잘라낸 과일 : 학교에 가져갈 준비 방법

과일 자르기

모든 엄마는 자녀에게 얼마나 건강한지 알고 있습니다 일일 과일 소비. 전문가들은 아이들의 식단에 하루에 세 조각을 포함시킬 것을 권장합니다. 물, 비타민, 섬유질 및 미네랄 함량이 높습니다.

이미 아침이나 학교 간식으로 그 옵션을 선택하신 분들이 많이 있습니다. "과일의 날"을 시행 한 학교도 있습니다.

슈퍼마켓에서 우리는 점점 더 휴대하기 쉬운 과일 제품을 찾습니다. 으깬 과일 주머니가 그 예입니다. 그들은 어린 아이들을위한 매우 매력적인 포장을 가지고 있고 그들의 제조자에 따르면 "그것들은 과일 XNUMX 인분과 같다"고 말합니다. 그러나 영양 학자들은 설탕과 지방이 많음 이런 종류의 포장 식품.

아침과 간식을위한 신선한 과일

한 가지 옵션은 깨끗하고 온전한 과일. 그러나 어린 아이들은 껍질을 벗기는 방법을 모르고 잘게 자르지 않으면 먹기 힘들다.

그렇다면 가장 권장되는 옵션은 깨끗하고 껍질을 벗기고 자른 과일이 담긴 도시락.

할 수 있습니다 다양한 또는 단일 조각 (대형 아님) :

  • 사과, 오렌지 또는 귤 (슬라이스)
  • 포도, 멜론 또는 수박 (씨 없음)
  • 배 또는 복숭아 (별로 익지 않음)
  • 바나나 (슬라이스)
  • 파인애플, 딸기 등
  • 항상 권장됩니다 제철 과일.

문제는 잘린 과일을 녹이지 않도록 준비하는 방법 쉬는 시간에는 매력적으로 보이며 학교 쓰레기통에 버리지 않습니다.

산화는 음식이 공기와 접촉 할 때 발생하는 자연적인 과정으로 짙은 갈색을 띠지 만이 과정을 염두에 두십시오. 영양 적 특성이나 맛을 변경하지 않습니다.. 그것은 단지 거짓 신화 을 더한!

녹슨 사과 덩어리

잘린 과일이 녹슬지 않도록 방지하는 방법은 무엇입니까?

다음은 매우 유용 할 수있는 몇 가지 팁입니다.


  • 과일을 자른 후 레몬이나 오렌지 주스 몇 방울을 뿌립니다. 감귤 산은 산화를 늦 춥니 다. 기화기 캔을 사용할 수 있습니다.
  • 바람직하게 사용 지퍼 잠금 알루미늄 도시락.
  • 사과를 덩어리로 자른 다음 부분이 공기와 접촉하지 마십시오. 그것을 잡을 고무 밴드를 부착하십시오.
  • 식품을 냉동시키기 위해 판매하는 지퍼락 비닐 봉지를 사용한다면 모든 공기를 짜내십시오 닫기 전에.
  • 갓 자른 조각을 찬 소금물 그릇 (물 XNUMX 리터당 소금 반 스푼). 제거 할 때는 천연 수로 헹궈 야합니다.
  • 젖은 것 물에 종이 냅킨 그리고 그것을 두십시오 자른 과일 위에 도시락을 닫기 전에.
  • 사용하는 칼에주의하세요! 나는 사람들을 추천합니다 플라스틱 또는 세라믹.
  • 조금 추가 파인애플 또는 복숭아 시럽 도시락에.
  • 발견 네 번째 범위 음식. 그들은 보호적인 분위기에서 판매하기 전에 씻고 잘게 썰고 포장 한 과일과 채소입니다. 매우 실용적이지만 그렇게 저렴하지는 않습니다.

어떤 트릭을 사용합니까? 댓글로 알려주 시겠어요?

네 번째 범위 과일

최근 관찰

  • 비만 또는 과체중 인 아동은 설탕 함량이 높은 과일 섭취를 조절하고, 그러나 그들은 더 많은 양의 감귤류를 안전하게 섭취 할 수 있습니다.
  • 아침과 간식을 더 재미 있고 다양하게 만들려면 야채 스낵? 예를 들어 일부 건포도, 당근 또는 치즈 조각 또는 체리 토마토가 있습니다.
  • La 모든 식사에 가장 좋은 음료는 물입니다. 포장 된 주스 및 / 또는 단 유제품이나 딸기 또는 초콜릿 맛이있는 유제품을 남용하지 않는 것이 좋습니다. 특별한 경우에만 저장하는 것이 좋습니다.
  • 녹색을 생각 해보자. 환경 친화적이지 않고 거의 사용하지 않는 알루미늄 호일을 사용하지 마십시오.

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