가족이 함께 먹는 퀴 노아 요리법

퀴 노아는 온 가족의 식단에 포함시켜야 할 음식, 그것이 포함하는 많은 영양 적 이점을 위해. 종자이지만 보통 퀴 노아는 마치 시리얼처럼 소비됩니다. 반면에 퀴 노아에는 글루텐이 포함되어 있지 않기 때문에 온 가족이 특히 글루텐 불내성 환자에게 완벽한 슈퍼 푸드가됩니다.

이 음식은 준비하기 쉽고 샐러드, 수프, 야채와 함께 볶거나 고기와 생선을 함께 곁들인 등 수백 가지 요리법에 사용할 수 있습니다. 미네랄이 풍부하고 섬유질 함량이 높고 혈당 지수가 낮은 건강 식품즉, 콜레스테롤 수치를 낮추어야하는 사람들에게 적합합니다.

보시다시피 퀴 노아는 정기적으로 포함 할 수있는 완벽한 음식 en 가족 수유. 퀴 노아 (또는 모두)로 다음 레시피 중 하나를 시도하면 놀랄 것입니다.

퀴 노아 요리법 : 올바르게 요리하는 요령

많은 레시피에 퀴 노아를 사용하려면 먼저 퀴 노아를 요리해야합니다. 쌀이나 다른 유사한 시리얼을 요리하는 것뿐만 아니라 간단한 단계이지만 퀴 노아가 완벽하도록 몇 가지 트릭을 고려하는 것이 중요합니다. 퀴 노아의 요점은 약간 바삭 바삭 할 때입니다. 너무 익히면 너무 부드러워지고 굳어지기 때문입니다.

일반적으로 포장에서 제조업체가 일반적으로 포함하는 준비 지침을 찾을 수 있습니다. 준비는 기본적으로 동일하지만 씨앗을 씻을 필요가 있는지 여부에 차이가있을 수 있습니다. 퀴 노아에는 사포닌이 포함되어 있습니다. 사포닌은 다량으로 독성이있을 수 있고 씨앗에 쓴맛을 더하는 물질입니다. 요리를 시작하기 전에 음식을 잘 씻기 만하면됩니다하지만 반복합니다. 포장을 잘 읽고이 단계가 이미 공장에서 배송되었는지 확인합니다.

퀴 노아 샐러드

샐러드는 특히 더운 계절이 시작되는 지금 퀴 노아를 먹는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 이 맛있고 간단한 레시피의 재료를 기록해 둡니다..

  • 1 인당 퀴 노아 XNUMX 컵 (항상 원시 측정)
  • un 토마토
  • 1 아보카도
  • 한 잔 검은 올리브 뼈가없는
  • 기름 엑스트라 버진 올리브
  • 식초

퀴 노아를 익힌 후에는 재료를 잘게 썰고 그릇에 섞기 만하면됩니다. 오일, 식초 및 소금으로 드레싱을 준비하여 완벽한 에멀젼을 얻으십시오. 큰 그릇에 재료를 넣고 포크로 치십시오.. 이런 식으로, 우리는 드레싱의 성분이 통합되고 샐러드가 완전히 맛이 좋을 것입니다.

세 가지 진미를 가진 퀴 노아


에 대한 찬사 우리나라에서 가장 많이 소비되는 중국 요리 중 하나. 이 레시피를 쌀로 준비하는 대신 퀴 노아를 사용하여 더 가볍고 맛있는 요리를 만들 것입니다. 이것은 전통적인 옵션이지만, 예를 들어 볶은 치킨 큐브, 타코로 조리 한 햄 또는 옥수수와 같은 다른 재료를 추가 할 수 있습니다.

이것들은 성분입니다:

  • 1 컵 노아 1 인당
  • 한 무리의 부드러운 완두콩
  • 1 달걀
  • 100 gr 새우
  • 1 당근
  • 간장 (가급적 낮은 소금)
  • 기름 버진 올리브

준비하기:

  • 먼저 퀴 노아를 요리할 거에요 제조업체의 지침을 따릅니다.
  • 물과 소금이 든 냄비에 껍질을 벗기고 잘게 썬 당근 요리 바삭 바삭해질 때까지 약 14 분.
  • 그런 다음 완두콩 요리하자 소금물에 약 8 ~ 10 분 동안
  • 올리브 오일을 뿌린 프라이팬에 껍질을 벗긴 새우를 볶습니다.
  • 마지막으로 소금 한 꼬집으로 계란을 치고 아주 좋은 프렌치 오믈렛을 준비합니다.
  • 옥수수와 당근을 자릅니다..
  • 바닥이 좋은 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 퀴 노아를 살짝 볶습니다.
  • 우리는 모든 재료를 추가합니다 조심스럽게 저어줍니다.
  • 마무리 간장 2 큰술 추가 다시 저어줍니다.

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