학교로 돌아 가기위한 아침 식사 아이디어

아침을 먹고 아이

새로운 과정이 곧 시작되고 그 과정에서 루틴이 다시 도착합니다. 학년도에 이르면 경주는 아침에 돌아옵니다 그리고 늦지 않기위한 서두르 기. 그리고이 시점에서 아침의 가장 필수적인 일과 중 하나 인 아침 식사는 쉽게 무시됩니다.

하루의 첫 식사는 몇 분의 가치가 있으며, 특히 오랜 시간 동안 배우고 충분한 에너지를 필요로하는 어린이에게는 더욱 그렇습니다. 아이가 많이 먹으면 잘 먹는다는 뜻이기 때문에 몇 분을 보내는 것이 중요합니다 어린 아이들을 위해 완전하고 영양가있는 아침 식사를 준비하십시오.

언젠가 산발적으로 일부 패스트리를 가져 가면 아무 일도 일어나지 않지만, 편안 할지라도 가공의 편안함에 빠지지 않는 것이 중요합니다. 많이있다 영양가 있고 건강한 아침 식사 대안, 몇 분 안에 준비 할 수 있으며이를 통해 자녀에게 완전한 아침 식사를 제공 할 수 있습니다.

아침 식사 아이디어

땅콩 버터 바나나 토스트

구운 빵은 아침 식사를위한 훌륭한 대안이지만 일상적이지 않고 지루해지지 않도록 땅콩 버터로 다른 느낌을 줄 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 찾을 수 있고 매우 좋은 품질이지만 일반적으로 설탕이 많은 제품입니다. 그것을 피하기 위해, 당신은 할 수 있습니다 집에서 직접 땅콩 버터를 준비하세요 아주 간단하게 다음이 필요합니다.

  • 무염 및 껍질을 벗긴 볶은 땅콩 200 gr
  • 꿀 또는 메이플 시럽 약 2 큰술
  • 코코넛 또는 해바라기 오일 1 큰술
  • 계피 가루 1 작은 술

준비는 매우 간단합니다. 분쇄기에 땅콩을 넣어 또는 푸드 프로세서에서. 잘 다져지면 나머지 재료를 넣고 크림 같은 페이스트가 될 때까지 몇 분간 더 섞습니다.

이 토스트를 더 맛있게 만들려면 빵을 씨를 뿌리고 위에 과일 조각을 추가합니다, 바나나는 완벽합니다. 또한 좋은 우유 한 잔을 추가하면 이미 매우 완전하고 영양가있는 아침 식사가 있습니다.

과일 스무디

과일 및 귀리 스무디

많은 아이들이 아침 식사를 거의 안하고 학교에 다니는데, 대부분의 경우 천천히 먹다가 결국 지루 해져 식욕을 잃기 때문입니다. 이 아이디어는 완벽 해 시간이 오래 걸리는 아이들을 위해r, 그래서 그들은 모든 것을 홀짝이며 그렇게 피곤하지 않을 것입니다. 우유, 오트밀, 계피 및 다른 과일을 추가 할 수 있습니다. 과일이 필요한 단맛을 줄 것이기 때문에 설탕을 사용할 필요가 없습니다.

모든 재료를 블렌더 유리에 넣고 몇 분 동안 블렌딩하면 바로 준비됩니다. 스무디에는 우유와 귀리의 칼슘이 포함되어 있습니다. 귀리와 과일의 건강한 탄수화물, 미네랄과 비타민 외에도. 모든 에너지로 하루를 시작하는 슈퍼 조식.


바나나 귀리 팬케이크

바나나 귀리 팬케이크

이 팬케이크를 사용하면 어린이에게 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 완전한 아침 식사를 제공하게됩니다. 또 뭔데 체강 어린이에게 적합합니다, 그들은 귀리로 준비되고 이것은 글루텐이 없기 때문입니다. 그들은 몇 분 안에 준비되고 우유 한 잔과 함께 제공되며 온 가족이 완벽한 아침 식사를 할 수 있습니다.

  • 잘 익은 바나나 1 개
  • 말린 귀리 또는 오트밀 40gr
  • 2 달걀
  • 지상 계피

그릇에 바나나를 넣고 포크로 으깨고 달걀을 넣고 잘 섞는다. 그 후 귀리와 계피 가루 XNUMX 작은 술을 넣고 덩어리가없는 반죽이 될 때까지 잘 섞으세요. 우리는 불에 올리브 오일 한 방울을 뿌린 프라이팬을 전체 표면에 잘 뿌립니다. 냄비를 사용하여 반죽을 팬에 부분적으로 붓고 양면을 요리하면 완성됩니다.

시리얼과 과일이 들어간 요구르트

시리얼과 과일이 들어간 요구르트

마지막으로, 저는이 준비하기 쉬운 옵션과 칼슘을 소홀히하지 않는 우유의 대안을 제공합니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높기 때문에 아침 식사로 좋은 선택이 될 수 있으며 신선한 과일과 다음과 같은 양질의 시리얼을 추가합니다. 청소년을위한 muesli 또는 견과류. 어린이가 3 세 미만인 경우 다진 쿠키를 포함하는 것이 좋습니다. 직접 만든 경우 더 좋습니다.


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