임신 중 설탕을 낮추는 방법

요리하는 임신 한 여자

임신 중에 고려해야 할 측면 중 하나는 혈당 수치.

이 시간 동안 대사 및 호르몬 변화로 인해 신체의 인슐린 요구량 증가. 췌장이 충분한 인슐린을 분비하지 않으면 혈당 수치 상승 그리고 당신은 당뇨병으로 알려진 유형의 임신성 당뇨병.

이 유형의 당뇨병은 일반적으로 어떤 유형의 증상도 나타내지 않으므로 관련 검사 없이는 눈에 띄지 않게 될 수 있습니다. 당신과 아기의 건강에 일련의 부정적인 결과를 가져옵니다.

임신 중 혈당 검사

세 번째 임신 기간 동안 의사는 다음과 같은 검사를 수행하도록 지시 할 것입니다. 곡선 테스트 또는 포도당 (O'Sullivan 테스트). 이 검사 결과가 양성이면 두 번째 검사를 받아야합니다. 긴 곡선. 이 검사는 임신성 당뇨병을 앓고 있는지 여부를 확인합니다..

그렇다면 놀라지 마십시오. 의사는 따라야 할 지침 및 관련 제어 임신 기간 동안. 이 유형의 당뇨병 보통 분만 후 몇 주 후에 사라집니다..

많은 경우에 O'Sullivan의 테스트 결과는 양성이고 긴 곡선은 음성입니다. 그러나 우리 대부분은 첫 번째 검사가 양성이고 혈당 수치를 낮추기 위해 무엇을해야할지 확신 할 수 없을 때 매우 두려워합니다.

탄수화물이 풍부한 음식

혈당을 낮추는 요령

  • 당신을 따르십시오 건강하고 균형 잡힌 다양한 식단.
  • 모든 식사 사이에 총 칼로리를 분배하십시오. 점점 더 자주 먹는 것이 낫습니다. 이렇게하면 설탕 수치가 더 안정적으로 유지됩니다.
  • 탄수화물 식품은 두 그룹으로 나뉩니다. 의 높은 혈당 수준 그들은 내가 아는 것들입니다 빠르게 소화하고 혈당 수치를 높입니다. (빵, 쌀, 시리얼, 파스타, 패스트리, 미리 조리). 혈당 지수가 낮은 분 설탕 스파이크를 피하면서 더 천천히 소화 (통 곡물, 씨앗, 채소, 과일 등). 첫 번째 그룹의 사람들을 피하고 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하십시오. 온라인에서 식품의 혈당 지수 표를 참조 할 수 있습니다.
  • 아이스크림, 과자, 과자에 작별 인사를하고 일반적으로 지방과 설탕이 많은 모든 음식.
  • 식단에 포함 고 섬유질 식품 (콩류, 귀리, 통 곡물, 과일 및 채소).
  • 선택 활성 성분을 함유 한 천연 요구르트 (무설탕).
  • 모든 식사에 포함시키는 것을 잊지 마십시오 저지방 단백질 XNUMX 회 (견과류, 계란, 칠면조 등) 에너지를 공급하고 포만감을 느끼도록 도와줍니다.
  • 라스 건강한 지방 (올리브 오일, 아보카도, 코코넛, 호두)는 펙하려는 유혹을 피할 수 있습니다.
  • 아침을 거르지 마십시오 탄수화물과 주스를 피하고 단백질을 늘리십시오.
  • 설탕 수준을 안정적으로 유지하려면 식사를 거르지 마십시오.
  • 물을 마시고 탄산 음료, 라인, 커피 및 차를 피하십시오. 설탕이 많기 때문에 마시는 우유의 양을 조절하십시오.
  • 당신의 식단을 가벼운 신체 활동, 예를 들어 가능한 한 식사 후 설탕 수치가 가장 높기 때문에 산책.

수제 트릭

  • 약간 추가 다진 마늘 야채 나 샐러드에.
  • 감히 주스 블루 베리.
  • 놓치지 마세요 감귤류 쇼핑 바구니 (오렌지, 감귤, 자몽, 패션 프루트, 라임)
  • 시도 신선한 알팔파 잎 샐러드에.
  • 소비 증가 근대, 아티 초크, 호박, 커스터드 사과 및 브뤼셀 콩나물. 회향, 토마토, 시금치, 주키니, 브로콜리 그들은 또한 당신의 식단에 좋은 동맹입니다.

이 게시물의 표시는 가이드 하지만 항상 의사의 지시를 따라야합니다 귀하의 특정 사례를 가장 잘 아는 전문가입니다. 질문이 있으면 주저하지 말고 그에게 물어보십시오.


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