가족이 함께 만드는 샐러드 레시피

더위가 오면 보통 겨울처럼 뜨거운 음식을 먹는 대신 먹는 방식을 바꾸고 보통 샐러드, 천연 야채, 신선한 과일이 더 많이 있습니다. 아이들이 샐러드를 재미있게 먹을 수 있도록 가장 쉬운 방법은 아이들을 부엌에 참여시키는 것입니다. 자녀가 음식 준비를 도와 주면 자동으로 자신이 변형 한 음식에 더 끌릴 것입니다.

모두 함께 준비 할 수 있도록 맛있는 샐러드, 당신은 다양한 재료를 준비하고 용기에 담습니다. 아이들이 조작 할 수 있습니다. 그래서 그들은 샐러드가 준비되는 소스에 다른 음식을 추가하기 만하면됩니다. 그들이 성장하고 요리 기술을 개발함에 따라 야채 자르기와 같은 일을 할 수 있습니다.

샐러드 레시피

샐러드는 체중 감량 다이어트가 아니기 때문에 지루할 필요는 없습니다. 영양 학적으로 완벽한 요리를 만들려면 단백질, 탄수화물, 섬유질 및 비타민의 일부가 포함되어 있는지 확인하십시오.. 야채, 익힌 소시지, 콩류 또는 과일을 결합하면 온 가족이 건강하고 맛있는 방법으로 먹을 수있는 끝없는 맛있는 요리법을 얻을 수 있습니다.

아래에서 몇 가지를 찾을 수 있습니다. 가족이 함께 즐길 수있는 간단하고 맛있는 샐러드 레시피. 가족을위한 완벽한 샐러드 요리법을 얻기 위해 재료를 변경, 제거 또는 대체하십시오.

야채 샐러드

4 인용 재료:

  • 500 gr 익힌 콩, 그들은 이전에 냄비 또는 집에서 요리 할 수 ​​있습니다
  • 1 토마토 큰 샐러드
  • 우나 양파
  • un 오이
  • 2 캔 천연 참치
  • 내부 휴에 보스 요리
  • 기름 엑스트라 버진 올리브
  • 식초

준비하기:

  • 우리는 콩을 아주 잘 씻습니다 냄비 야채를 사용하면 물기를 빼고 샐러드 그릇에 직접 넣기 전에
  • 삶은 달걀을 껍질을 벗기고 자른다 샐러드 그릇에 넣습니다.
  • 그런 다음 우리는 토마토를 씻고 자른다. 나머지 재료를 추가합니다.
  • 우리는 오이를 껍질을 벗기고 얇게 썰어 샐러드 그릇에 넣습니다.
  • 양파를 잘게 썰어주세요 그리고 우리는 혼합합니다.
  • 마무리 우리는 참치를 배수합니다 캔 두 개를 추가합니다.
  • 올리브 오일로 드레싱을 준비합니다 엑스트라 버진, 소금, 식초 그리고 우리는 서빙 직전에 샐러드를 입 힙니다.

치킨 샐러드

4 인용 재료:


  • 닭 가슴살 1 개 크거나 작 으면 2
  • 다른 상추 잎, 케일, 시금치 콩나물, 로메인 상추 등
  • 치즈 주사위 다양한
  • 크루통
  • 요구르트 2 개 설탕없는 자연적인 유형
  • 후추 검정
  • 매체의 주스 레몬
  • 1 마늘 정향

준비하기:

  • 먼저 우리는 닭 가슴살 준비, 우리는 베이킹 접시에 넣고 200도까지 예열합니다.
  • 가슴에 기름을 튀기고 소금과 후추를 조금 넣으십시오. 오븐에서 30 분 정도 로스팅합니다 대략.
  • 한편, 우리는 준비 할 것입니다 나머지 재료.
  • 우리는 빵 몇 조각을 자릅니다. 약 2 센티미터의 작은 입방체로 자르고 예약합니다.
  • 상추 잎을 잘 씻어 요 모든 물이 제거 될 때까지 배수하십시오.
  • 양지머리가 완성되면 몇 분 동안 따뜻하게. 한편, 우리는 드레싱을 준비합니다.
  • 드레싱을 준비하려면 요거트 두 개를 섞어 주면됩니다, 레몬 반 즙, 후추 한 꼬집, 아주 잘게 다진 마늘 정향을 넣으십시오.
  • 자, 조심스럽게 가슴을 부수다 얇은 스트립으로 구운.
  • 샐러드 그릇에 양상추를 바닥에 놓습니다. 양상추 위에 잘게 부순 닭 가슴살을 올리고 치즈 큐브 추가.
  • 약간의 올리브 오일을 뿌린 프라이팬에 빵 큐브를 갈색 크루통을 만들기 위해.
  • 수제 요구르트 소스로 샐러드를 입 힙니다. 그리고 서빙하기 직전에 요구르트 소스 위에 크루통을 추가합니다.

퀴 노아 샐러드

4 인용 재료:

  • 1 컵 노아 XNUMX 인당 건조
  • un 아보카도
  • 토마토 1 개 샐러드
  • 한 잔 검은 올리브
  • 기름 버진 올리브
  • 식초

준비하기:

  • 우리는 퀴 노아를 요리합니다. 제조업체의 지침을 따릅니다. 준비에 대한 질문이있는 경우이 링크에서 노아를 요리하다 그래서 완벽합니다.
  • 샐러드 그릇에 퀴 노아를 블랙 올리브, 작은 입방체의 토마토, 아보카도 얇은 시트로.
  • 버진 올리브 오일로 양념, 소금, 식초를 넣고 냉장고에서 식힌 다음 서빙하세요.

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