임산부를위한 이완 기술

임신 휴식

임신은 독특하고 비교할 수없는 단계이며 스트레스의 순간도 가져옵니다. 스트레스는 엄마에게도, 성장하는 아기에게도 좋은 것이 아니기 때문에 스트레스가 우리에게 최대한 영향을 미치지 않도록 최선의 방법으로 관리해야합니다. 오늘 우리는 당신에게 말할 것입니다 임산부를위한 이완 기술.

임신 중에 감정이 고조됩니다. 준비, 의심, 불안감이 대두되고 필요 이상으로 당신을 괴롭 히거나 스트레스를받을 수 있습니다. 스트레스 자체는 나쁘지 않습니다. 그것은 우리가 그것을 필요로하는 상황에 직면 할 수있는 에너지를 가지도록 도와줍니다. 그러나 시간이 지남에 따라 높은 수준의 스트레스가 유지 될 때 (그리고 우리가 내면의 삶을 개발할 때 더욱 그렇다) 그 영향은 부정적입니다. 그렇기 때문에 임산부를위한 이완 기술을 배우고 이러한 수준의 불안과 스트레스를 관리하는 법을 배웁니다. 그리고 우리는 가능한 한 임신을 할 수 있습니다.

이완 기술

  • 호흡. 그것은 우리가 살기 위해 무의식적으로하는 일이며 우리가 유리하게 사용할 수있는 훌륭한 이완 운동입니다. 눈을 감고 의식적으로 호흡에 집중하는 것으로 구성됩니다.. 공기가 우리의 폐로 들어가는 방법, 팽창하는 방법, 공기가가는 곳, 우리 몸을 떠나는 방법. 5-10 분 동안 할 수 있습니다. 그것은 우리가 특정한 것에 집중하고 방해적인 생각에서 벗어날 수있게 해주는 동시에 우리 몸에 위험이 없다고 말할 수 있습니다. 불안과 스트레스가하는 것은 우리가 달아 나야 할 때 호흡이 우리를 활성화시키는 데 더 빠르다는 것입니다. 천천히 호흡함으로써 우리는 외부 나 내부에 위험한 것이 없다고 말하고 훨씬 더 잘 자게 될 것입니다.
  • 요가. 요가는 긴장을 풀고 스트레스로 인해 잡히는 경향이있는 근육을 스트레칭하는 데 아주 좋은 방법입니다. 심지어 임산부를위한 전문 요가. 자세를 바로 잡는 데 도움이되는 전문 센터에서 할 수있는 이러한 운동을 통해 집에서 할 수 있으며, 더 편안하고 차분하게 자신과 연결될 수 있습니다.
  • 마사지 마사지를 싫어하는 사람은 누구입니까? 릴랙싱 마사지는 당신을 일곱 천국으로 데려 가고, 우리가 임신했을 때 우리는이 릴랙스 기술의 혜택을받을 수도 있습니다. 확실히 당신의 도시에서 임산부와 일한 경험이있는 곳이 있습니다 이러한 경우에 적합한 베개와 들것이 있습니다. 전신 마사지는 권장되지 않지만 어깨, 발, 팔 및 손 마사지는 할 수 있습니다.

임신 이완

  • 정사. 명상을 통해 우리는 다음 단계로 이완 할 것입니다. 심호흡과 함께 우리가있는 곳에서 움직이지 않고도 평온함을 느낄 것입니다. 방법을 배우고 싶다면 게시물을 놓치지 마세요. "초보자를위한 명상".
  • 적당한 운동 의사가 달리 말하지 않는 한 임신 중에도 운동을 할 수 있습니다. 그것은 우리와 우리 아기 모두에게 하나의 중요한 이점이 있으므로 우리가 어떤 스포츠를하는 것이 매우 중요합니다. 기사를 놓치지 마세요 "임신 중에 스포츠를 할 수 있습니까?".
  • 부담 없음. 정신적, 육체적 건강을 개선하는 또 다른 기술은 우리가 어떻게 느끼는지에 대해 이야기하는 것입니다. 우리의 걱정과 두려움을 공유하고 말로 표현하면 그들이 우리에게 그다지 힘을주지 않고 다른 사람들도 우리가 어떻게 느끼는지 이해하게됩니다. 듣고, 소중히 여기고 이해하는 느낌은 우리가 훨씬 나아지고 더 안심할 수있게합니다.
  • 너무 많이 요구하지 마십시오. 이 달 동안 우리는 많은 것을 준비해야하며 때로는 불안을 유발하는 많은 의무에 자신을 던집니다. 아기가 태어나 기 전에해야 할 모든 일을 목록으로 작성하세요. 우선 순위를 정하고 의무를 분배. 확실히 가족과 친구들은 많은 일을 도와주고 직장을 빼앗길 수 있습니다. 이렇게하면 더 차분 해지고 그에 따라 임신을 즐길 수 있습니다.

기억해야하는 이유 ... 임신 중에는 몸을 멈추고, 몸에 귀를 기울이고, 브레이크를 밟는 방법도 알아야합니다. 우리는 우리 자신뿐만 아니라 아기에 대해서도 이야기하고 있습니다.


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