관리하기. 산 분비 또는 과다한 소화를 촉진하는 모든 음식을 피하십시오. 예를 들어 식초, 후추 또는 기타 매운 향신료, 감귤류 (레몬, 오렌지, 키위, ...), 알코올, 커피, 초콜릿, 튀김, 숙성 치즈 등과 같은 조미료.
- 다량의 식사를 피하십시오. 소량을 하루에 여러 번 먹는 것이 좋습니다. 천천히 먹고 음식을 잘 씹으십시오.
- 식사 직후에 눕지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 적어도 XNUMX ~ XNUMX 시간을 기다리십시오. 이것은 소화를 촉진하고 식도로 위산 역류를 방지합니다.
- 침대 머리를 들어 올리십시오. 약간의 수면에 도움이되는 쿠션을 몇 개 넣으세요. 이렇게하면 위산을 제자리에 유지하고 더 나은 소화를 할 수 있습니다.
- 식사 중에 물을 많이 마시지 마십시오.. 식사 사이에 마신다. 과도한 체액은 위의 부피를 증가시켜 역류를 더 쉽게 만듭니다.
- 편안하고 헐렁한 옷을 입으십시오 복부와 허리에 압력이 가해지지 않도록합니다. 압력은 불편 함을 유발합니다.
- 몸을 구부려 야한다면 무릎을 구부리십시오. 당신의 배와 검이 감사 할 것입니다.
- 긴장을 풀려고. 스트레스는 위장에서 산 분비를 촉진합니다.
- 임신 중 권장되는 신체 활동을 연습하십시오. 수영, 걷기, 요가 또는 필라테스가 좋은 선택입니다.
이 팁이 임신 중 속쓰림을 예방하고 완화하는 데 도움이되기를 바랍니다. 그러나, 그들을 따르더라도 개선을 느끼지 못하거나 산도가 당신의 일상에 과도하게 영향을 미치고 있다고 느끼면, 조산사 나 산부인과 의사와상의하십시오. 그들은 아기와 부모를 위해 안전하게 복용 할 수있는 약을 제공하는 옵션을 중요하게 생각합니다.