아이들을위한 파란 물고기 요리법

아이들을위한 파란 물고기 요리법

파란 물고기는 아이들의 식단에서 빠뜨려서는 안되는 음식 중 하나. 몸에서 자연적으로 생산할 수없는 물질 인 오메가 3 지방산이 풍부한 생선입니다. 요오드, 철, 마그네슘, 인 또는 칼슘과 같은 다른 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 가시를 먹을 수있는 작은 기름진 생선의 경우 특히 그렇습니다.

그러나이 음식의 모든 이점에도 불구하고 아이들이 전통적인 방식으로 조리 한 음식을 먹고 싶어하는 것은 매우 어렵습니다. 의심 할 여지없이 생선은 아이들은 외모 때문에 거부한다. 이런 이유로 요리 할 때 변형을 찾아 아이들이 너무 많은 문제를 일으키지 않고 모든 것을 먹도록하는 것이 중요합니다.

파란 물고기 요리법

어떤 음식이든 다양한 방법으로 조리 할 수 ​​있습니다. 당신은 필요합니다 부엌의 약간의 창의성과 독창성, 식사 시간이 아이들과의 전쟁이되지 않도록 메뉴가 가능한 한 영양가가 있도록합니다. 아이디어를 놓치지 마세요 생선 요리법 우리가 다음에 떠나는 아이들을위한 파란색은 당신을 놀라게 할 것입니다.

연어 버거

맛있는 햄버거는 특히 연어로 준비한 경우 저녁 시간에 당신의 동맹이 될 수 있습니다. 정교함이 거의없고 최고의 요리사에 걸 맞는 결과.

재료:

  • 400 gr 연어 시원한
  • 1 달걀
  • 시원한
  • 미디어 봄 양파

준비하기:

  • 먼저 우리는 물고기를 아주 잘 청소하십시오, 조심스럽게 가시와 피부를 제거합니다.
  • 연어가 깨끗해지면 계속 갈아야합니다. 가장 빠른 방법은 푸드 프로세서를 사용하는 것이지만,없는 경우에는 좋은 칼로 연어를 잘게 썰어주세요.
  • 부추를 아주 잘게 썬다 사발에있는 연어와 섞습니다.
  • 계란을 치고 생선과 섞습니다, 소금과 딜을 넣고 잘 섞는다.
  • 우리는 이미 혼합물을 준비했습니다. 숟가락으로 반죽의 일부를 취하면됩니다. 손에 밀가루를 조금 넣고 우리는 햄버거를 만들고 있습니다.
  • 가볍게 밀가루를 우리는 그릴에서 요리한다.

이 맛있는 햄버거는 그대로 먹을 수 있지만 아이들과 함께 위험을 감수하고 싶지 않다면 다른 종류의 고기처럼 준비하십시오. 빵 롤과 함께 햄버거를 조립하고, 약간의 달콤한 겨자를 펴고 약간의 치즈를 넣고 얇게 썬 토마토와 혼합 양상추를 넣으십시오. 원한다면 토마토 소스 나 케첩을 조금 더할 수도 있습니다.

참치 패티


만두는 결코 실패하지 않습니다. 아이들은 보통 그들을 사랑합니다. 그들은 준비 과정에서 당신을 도울 수 있으며, 따라서 그들은 여전히 ​​더 열정적으로 그들을 데려 갈 것입니다.

재료:

  • 16 obleas 만두
  • 2 캔 참치 자연스러운
  • 2 휴에 보스
  • 4 큰술 케첩
  • 1 달걀 (만두를 칠하기 위해)

준비하기:

  • 먼저 계란 두개를 익힐 거에요, 준비가되면 식히고 껍질을 벗 깁니다.
  • 따뜻하거나 차가운 달걀이 있으면 잘게 썰다.
  • 우리는 참치 두 캔을 배수합니다 가능한 한 많은 액체를 제거합니다.
  • 그릇에 담긴, 참치와 완숙 계란을 섞습니다, 토마토 소스를 넣어 맛을 내고 잘 섞습니다.
  • 시간이왔다 오븐을 180 도로 예열.
  • 끝내기 위해 만두를 조립할 것입니다. 우리는 모든 웨이퍼를 조리대에 놓고 숟가락으로 약간의 속을 넣습니다 중간에.
  • 우리는 각 웨이퍼를 반으로 접습니다., 충전물이 나오지 않도록주의하십시오.
  • 포크로 우리는 가장자리 전체에 만두를 밀봉하고 있습니다, 이것은 아이들이 할 수 있습니다.
  • 마지막으로 계란을 치고 주방 브러쉬로 만두를 칠합니다 퍼프 페이스트리가 잘 갈색이되도록합니다.
  • 우리는 베이킹 트레이에 놓습니다., 이전에 식물성 종이 한 장을 배치했습니다.
  • 트레이를 오븐에 넣고 약 10 분 또는 12 분 요리, 만두가 노릇 노릇해질 때까지 그러나 타지 않습니다.

만두 채우기를 위해 모든 종류의 재료를 사용할 수 있습니다, 다진 양파, 피망 또는 다진 올리브 등.


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