Divê çi ji zarokan re xwarina îdeal be

Sandwîç ji bo xwarina zarokan

Di dema xwarinê de, pir zarok tiştê ku dixwin naxwin, xwarina hilberên ku ji tenduristiyê re zirar e wekî rewşa pasta pîşesaziyê an vexwarinên bi şekir. Divê dêûbav her gav hay jê hebin û pêşve bibin a şilav Heya ku gengaz e wê saxlem û têrker bikin ku ji pirsgirêkên tenduristiyê yên pêşerojê yên wekî şekir an hin nexweşiyên dil û reh dûr bisekinin.

Gava ku dor tê ser gihîştina çêtirîn a çêtirîn a di malikên piçûk de xwarinek baş kilît e. Dûv re em rêzeyek rêbername an serişteyên ku dê alîkariya we bikin ji we re xwarina herî guncan a ji bo zarokên xwe dizanin û amade dikin, didin we.

Girîngiya fêkî û zebzeyan di nav xwarinê de

Kêm e ku di nav xwarina zarok de fêkî û sebze hebin. Van xwarinan ji hêla gelek xurekan ve dewlemend in ku ji bo tenduristiya piçûkan pir bi feyde ne. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku xwarinên wekî fêkî, findiq, tomato an avokado têxin nav xwarinên zarokan. Pêdivî ye ku hûn ji girtina fêkiyê bi teşeya ava ava dûr bisekinin û wê bi tevahî bixwin da ku ji hemî taybetmendiyên wê sûd werbigirin.

Proteînên di nav xwarinê de

Xurek din ê ku di tixûbên zarokan de kêm nabe proteîn in. Dema ku dor tê garantîkirina pêşveçûn û mezinbûnek baş a biçûkan ew girîng in. Ji bo vê, pêdivî ye ku hûn mîqdarek baş ji findiq û şîraniyê wek mast, şîr an penîr ji dest xwe bernedin. Vebijarek dinê ya baş ev e ku hûn hin sosîsên bi qelîte yên mîna xefika Serrano an lebatoka sosîsan têxin nav xwe. Pêdivî ye ku hûn ji sosîsên nebaş ên wekî mortadella an selamê dûr bisekinin, ji ber ku ew bi zor xurekên bi kalîte peyda nakin û bi rûn dewlemend in.

Av di nav xwarinê de

Wergirtina şilavê xalek din e ku meriv lê giran bike. Zarok wekî vexwarinek vexwarinê hilberên ku ji tenduristiyê re ew qas zirar û zirar dibînin bikar tînin mîna şîre, smûte an vexwarinên şekir. Di van celeb vexwarinan de hejmarek mezin şekir heye ku rasterast êrişî tenduristiya zarokan dike. Di dema dirêj de, vexwarina vexwarinên bi vî rengî dikare bibe sedema pirsgirêkên giran ên wekî şekir an qelewbûnê.

Ya herî şîretker vexwarina av an şîrê ga ye. Dema ku dor tê ser şilavbûna baş a tevahiya laş, av girîng e. Di mijara şîrê de, ne hewce ye ku meriv wê îstismar bike û miqdara rast pêşkêşî bike. Kîr proteîn û kalsiyûm peyda dike lê di rûn de dewlemend e, ji ber vê yekê vexwarina zêde dikare miqdarek kaloriyan peyda bike.

Çi snack ji bo zarokan îdeal ye

Wê hingê em ê rêzek nimûneyên xwarinên tendurustî û têrker bidin we:

  • Parçeyek çîkolata tarî digel destanek gwîzan.
  • Mastek xwezayî bi gwîzan û fêkiyên hûrkirî.
  • Parçeyek fêkiyan bi hev re ji hin pelikên ham an tirkiyê re.
  • Nanê tevde bi sosîsek bi kalîte wekî loşika sosîs an piçek penîr.

Bi kurtasî, xwarinek rojek xwarinek din e û dêûbav divê bibînin ku ew bi qasî tenduristî gengaz e. Xwarina hin hilberên ne tendurist ên wekî pasta pîşesaziyê an vexwarinên bi şekir ji bo tenduristiya zarok ne baş e. Divê em hilberên nû û bi kalîte yên wekî gwîz û fêkiyan li pêşiya yên pîşesaziyê bidin pêş. Tiştek din ku dêûbav divê bîr bînin ev e ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku bi pratîka birêkûpêk a werzişa laşî re têkildar be. Bi vî rengî, dê gengaz be ku pirsgirêkên tenduristiyê yên heyî di nifûsa zarok de, wekî qelewbûn an şekir, dûr bikevin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.