Nerehetiya di sê mehên sêyemîn a ducaniyê de: dilxweş bin ku hûn li 'malê dirêj bibin'

Nerehetiya Ducaniya Sêyemîn Sêyemîn

Me berê di Dayikên Todayro de li ser 'nerehetî' (an nerehetî) ya di dema ducaniyê de, behsa ya yekem dike y sêyemîn duyemîn. Hefteya gihiştinê 28, ji nîvî kêmtir maye, û hûn ê di pêla ducaniya xweya paşîn de neyên çandin. Di vê nuqteyê de hûn xwe pir ewletir hîs dikin, û dibe ku hûn bêtir li ser rûyê ku pitikê we dê hebe, û kêliya ku hûn ê karibin wî di hembêza xwe de bigirin ji her tiştî bêtir bifikirin. Hûn ê xwarina hevseng berdewam bikin, û - dema ku hûn dikarin - werziş bikin; lê başbûna ku bi vê qonaxê re tê, dê bi giranî re, ji carekê zêdetir veguherî nerehetiyê.

Tiştek ku hûn nekarin xwe li ber bigirîn, bê guman, wekî bi mîlyonan jinên li seranserê cîhanê berî we, û her û her kirine. Di çend hefteyên paşîn de, bê guman hûn ê bi hestek 'hêzê' serfiraz bibin (hûn jiyanek nû diafirînin!) ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn baştir bi nehijîbûn û werimandinê re bisekinin. Tiştê ku ez dikarim ji te re bêjim kêfxweşiya ducaniya xwe ye! Kengê ku gengaz be, dê demên ku hûn di vê pêşniyarê de maneyê nabînin, lê ez ji te re piştrast dikim ku pir girîng e ku meriv ji kêliyên piçûk ên jiyanê herî zêde sûd werbigire.

Giliyên pir caran

Dilşewatî, bêserûberbûn:

Ya yekem ji ber (bê guman!) Ji hêla hormonan ve, vê carê yên ku li ser rînga masûlkeyên di navbêna zik û zikê de tevdigerin. Ya duyemîn ji ber ku malzaroka we organên pergala zirav dixe zorê.

Pêdivî ye ku hûn bi gelemperî û hindik hindik bixwin (mînakî rojê pênc caran); û dev ji xwarinên sorkirî, rûn, tûj, citrus an mastê bernedin.

Êşa piştê:

Di navbera giraniya zikê we, û hormona reheksîn a ku me carinan li ser behs kirî de (ew masûlkeyan rehet dike) dîtina jina ducanî ya ku jê ne êş e dê dijwar be, deverên lumbar û dorsal êş dikişînin.

Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr bikevin, hûn dikarin gava ku hûn xwe xwar bikin çokên xwe xwar bikin, xwe dirêj nekin ji bo ku tiştên dirêj hilînin, li kêleka xwe bi doşek an destmal / serşokê di nav çokan de pêçayî razên, bi pişta xwe rast rûnin, ...

Hemorroîd:

Girtîbûn û zexta ji malzarokê wan şirove dike. Fibra ku hûn zêde dixwin çêtir e.

Tu xirr dikî?

Hergê we ew ne kiribe berî ku hûn ducanî bibin, di vê sê mehî de îmkan hene: rêyên hewayî hinekî şewitandî ne, ku dê vê yekê vebêje.

Tirsbûn, werimandin

Ya yekem ne hewce ye ku vebêje ka ew çi pê ve girêdayî ye. Ya duyemîn jî ji ber ragirtina şilavê ye, ku dibe sedem ku enîşk werimîne, û (her çend ji ber zik ​​nayê dîtin), deşt û zik. Heke hûn ji kafeîn û werzişê, ji ronahiyê jî dûr bikevin, hûn dikarin wê baştir bikin.

Min behs nekiriye Tewra Braxton Hicks (malzarok ji hefteya 20-an ji bo kedê amade dike), ji ber ku ew di ducaniyê de normal in, ango bêjin: ji tengasiyê bêtir ew şa dibin. Bila hûn neçin ku hûn nefikirin ku tiştek anormal çêdibe (em ê wê sibê vebêjin)

Pêşniyarên bikêr

Dê pîrik û jinekolojî ji we re gotibe: normal ' di navbera 9 û 14 kîloyan de zêde dibe di dema neh mehên ku ducaniyek dom dike. Ne hewce ye ku hûn herin parêzê, lê hûn ne hewce ne ku 'ji bo du kesan jî bixwin', xwarinên tendurust (gelek sebze û fêkiyan, hindik pêvajoyî, ji rûnên nesax dûr bikevin, şekir kêm bikin, ...) dê bibe alîkar hûn di wê qadê de bimînin. Her dem hene yên ku tenê bi têra xwe kîloyan digirin (di ducaniya min a yekem de 9 kîlo) û yên ku zêde zêde dikin (di ducaniya min a duyemîn de 20 kîlo, ji ya berê bêtir hevseng dixwin); lebê hevsengî tê xwestin.

Biserve

  • Pir vexwarinan vexwin, lê (eşkere) alkol venakin û heya ku gengaz e ji kafeînê dûr bigirin.
  • Pêlavên rehet li xwe bikin (kemera nizm, piştgiriya kevanî).
  • Li ser doşekek zexm li tenişta xwe bisekinin.
  • Berî ku qebareya zikê we girîng be (ango: berî ku hûn lingên xwe nebînin ger hûn li jêrê mêze bikin), mala xwe ji nû ve saz bikin da ku hûn neçar bimînin ku xwe xwar bikin an dirêj bibin dema ku hûn dixwazin tiştan ji mitbaxê, jûreya rûniştinê bigirin , razanê.
  • Ji bo ku weran ji erdê rakin, çokên xwe xwar bikin.
  • Di nav rojê de her gav helwesta xwe biguherînin - ji bo demên dirêj li ber xwe nedin û rûnin.

Ma hûn difikirin ku hûn hewceyê masaj an girda lumbar in? wê hingê bi pisporek pispor re bişêwire. Ez ji bo iltîhaba di kozikê de bi osteopathê di bin dermankirinê de bûm, min di jinên ducanî de pispor bû, û min dizanî ku ez çi dikim. Ew ne hewce ne ku bibin bijîşk, lê bila pê ewle bin ku ew karê xwe dizanin, heke ew pêbaweriyê neynin hûn ne hewce ne ku şîreta kesî bikin. Bê guman: di warê dermanan de (serlêdana derveyî jî tê de), hûn ê baş bikin ku hûn rasterast ji dixtorê xweya pêbawer, dermanfiroş an jineolojîst bipirsin.

Heke hûn ne dayikek nû ne, hûn jixwe van tiştan hemî dizanin; û hûn jî dizanin ku şopandina pêşniyarên ya çiqas dijwar e çalakiya laşî dikin an jî heya ku gengaz e bêhna xwe vedin. Ji ber ku 'her tiştê ku hûn dikarin' xwedîkirina zarokên din li malê ne bes e; ji ber vê yekê ji derfetan sûd werbigirin: dema hindik ku bav wan digihîne hewzê, xewa (eger ew hîn jî bikin) hûn dikarin bi wan re razên, di heman demê de bi wan re rabin (havîn ew xwesteka zû rabûnê radikin) heke hûn di betlaneyê de ne. Vê gavê bigerin, û hûn ê wê bibînin. Naha heke we hindik maye ku hûn pitikê xwe bibînin, û hûn herdu jî dixwazin hevûdu bibînin, rast?


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.