임신 중 신경 : 신경 조절 방법

임신 중 신경

임신 중에는 호르몬이 한창이고 기분 변화가 매우 흔합니다. 그들은 또한 모든 것이 잘된다는 신경과 다가올 새로운 책임과 함께 모입니다. 이것은 우리의 신경이 표면에있게 할 수 있습니다. 그리고 우리에게 일어나는 모든 일이 우리 아기에게 영향을 미치기 때문에 임신 중 신경과 그것을 제어하는 ​​방법.

임신 : 흥미롭고 강렬한 시간

임신은 우리 몸이 삶을 형성하는 멋진 단계입니다. 환상, 두려움, 변화 ...이 특별한 순간에 함께 모입니다. 때때로 우리의 생각, 집안일, 두려움 및 의심으로 인해 우리 주에 그다지 유리하지 않은 스트레스가 급증 할 수 있습니다.

우리의 신경은 임신에 영향을 미치며 조산과 이것이 수반하는 합병증을 유발할 수 있습니다. 이것은 우리가 스트레스와 함께 방출하는 많은 양의 코티솔 때문이며, 출산시 저체중 및 기타 합병증을 유발할 수도 있습니다. 임신 중 우리에게 일어나는 모든 일은 우리 아기와 아기의 발달에 영향을 미칩니다.

그렇기 때문에 우리의 감정과 신체 상태가 최상의 상태가되기위한 요령과 요령을 배우는 것이 중요합니다. 균형을 이룰 수 있습니다. 방법을 알아야합니다. 임신 중 신경을 제어하는 ​​방법을 살펴 보겠습니다.

임신 중 신경 조절 방법

  • 스트레스의 원인 파악. 우리는 신경의 원인과 증상을 식별하는 법을 배워야합니다. 스트레스 수준을 낮추고 해결책을 제시하는 방법입니다. 우리 모두가 같은 방식으로 상황을 경험하는 것은 아니므로 직업, 임신에 대한 두려움, 관계, 가족 등을 알아 내야합니다. 그 신경의 원인이 정확히 무엇인지.
  • 당신에게 일어나는 일에 대해 이야기하십시오. 우리의 걱정에 대해 이야기하는 것은 그것을 줄이는 치료 방법입니다. 당신에게 일어나는 일에 대해 당신이 신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 전문가의 업무를 대체하지는 않지만 안전을 느끼려면 사회적 및 가족 지원이 중요합니다. 전문가에게 가서 필요한 도구를 제공하십시오. 당신의 불안과 스트레스를 더 효과적으로 진정시킬 수 있습니다.

제어 신경 임신

  • 임신에 대한 두려움 때문에 당신이 필요로하는 것을 알아 내십시오. 여러 번 우리는 알지 못하는 것을 두려워합니다. 어떤 단계가 올 것이며 그 이유를 알면 보안과 통제력을 갖게됩니다. 의사에게 모든 의심을 물어 보면 더 차분해질 수 있습니다. 임신 포럼에 들어 가지 마십시오, 그들은 당신의 의심을 해결하지 못할뿐만 아니라 당신은 다른 섬세한 사건들을 보게 될 것이고 당신은 훨씬 더 걱정할 수 있기 때문입니다.
  • 시간을내어. 이 시간을 활용하여 원하는 일을하십시오. 산책, 거품 목욕, 독서, 친구 만나기, 영화보기 ... 당신에게 즐거움을주는 것들. 스트레스를 막고 걱정에서 벗어나는 가장 좋은 방법입니다.
  • 이완 운동하기. 임산부를위한 요가는 많은 평온함과 평온함을 가져다 주거나 호흡 운동이나 명상을 할 수도 있습니다. 당신은 당신의 몸과 마음을 이완시키고 훨씬 나아질 것입니다. 기사를 놓치지 마세요 "초보자를위한 명상".
  • 직장에서 연결 해제. 일의 문 밖으로 나갈 때 걱정은 잊으십시오. 오늘은 아무것도 할 수없고 내일은 또 다른 날이 될 것입니다. 연결을 끊지 않으면 스트레스 수준이 떨어지지 않습니다. 당신은 당신의 한계를 인식하고 자신을 강요하지 말고 당신의 주에서 덜해야합니다.
  • 하루 8 시간 수면. 임신 중에는 휴식이 중요합니다. 우리 몸은 새로운 삶을 형성하고 있으며 우리가 휴식을 취해야합니다. XNUMX 시간을 자고 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.

기억해야하는 이유 ... 임신은 멋진 시간이지만 의심과 신경으로 가득 차 있습니다. 이 팁으로 가능한 한 최선을 다할 수 있습니다.


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