Балаңыздын иммунитетин көтөрүүнүн 7 жолу

сары пальто, жүн шляпа кийген карлуу кыска бала

The сасык тумоо жана сасык тумоо Алар күн тартиби, бирок биз оорулуу күндөрдү кыскартууга, атүгүл сасык тумоого же сасык тумоого чалдыкпоого жардам берген бир катар кеңештерди аткарсак болот.

Балаңызды алар туш болгон чексиз түрдүү микробдор менен вирустардан коргоо үчүн эмне кылсаңыз болот?

"Биз баарыбыз бул дүйнөгө тажрыйбасыз иммундук система менен келебиз"Чарльз Шубин, MD, Мэриленд университетинин педиатрия боюнча доценти дейт. Акырындык менен балдар микробдор, вирустар жана башка организмдер менен күрөшүү аркылуу өздөрүнүн иммунитетин түзүшөт, ошондуктан көптөгөн педиатрлар мындай деп эсептешет. жылына алтыдан сегизге чейин суук тийүү, сасык тумоо же кулак инфекциялары.

Муну менен бирге, кээ бир дени сак адаттар катары кызмат кыла алат иммунитетти көтөрүүчү балдар үчүн, мисалы, көбүрөөк жашылча жеш, жетиштүү уктоо жана колду дайыма жуу. Бул жерде балаңыздын иммундук системасын көтөрүүнүн жети жолу бар.

1. Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеңиз

Сабиз, жашыл буурчак, апельсин, кулпунай - бардыгын камтыйт carotenoidsИммунитетти көтөрүүчү фитонутриенттер, дейт Уильям Сирс, MD, автор. Үй-бүлөлүк тамактануу китеби. Фитонутриенттер организмде инфекцияга каршы күрөшүүчү лейкоциттердин жана интерферондордун өндүрүшүн көбөйтөт, алар клетканын беттерин каптаган жана вирустарды бөгөттөп турган антителолор. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фитонутриенттерге бай диета да болот өнөкөт оорулардан коргоо бойго жеткенде рак жана жүрөк оорулары сыяктуу. Балаңызды жегенге аракет кылыңыз бир күндө беш порция мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды.

кыз тынч жана бактылуу уктап жатат

2. Толук жана жакшы уктаңыз

Чоң кишилерде изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкунун жетишсиздиги сизди "табигый өлтүргүч клеткаларды" азайтып, ооруга көбүрөөк кабылышы мүмкүн. микробдорго жана рак клеткаларына кол салган иммундук системанын куралы. Бул балдарга да тиешелүү, дейт Кэти Кемпер, MD, Бостондогу Балдар ооруканасынын Педиатрия бирдиктүү билим берүү жана изилдөө борборунун директору.

Анда балдар канча укташы керек? Балага чейин талап кылынышы мүмкүн 16 саат күнүнө, жаш балдар болушу керек 11 сааттан 14 саатка чейин жана мектепке чейинки балдар керек 10 сааттан 13 саатка чейин.

"Эгер балаңыз күндүз уктай албаса же уктагысы келбесе, аны эртерээк уктатып көрүңүз"— дейт доктор Кемпер.

3. Баланы эмизүү

Эмчек сүтү бар антителолор жана ак кан клеткалары баланын иммунитетин көтөрөт. Кулак инфекцияларынан, аллергиядан, диареядан, пневмониядан, менингиттен, заара чыгаруучу жолдордогу инфекциялардан жана күтүлбөгөн жерден балдардын өлүмү синдромунан (SIDS) коргойт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал ошондой эле балаңыздын мээсинин иштешин жакшыртат жана инсулинге көз каранды диабет, Крон оорусу, колит жана рактын кээ бир түрлөрүнөн коргоого жардам берет.

Колострум, төрөттөн кийинки биринчи күндөрдө эмчектен агып турган жука, сары "алдын ала сүт" өзгөчө антителолорго бай оору менен күрөшөт, дейт доктор Шубин.

