Менин уулум арыкташ керек, мен ага кантип жардам бере алам?

Менин уулум арыкташ керек

Бүгүнкү күндө Семирүүгө каршы Европалык күн Ашыкча салмак бул нерсени жоюу керек болгон эстетикалык көйгөй эмес, тескерисинче, ошол салмак көйгөйү мүмкүн болгондо баса белгилегибиз келет өнөкөт ооруларга таасирин тийгизет. Көйгөй балдардын, айрыкча, баласынын арыкташын байкаган энелердин арасында болушу мүмкүн.

Семирүү мааниге ээ болгон фактор, бул кичинекей көйгөй менен барган сайын балдар көп. Балаңыздын ашыкча салмакка ээ экендигин байкап көрүү керектигин айтуу оңой эмес, анткени ар бир бала ар башкача өсөт жана Бул убактылуу болуп калышы мүмкүн деп ишенебиз. Ооба, денедеги майлар эркек балдар менен кыздардын ортосундагы өсүү баскычтарында өзгөрүлүп турганы чын, бирок биз мүмкүнчүлүк болгондо катыша башташыбыз мүмкүн ашыкча кылбоого жардам берет.

Балаңыздын ашыкча салмагы бар-жогун баалап алыңыз

керек балаңыздын семирип, ашыкча салмакка же ашыкча майга ээ болгондугун баалоо. Бул математикалык эсептөөнү жүргүзүп, бою жана жашы менен аныкталат. Балаңыздын салмагы өзүнүн курагындагы балдардын орточо салмагынан ашып, ашыкча салмакка ээ болуп жаткандыгы үчүн эмес, башка факторлор дагы буга байланыштуу.

Менин уулум арыкташ керек

Кандайдыр бир күмөн саноолорду жоюу үчүн биз сизден сурасак болот BMI. Биз килолордогу салмакты бийиктикке чарчы метрге бөлүшүбүз керек жана так маалыматты билүү үчүн, маалыматты бул шилтеме натыйжасы сизди аныктай турган жерде.

Эгер сенин BMI - 18,5 жукалыгы бар; качан сенин BMI 18,5тен 24,9га чейин сиздин салмагыңыз нормалдуу; Эгер сенин BMI 25 жана 26,9 ортосунда Ашыкча салмак бар; же BMIң 27ден жогору болсо, семирип кетесиң. Эгерде сиздин балаңызда BMI көрсөткүчү жогору болсо, ал ашыкча салмак жана семирүү менен арыкташ керек болсо, бул жерде Идеалдуу салмакка жетүү үчүн канча салмактуулук керек экендигин текшере аласыз.

Балама арыктоого кантип жардам бере алам?

керек сергек адаттарды түзүү жана жашоо образыңызды өзгөртүңүз. Дарыгери менен кеңешип кайрылган ата-энелер бар диетаңызга ден-соолукка керектүү жана өзгөрүүнү уюштуруу. Экинчи жагынан, бир катар кеңештер менен ата-энелер көп жардам бере алышат:

  • Бул адаттардын ичинде ошол кыймылсыз жашоо мүнөзү жок. Көптөгөн балдар электрондук шаймандарга жана телекөрсөтүүлөргө байланып калышат, биз аны күнүнө эки сааттан чектебешибиз керек. Сиз аларды алда канча көп түрткү берүүгө түрткү беришиңиз керек, спорт менен машыгуу же паркка достору менен ойноого алып баруу. Идеалында, алар күн сайын 60 мүнөткө чейин көнүгүү жасашы керек.

Менин уулум арыкташ керек

  • Туура тамактануу үчүн ата-эненин ролу чоң. Негизинен алардын бардыгын жокко чыгарып, ден-соолукка пайдалуу тамактанууну баштоо керек майларга бай, айрыкча гидрогенделген азыктар жана курамында шекерлер бар.
  • керек жогорку клетчаткадагы тамактарды камтыйт Ошентип, алар ичеги-карын транзитин жакшыртып, өзүлөрүн оңой толтуруп, кийинки сааттарда ачкачылыкты азайтышат. Сунушталган азык-түлүктөр - бул жер-жемиштер, жашылча-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана бүтүндөй карбонгидрат.
  • Сүт азыктары абдан пайдалуу азык болуп саналат жана көптөгөн ата-энелер майын арыктагандар үчүн майларын өткөрүп жиберишет. Негизи, аны диетолог көрсөтпөсө, алмаштыруунун кажети жок. Бирок ооба күн бою керектүү рацион менен башкарылсын жана аны абдан пайдалуу тамак-аш азыктары менен аралаштырыңыз.

Менин уулум арыкташ керек

  • Ушул жакшы ден-соолук адаттарынын ичинде сизге дагы керек үзгүлтүксүз уйку режимин белгилөө.  Керектүү сааттарды уктоо жана жакшы эс алуу керек. Стресстен, толкундануудан же чарчоодон организм денеңизден тамак сурап, муктаж болбогон учурда ага муктаж болуп калам деп тынчсызданасыз.

Ушул кеңештердин арасынан сиз туура өсүүгө жардам бере турган тамактарды диетаңыздан чыгарбаңыз, анткени бала көйгөйсүз өсүш үчүн дээрлик бардыгын жеши керек. Ооба, баланы жасоого аракет кылуу зарыл дагы көп кыймылдай алат сизге жаккан спорт же иш менен.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.