pozên yogayê ji bo zarokan

yoga ji bo zarokan

Dîsîplînên mîna yoga di jiyana me û di laşê me de gelek feydeyên xwe hene. Lê dema ku em li piçûkan dihizirin, ew jî nedihatin hiştin. Ji bo ku ew karibin hemî avantajên wê bişopînin û wextê xwe bi malbatê re parve bikin, hêja ye ku meriv wiya bike ji bo zarokan rêze pozên yogayê pêk bînin.

Ji ber ku ji bilî fêrbûna nefesê, hûn jî ew ê masûlkeyên xwe xurt bikin, balansa xwe baştir bikin û tewra xeyal jî teşwîq bikin. Beşek din a bingehîn dê rastkirina pozîsyona laş be, tiştek ew qas girîng e ku ji pirsgirêkên pêşerojê dûr bixe. Ji ber vê yekê, ev hemî dê bi saya rêzek temrînên ku dê pir kêfxweş bibin bixebite.

Pozên Yogayê ji bo zarokan: Pozê çiyê

Helwesta çiyê yek ji wan ên herî gelemperî ye ku ji bo zarokan dest bi yogayê dikin. Ji ber ku em tenê mecbûr in rabin, laşê xwe baş ber bi jor ve dirêj bikin, pişta xwe rast bikin û di heman demê de nefesek kûr bistînin. Pêdivî ye ku hûn kefa destên xwe bikin yek û wan berbi bilindahiya sîngê ve bînin da ku ji vê derê ve ber bi jor ve werin dirêj kirin. Ew ê li ser serê xwe bin. Em neçar in ku vê temrînê gelek dubare bikin û ew yek ji wan e ku di heman demê de rihet dike ku stûyê stûyê xurt dike û oksîjenkirinê baştir dike.

dirêjkirina ji bo zarokan

Helwesta darê

Di yogayê de helwestên herî naskirî yên din û ku yên piçûk jî dikarin pêk bînin. Dîsa, divê em rabin ser piyan, her çend di vê rewşê de pêdivî ye ku em hevsengiyek baş hebe. Ji bo destpêkirina divê em lingê yek lingê li ser lingê dijber bixin, ne hewce ye ku ew pir bilind be, bi tenê bi qasî ku gengaz be bêyî zorê. Dema ku hûn li ser yek lingê hevsengiyê bikin, wê demê ew dem e ku hûn destên xwe dirêj bikin, destên xwe bidin hev. Destan sembola çiqilên darê yên ku dixwazin xwe bigihînin serê ezmên nîşan didin. Bê guman, paşê, em ê neçar in ku bi lingê din re dubare bikin.

Helwesta kûçikê berjêr berjêr

Bê guman dema ku em ji zarokan re bibêjin ku em ê pozîsyona heywanek piçûk bikin, ew ê hîn bêtir motîv bibin. Ji ber vê yekê em dest bi kûçikê ber bi xwarê dikin. Di vê rewşê de, feydeyên wê balê dikişîne ser vê yekê ku tevahiya pişta laş dikare were dirêj kirin, ji piştê heya lingan û hem jî ji destan. Tê gotin ku ew digestiyê çêtir dike û ji ber vê yekê, ew li ser çêkirina 'V' ye lê berevajî ye. Em ê bi çokên xwe yên li erdê û hem jî bi kefa destên xwe dest pê bikin. Bêhna xwe distînin, em radibin, dest û lingên xwe dirêj dikin, hewl didin ku fîgurê navborî çêbikin. Divê serî li ber lingan be. Dûv re em rihet dibin û vedigerin pozîsyona destpêkê ku çend dubareyan bikin.

gymnastics ji bo zarokan

helwesta pisîkê

Ger me behsa kûçik kir, niha dora pisîkê ye. Ew di heman demê de dihêle ku em ji pozîsyonek ku pir dilşikestî ye kêfê bistînin. Ji ber ku hem ji bo piştê û hem jî ji bo destan û hem jî ji bo berdana tansiyonê baş e. Helwesta destpêkê çarpê ye, pişta çokan li erdê û kefa destan e. Bi nefesê re, serî hildide, pişt tê dorpêkirin da ku qûnê hilde. Dema ku di hilavêtinê de tevgereke berevajî tê kirin, bi nihêrîna zikê me re stûyê xwe kil dike û serê xwe ber bi hundur ve diçe.

helwesta gulê

Di nav helwestên yogayê yên ji bo zarokan de, em nikarin kulîlkê ji bîr bikin. ji ber ku bi rastî helwesta kulîlka lotus yek ji bingehîn e, ku bi lingên xaçê û her lingek li ser lingê dijber rûniştiye. Piçûk bi gelemperî ji bo vê celebê werzîşê pir elastîk in, lê heke ne wusa be, ger lingên wan werin xaç kirin jî dê her gav baş be, hetta nekarin lingên xwe li ser wan bixin. Dikarin destên xwe dirêj bikin û fîşekên xurt çêkin û paşê tiliyên xwe wek kulîlkên ku dema biharê vedibin dirêj bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.