Америкалык педиатрия академиясы энелерге өмүрүнүн биринчи алты айында гана эмчек эмизүүнү сунуштайт. Айтор, балаңызды жасалма тамактандыруунун эч кандай жаман жери жок!Эгер сиз кандайдыр бир себептерден улам эмчек эмизе албай жатсаңыз же кааласаңыз.

4. Үй-бүлө менен машыгуу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй көнүгүү табигый өлтүргүч клеткалардын санын көбөйтөт Ньюфаундленддеги Мемориалдык университеттин педиатриялык иммунологу Ранжит Чандра, MD дейт.

Балдарыңызга өмүр бою чың болуп калуу адатына айлантуу үчүн жакшы үлгү болуңуз.

Аларды сыртка чыгып ойно деп үндөгөндүн ордуна алар менен көнүгүү жаса.дейт Колумбиядагы (Миссури штаты) клиникалык психолог Рене Стукки, PhD.

Үй-бүлөлүк иш-чараларга велосипед тебүү, сейилдөө, коньки тебүү, баскетбол жана теннис кирет. Сизге келгендерди кошуңуз.

кызы менен колун жууп жаткан апа

5. Өзүңүздү микробдордун жайылышынан сактаңыз

Микробдор менен күрөшүү иммунитетти техникалык жактан көтөрбөйт, бирок бул эң сонун ыкма иммундук системага стрессти азайтуу уулуңуздун. Балдарыңызга ишениңиз колун бат-баттан жана самын менен жуу.

Ар бир тамактын алдында жана тамактан кийин, эң негизгиси, сыртта ойногондон, үй жаныбарларына тийгенден, мурдун үйлөгөндөн, дааратканага баргандан жана бала бакчадан келгенден кийин алардын гигиенасына өзгөчө көңүл буруу керек.

Эшикке чыкканда, ал бир жолу колдонулуучу майлыктар тез тазалоо үчүн.

Микробдор менен күрөшүү үчүн дагы бир негизги стратегия: «Балаңыз ооруп калса, тиш щеткаңызды ыргытыңыз дароо"дейт Барбара Рич, DDS, Жалпы Стоматология академиясынын басма сөз катчысы. Бала бир эле сасык тумоо же сасык тумоо вирусун эки жолу жуктура албайт, бирок вирус бир тиш щеткасынан экинчисине өтүп, башка үй-бүлө мүчөлөрүнө да жугушу мүмкүн. Бирок, эгерде бул стрептококк сыяктуу бактериялык инфекция болсо, балаңыз биринчи кезекте аны ооруткан микробдор менен кайра жугушу мүмкүн. Мындай учурда тиш щеткасын ыргытып салуу сиздин балаңызды да, анын үй-бүлөсүн да коргойт.

6. Түтүндү жок кылыңыз

Эгер сиз же өнөктөшүңүз тамеки тартсаңыз, анда аны токтотконуңуз оң. Тамекинин түтүнүндө 7.000ден ашык зыяндуу химиялык заттар бар, алардын көбү денедеги клеткаларды дүүлүктүрүшү же өлтүрүшү мүмкүн, дейт Беверли Кингсли, Ph.D., Атлантадагы Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун тамеки чегүү жана ден соолук боюнча кеңсесинин эпидемиологу. Балдар чоңдорго караганда түтүндүн зыяндуу таасирине көбүрөөк кабылышат, анткени алар тезирээк дем алышат. Баланын табигый детоксикация системасы да азыраак өнүккөн.

Тамеки балдардын күтүлбөгөн жерден чарчап калуу, бронхит, кулак инфекциясы жана астма коркунучун жогорулатат. Ошондой эле интеллект жана нейрологиялык өнүгүүгө таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз тамекини таштай албагандардын бири болсоңуз, үйдөн алыс жерде жалгыз тамеки чегүүгө барсаңыз, балаңыздын ден соолугуна болгон тобокелдиктерди бир топ азайта аласыз.

7. Педиатрга басым жасабаңыз

Балаңызга сасык тумоо, сасык тумоо же тамак ооруган сайын антибиотик жазып бериңиз деп педиатрга чакыруу туура эмес. Антибиотиктер бактериялардан келип чыккан ооруларды гана дарылайтБирок балдардын көбүн вирустар козгойт.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.

bool(чын)