메스꺼움은 위가 불편하고 메스꺼워서 토할 것 같은 느낌이 드는 것입니다. 바이러스, 소화 장애, 임신 또는 불쾌한 냄새로 인해 발생할 수 있습니다. 구토를 느끼는 이유가 명확하지 않은 경우가 많습니다.. 그러나 이유가 무엇이든, 그것이 오면 가능한 한 빨리 토하고 싶은 충동을 없애기 위해 거의 모든 일을 하려고 할 것입니다.
메스꺼움을 없애는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다. 우리가 언급할 많은 치료법이 반드시 상태를 치료하는 것은 아니지만, 그들은 가장 불쾌한 증상을 완화시킬 것입니다.
구토 충동을 멈추는 치료법
앉아서 배를 편안하게
식사 직후에 눕는 것은 구토 충동을 증가시킬 수 있습니다. 사람이 누워 있으면 위액이 증가하고 메스꺼움과 전반적인 불편 함도 증가합니다. 이 불편함은 특히 위식도 역류 질환이 있는 경우에 발생합니다.
위를 쥐어짜는 것 또한 역효과를 일으킬 수 있습니다. 그 부위를 압박하면 전반적인 불편함이 증가하기 때문입니다. 그들이 가질 때 토하고 싶다 상체를 높게 하여 눕는 것이 가장 좋습니다. 이 자세를 취하고 가능한 한 적게 움직이면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
창문을 열고 체온을 낮추세요
신선한 공기는 많은 사람들의 메스꺼움 증상을 완화할 수 있지만 그 이유는 분명하지 않습니다. 공기는 감지할 수 없을지라도 나쁜 냄새를 없애거나 단순히 구토 충동이 아닌 다른 것에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 메스꺼움을 느끼고 약간 덥거나 푹신한 느낌이 든다면 가장 가까운 창가로 가거나 선풍기 앞에 서십시오. 이것 그러면 체온이 떨어지고 긴장이 풀리고 구토 충동이 사라지기 시작할 것입니다..
목 뒤쪽에 냉찜질을 하는 것도 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 메스꺼움이 발생하면 때때로 우리 몸을 식혀 완화시키는 치료법. 몇 분 동안 목 뒤쪽에 냉찜질을 하면 이러한 완화가 여러 번 발생합니다.
명상을 하거나 호흡 운동을 한다
집중하고 마음을 진정시키는 명상인 명상은 구토 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡은 특히 메스꺼움이 스트레스와 관련이 있는 경우 수행할 수 있는 명상 기술입니다. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 XNUMX초간 숨을 참았다가 천천히 내쉰다. 메스꺼움이 가라앉을 때까지 이 호흡을 반복할 수 있습니다. 이 기술은 임산부에게도 적합합니다.
토하고 싶은 욕구에 대해 생각하면 할수록 토하고 싶은 마음이 커진다는 사실을 잊지 마십시오. 그러니 책을 보거나 TV를 보면서 주의를 산만하게 하십시오. 움직임이 불편함을 증가시키지 않는다면 집안일을 하거나 산책하다. 주의를 산만하게 하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 모든 것이 좋습니다..
수분 유지
토하고 싶은 충동 탈수 증상일 수 있습니다. 토하고 싶은 마음이 음식을 먹거나 마시기 어렵게 만드는 것이 사실입니다. 그러나 메스꺼움은 탈수를 더 쉽게 만들 수 있으므로 수분 섭취를 중단하지 않는 것이 중요합니다. 물이 위장을 바꾸는 것 같다면 레몬과 같은 과일이나 주스와 함께 차나 물을 마셔보십시오. 감귤류, 특히 레몬은 소화를 돕고 위장을 진정시킵니다. 그 냄새는 구토 충동을 제거하는 데에도 도움이 됩니다.
카모마일 주입을 준비하는 것은 매우 인기 있고 효과적인 가정 요법입니다. 카모마일에는 토하고 싶을 때 잠을 잘 수 있도록 도와주는 진정 효과가 있습니다.. 진정 효과 덕분에 불안 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 차에서 생강 또한 경증에서 중등도의 메스꺼움을 조절하는 데 매우 유용합니다.
탄산 음료를 피하십시오
탄산 음료는 팽만감을 유발하고 위산 역류 및 위식도 역류를 악화시켜 구토 충동을 증가시킬 수 있습니다. 이 음료는 너무 달아서 메스꺼움을 악화시키는 경향이 있습니다.. 탄산음료를 계속 마시고 있는 경우에는 그대로 두거나 물에 희석한 후 마시면 구토 충동을 가라앉힐 수 있습니다.