임신성 당뇨병을 예방하기위한 적절한 식단

임신성 당뇨병 예방

임신 중에 다양한 합병증이 발생할 수 있으며, 가장 흔한 합병증 중 하나는 다음과 같습니다. 임신성 당뇨병. 다른 유형의 당뇨병과 마찬가지로이 질병은 다음과 같은 특징이 있습니다. 세포는 포도당을 적절하게 동화시킬 수 없습니다. 이는 혈액에서 높은 수치를 생성하여 산모와 미래 아기 모두에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

일부 여성은 호르몬 문제로 인해 임신성 당뇨병을 앓고 있습니다. 그러나 대부분의 경우 임신성 당뇨병 적절한 식단으로 예방할 수 있습니다. 다음 팁은이 질병을 예방하는 데 도움이되므로 임신하기 전에도 시작하는 것이 좋습니다. 첫 번째 혈당 검사 결과를 기다리지 말고 임신성 당뇨병을 피하면 임신 합병증을 피할 수 있습니다.

임신성 당뇨병 예방을위한 임신 중 식단

다음과 같은 임신성 당뇨병에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 나이, 이전 병리, 임산부의 체중 또는 임신 전의 식습관. 이러한 경우에는 임신을 관리하는 의사 나 조산사가 이러한 요인을 관리하여 당뇨병의 출현을 최대한 빨리 감지 할 수 있도록합니다.

그러나 후속 진료 예약과 임신 중에 발생하는 검사 사이에는 일반적으로 몇 주가 걸립니다. 이 기간 동안 합병증이 나타날 수 있으며 의학적으로 발견되기까지 며칠이 걸릴 수 있습니다. 그러므로, 임신 첫 순간부터 식단을 소홀히해서는 안됩니다., 그래서 당신은 이것과 다른 합병증을 예방할 수 있습니다.

음식은 근본적인 역할을합니다 임신 중. 당신이 먹는 모든 것은 아기의 발달에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 미래의 자녀의 성장에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있도록 모든 음식을 가능한 한 건강하게 유지해야합니다. 굶주 리지 않고 건강에 해로운 음식을 먹지 않고 잘, 다양하고 균형 잡힌 식사를하십시오. 이 팁이 도움이 될 것입니다.

임신성 당뇨병을 예방하는 식단

당신의 몸이 정확한 임신 발달에 필요한 모든 영양소를 얻기 위해서는 매우 다양한 식단을 따라야합니다. 음식을 없애지 말고 그냥 지방이 적은 것을 선택하고 요리 방법에주의하십시오. 식단이 다양하고 균형 잡히려면 다음이 포함되어야합니다.

  • 과일과 채소.
  • 물고기, 바람직하게는 지방, 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
  • 모든 그룹의 고기, 항상 선택 마른 부분.
  • 건강한 지방, 올리브 오일이나 신선한 아보카도.

하루에 여러 끼 식사

몸은 하루 종일 지방을 유지해야하므로 하루에 여러 번 소량의 식사를해야합니다. 아침 식사는 금식을 깨는 가장 중요한 식사입니다. 밤. 과일, 유제품, 시리얼, 단백질이 포함 된 아침 식사를하십시오. 하루 중 가장 중요한 식사에는 고기 든 생선이든 야채와 동물성 단백질을 반드시 섭취해야합니다.

남은 하루 동안 가벼운 간식을 3 ~ 4 개 먹어야합니다예를 들어 오전 중반과 오후 중반에는 견과류가 든 요구르트를 먹을 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 쿠키를 주입하십시오. 가능하면 설탕이없는 제품을 선택하십시오. 그만큼 수제 오트밀과 바나나 쿠키 그들은 단 것을 억제하기에 완벽하고 완전히 건강합니다.

섬유질이 풍부한 음식 섭취

섬유질은 임신성 당뇨병을 예방하는 핵심입니다. 설탕 수치의 변화를 방지. 통 곡물, 견과류, 콩류, 채소 및 과일은 섬유질이 풍부한 식품이기 때문에 대량으로 섭취하십시오. 반면에 올바른 장 통과를 유지하면 출산 후 두려운 치질을 예방할 수 있습니다.

풍부하고 다양하며 균형 잡힌 적당한 식단을 따르는 것 외에도 규칙적으로 운동하면 임신성 당뇨병 및 기타 임신 합병증. 이 기간 동안 활동적인 상태를 유지하면 과체중 및 좌식으로 인한이 문제와 기타 합병증을 피할 수 있습니다.


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