아이들을위한 맛있고 쉽고 건강한 저녁 식사 아이디어 5 가지

맛있고 쉽고 건강한 저녁 식사

솔직히 말해서 저녁 식사를 준비 할 때 우리는 열정도없고 에너지도없고 무엇보다도 건강을 멈추지 않고 빠르게 무언가를 할 수있는 아이디어가 없습니다. 그것은 한 번 이상 모든 어머니와 아버지에게 발생했으며 결과적으로 너무 많이 처리되고 권장되지 않는 요리를 사용함 어린이들을위한.

이런 일이 발생하지 않도록주의를 계획하거나 몇 가지를 배우는 것과 같은 다른 트릭에 의지 할 수 있습니다. 수확 조리법. 식사와 저녁 식사를 계획하면 집에서 매일 필요한 음식을 먹을 수 있습니다. 그리고 다른 식사의 잔해에서 간단한 요리를 준비하는 방법을 알고, 온 가족이 맛있고 쉽고 건강한 저녁 식사를 준비하는 데 도움이 될 것입니다..

맛있고 쉽고 건강한 저녁 식사

냉동 할 수있는 여러 식사를 준비하는 데 하루를 바치면 항상 적절한 음식을 충분히 공급 파라 저녁. 이렇게하면 제때 해동하고 간단한 반주를 준비하는 것만 기억하면됩니다. 아래에서 어린이와 어리 지 않은 사람들에게 완벽한 5 가지 맛있고 쉽고 건강한 저녁 식사 아이디어를 찾을 수 있습니다.

브로콜리, 당근, 치즈 버거

야채 버거

강판으로 전체 브로콜리를 갈아서 트렁크를 버려야합니다. 물로 잘 씻고 완전히 배수하십시오. 한편, 큰 당근 2 개와 주사위를 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어 작은 입방체로 만듭니다. 달걀 4 개를 치고 브로콜리, 당근, 강판 치즈를 넣어 맛을냅니다. 반죽을 다루기 위해 소금과 흰 후추와 약간의 빵 부스러기를 추가하십시오. 손으로 나누어서 햄버거를 만듭니다., 플라스틱 랩으로 개별적으로 얼립니다.

햄과 계란 완두콩

프라이팬에 잘게 썬 양파 반을 버진 올리브 오일로 볶습니다. 투명하면 완두콩을 XNUMX 인당 한 컵 추가합니다. 화이트 와인을 조금 더하고 알코올이 증발하도록합니다. 이제 반 리터의 야채 국물을 넣고 불을 낮추십시오. XNUMX 인당 달걀을 깨고 완두콩에 햄 몇 조각을 올립니다. 하이랜더. 계란이 잘 익도록 팬을 덮고 국물이 소비되면 접시가 준비됩니다.

또띠야 채우기

간단한 프렌치 오믈렛으로 이미 풍부하고 건강한 저녁 식사를 할 수 있지만 다양한 재료로 채우면 매우 영양가있는 요리를 얻을 수 있습니다. 시금치와 같은 다양한 종류의 야채를 사용할 수 있습니다. 다진 토마토, 아루 굴라, 염소 치즈, 슬라이스 치즈, 익힌 햄, 파테 또는 스프레드 치즈 등이 있습니다.

식물성 크림

호박 퓌레

풍부하고 준비하기 쉽고 야채를 먹지 않는 어린이에게 적합합니다. 그만큼 크림과 퓌레 맛있고 쉽고 건강한 저녁 식사를위한 완벽한 선택입니다. 풍부한 호박 크림을 준비하려면 호박 2 개, 감자 XNUMX 개, 양파 반개, 부추 XNUMX 개를 껍질을 벗기고 씻고 다지기 만하면됩니다. 약간의 올리브 오일을 볶고 국물을 추가합니다. 채소로 만들었습니다.

약 20 분 동안 조리하고 믹서로 블렌딩합니다. 작은 치즈 4 개 또는 5 개를 부분적으로 또는 액체 크림 벽돌을 넣고 믹서와 잘 섞습니다. 끝으로, 맛에 소금을 넣고이 진한 주키니 크림을 제공합니다 크루통 몇 개로 풍부하고 건강한 저녁 식사로 마무리합니다.

팬 피자

아이들을 만족시키고 싶다면 건강에 해로운 기성품에 의존 할 필요가 없습니다. 슬라이스 빵, 슬라이스 치즈, 익힌 햄, 토마토 소스 몇 조각 만 있으면됩니다. 토마토 소스, 오레가노, 햄 및 치즈를 사용하여 실제 피자처럼 빵 조각을 조립하십시오. 오븐에 몇 분 동안 그라탕을 넣고이 맛있는 빵 피자로 아이들을 놀라게하십시오.


보시다시피, 몇 가지 재료로 어린이를위한 맛있고 쉽고 건강한 저녁 식사를 준비 할 수 있습니다. 그냥 필요하다 좋은 주간 쇼핑을 할 약간의 계획 그리고 한 번 이상 저녁 식사를 확실히 절약 할 수있는이 요리법을 준비해 두십시오.


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