8 pirtûk li ser meditation û hişmendiya ji bo zarokan

Di gotarên cihêreng de me li ser girîngiya medîtasyon û hişmendiya zarokan nîqaş kir. Me hin pêşniyar li ser awayê praktîkkirina li malê bi wan re dan we, û îro em gavek din pêşde diçin. Em ê hin pirtûkan pêşniyar bikin da ku hûn fêr bibin ka hûn çawa li pitikê û zarokên xwe nêzê şahiyê li malê ne. Bi van pirtûkan zarok dê rêzek teknîkên rehetbûn û komkirinê fêr bibin, ku dê pir bi feyde be.

Ramana bingehîn, ku me carên din nîqaş kir, ew e zarok tiştê ku dibînin hîn dibin. Hizirkirin an pratîzekirina hişmendiyê ji wê yekê zêdetir e ku meriv her roj demekê li salona rûniştinê an xewê rûne. Ew helwestek jiyanî ye ku divê hûn zanibin çawa ji zarokên xwe re radigihînin, da ku ew bibin xwedan jiyanek baştir.

Pirtûkên ku jixwe klasîk in ku bi zarokan re bifikirin

Em du pirtûkên ku berê bûne pêşniyar dikin dema ku li malê û bi zarokên xwe re nêzîkê ramanê dibin klasîk. Ji bilî vana, pirtûk di dibistanan de ji hêla mamosteyan ve jî têne bikar anîn. Em tewsiye dikin ku bi kêmanî yek ji wan di pirtûkxaneyê de heye. Hem ji bo dayikên herî nûjen di formata dîjîtal de ne.

  • Mîna beqek aram û baldar, bi mebesta xort û keçên di navbera 5 û 12 salî de, ji hêla Eline Snel ve ew pirtûka ku hûn nikanin ji dest xwe bavêjin e. Li ser rûpelên wê hûn ê fêr bibin ka meriv çawa alîkariya zarokan dike ku xwe aram û rehet bikin, û li ser tiştê ku ew dikin sekinîn. Vê pirtûkê pêşkêş dike çîrok û meşqên hêsan û kurt ji bo zarokan ku rêbaza hişmendiyê ya ku ji hêla Jon Kabat-Zinn ve rojane tê pêşve xistin, praktîkî bikin.
  • Hişmendiya ji bo zarokan, ji hêla Paloma Sainz Vara de Rey ve, pirtûkek hem ji bo dayik û zarokan e. Bi riya temrînên pir hêsan, û a pratîkê de rojane bi temrînên nefesê, hişmendî an hişmendî giran dike. Ew dihêle ku awayek bi zanebûn û mebestî ahengsazkirina tiştê ku li hundur û dora zarok diqewime.

Çîrokên meditation ji bo zarokan

medîtasyona zarokan

Rêyek din a ku zarokên xwe nêzîkê ramanê bikin û hişmendî bi çîrokan e, û çîrokan bi temenên xwe re adapte kirin. Di vê wateyê de, em pêşniyar dikin:

  • Ronahiya stêrkan. Meditation ji bo zarokan. Pirtûkek bi şêwazek balkêş, germ û kesane. Nûser rêzek rahênanên ramûsandinê pêşniyar dike ku dê ewlehî û baweriya zarokan xurt bike, û ji ezmûna xweya kesane ya xwe îlham werbigire.
  • Xiyal: Ji bo zarokan çîrokên rehet û medîtasyonên kêfxweş,  pirtûkek pir tê pêşniyarkirin ji bo fêrkirina zarokan ku jiyanên bextewar, rehet û aram bijîn. Çîrok li ser rûpelên wê têne pêşkêş kirin da ku alîkariya zarokan bikin ku hişê xwe rehet bikin. Çîrok pir xeyalî, tijî kêf û xeyal in.
  • Ji erdê yek metrek çîrokek e ji bo zarokên di navbera 5 û 8 salî de. Samir, kurek nepalî ku di erdhejê de jiyaye, neçar e ku fêr bibe ku li Romayê bijî. Lê her tişt jê re pir dijwar e, û ew biryar dide ku vegere Nepalê ku ji keşîşek şîretan bixwaze ku fêr bibe ku hestên xwe birêve bibe û ramanên xwe bi saya kîteya xwe kontrol bike.

Zêdetir çîrok ji bo ku zarokan hînî rihetbûnê bikin

medîtasyona zarokan

Çîrokên din ên ku dê ji piçûk û dayikan re jî xizmetê bikin, wekî mînak in:

  • Kerav û werîs ji hêla Mark Pallis û Christiane Kerr ve ji bo zarokên ji 2 salî mezintir tê pêşniyar kirin. Di vê çîrokê de hûn ê bi riya çîroka qefesek ku alîkariya wehleyek dike ku rojek xirab derbas bike. Ew bi nefesgirtina hişmendî û teşwîqkirina hestan dike, li çîrokê guhdarî dike zarok dê nefesên cihêreng biceribîne.
  • Daristanek bêdeng, ji hêla nivîskar Patricia Díaz Caneja ve, ew çîrokek ji bo zarokan e, di heman demê de bi nîgarên fantastîk. Ew nêzîkatiyek pir gav bi gav ji meditation re ye û ew zarokan girêdide bêyî ku ew bi zor pê hay bibin. Ji 4 salan ve tê pêşniyar kirin.
  • Sira Emilia, by Marina Lisemberg we vedixwîne ku hûn bibînin ka ew ji çi pêk tê hişê hişê bi çavên keçikê. Ew pêşniyaz dike ku bi dilovanî û meraq, balê bikişîne ser ya nuha. Gava ku zarok fêr dibin ku hestên laş, hest û ramanên xwe tomar dikin, ew baştir dikarin hilbijêrin ka dê çawa bi xwe û yên din re têkildar bibin.

Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.