Баланын семирүүсүнүн алдын алуу үчүн бай жана пайдалуу альтернатива

Бүгүн Семирүү күнү, жана биз балдарыбызга барган сайын таасир этип жаткан көйгөйгө көңүл бургубуз келет: балдардын семирүүсү. Тез диеталар, ыңгайлуу тамактар ​​жана баарынан мурда отурукташкан жашоо Алар үрөй учурган сандарга көтөрүлүп жатышат. Жагынан, дасторкондо билим берүү ар түрдүүлүк жана тамак-аш байлыгы, Жигердүү жашоо менен бирге, алар семирүү алдын алуу үчүн мыкты рецепт болуп саналат, бирок кээ бир абдан даамдуу жана пайдалуу да эч качан зыян. Ал жерден биз аларды сизге беребиз.

Баарыбыздын макул болушубуз үчүн, кыз же эркек бала семирген деп эсептелет дене салмагынын индекси 95-процентилден жогору же ошол эле курактагы же жыныстагы башка балдар үчүн.

Ден-соолукка пайдалуу тамактар

Попкорн

Бул дээрлик сөзсүз болот кино жана попкорн биномуЭгер мен попкорнду кино көрүү үчүн жасоону чечсеңиз, анда микротолкундуу мешке тезирээк сатып алуунун ордуна, өзүңүз жасай берсеңиз болот. Эгер сиз дагы кире алсаңыз органикалык жүгөрү, жакшы, алда канча жакшы. Бизге попкорн, кокос майы, розмарин, тимьян, туз керек. Бул абдан үчүн жеңил, сенин балдарың да сага жардам бере алат. Кастрюлга майды эритүү үчүн салып, дароо розмаринди жана тимьянды кошобуз, ошондо алар жыпар жытын кетиришет. Андан кийин жүгөрү данын салып, үстүн жаап, жарылуунун ызы-чуусун укпай калсак, туз кошуп, кинодон ырахат алабыз!

Эгер балаңыз жемиш жегенге кыйын болуп, бирок ал үчүн жинди болуп калса гоминолалар биз сизге идея сунуштайбыз. Литрдин төрттөн үч бөлүгүн 2 аш кашык шекер менен кайнатыңыз. Башка сууга мөмө ширесин жана даамсыз желатиндин үч пакетин кошуңуз. Сиз муну аралаштырып, кайнап жаткан сууну сууга кошуп жатасыз. Баардыгы жакшы аралашканда муздатыңыз, анткени аны муздаткычка салсаңыз болот. Аларды тейлөөнүн бир идеясы - бул аларды балмуздактын кашыктары деп көрсөтүү.

Тамак-ашты кызыктуу кылып жегенге жемиш

Эгерде алар мындай дей турган башка көздөргө караганда, көз алдында жейт. Чындыгында, көпчүлүк балдар ден-соолукка пайдалуу тамактарды жагымдуу эмес деп түшүнүшөт. Ал эми энелердин токочтордун ачык түстөрүнө эч кандай тиешеси жок. Же эгер.

Балдардын семиришинен сактоонун жана балдарга жемиш жегендин көңүл ачуучу жолу аны шашлык түрүндө сунуштаңыз. Ошол сыяктуу эле, сиз аларды үч киви кошулганын, момпосуйсуз музду алып, ушул сыяктуу оюндарды ойноого түрткү бере аласыз. Ушул эле принципти жемиш салаты менен колдонсоңуз болот жана балаңызга кашыкты алмурут же алма менен гана толтурууну сунуштай аласыз. Мөмө-жемиштерди сыйрып, баланы жешине гана эмес, бул тамакты оң стимул менен байланыштырууга да болот.

Сиз мандаринди же жаңы кабыгынан тазаланган апельсинди ачып, гүл кылып таштаңыз ал эми борборуна бир аз бал, ал тургай, шоколаддан жасалган кырындыларды саласыз. Көрөсүңөр, алар аны жегенден кантип баш тартпайт. Ушул эле айла-амалдарды алма менен же оюңузга эмне келсе, ошону колдонсоңуз болот.

Ал эми жайкысын, эң кызыктуусу муз муздарын апельсин ширеси, дарбыз, коон, шабдалы ... менен толтуруңуз. ага таяк салып, аны тоңдургучка таштаңыз. Сууну кошуунун кажети жок, анткени алар өтө эле кичинекей, бул дээрлик шербеттин ырахатына окшош. Билесизби, мунун бардыгы көзгө жагымдуу болуш үчүн.

Кызыктуу ыкма менен балдардын семирүүсүнүн алдын алуу боюнча башка кеңештер

Начо, чипсы, креветка наны жана башка ушул сыяктуу туздуу тамакка каршы эч нерсе жок, бирок бир аз убакыт бөлсөңүз, өзүңүз деле даярдай аласыз деп ойлойсуз. Картошканы тазалоочу жардамы менен картошканы өтө жука кылып бөлсө болот бир аз ысык соусту кошуу үчүн мыкты чиптерди жасап, же лимон.

Сэндвичтин алдында, ветчина менен сырдын көз алдында а томат кесими жана сыртынан бир-эки кайнатылган жумуртка ошондо сиз таң калыштуу смайликке ээ болосуз. Эң кайраттуу үй майонезинин мурутун боёп кетсе болот, ооба.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.