0-3 айлык балдар үчүн уйку адаттары (I)

Бала уктап жатат

The жаңы төрөлгөн ымыркайлар Алар күндүн көп бөлүгүн уктап өткөрүшөт, бирок болжол менен ар бир үч саат сайын ойгонушкандыктан, ата-энелер туура эс алууга убактысы жок болуп, биз чарчап калабыз. Бактыга жараша, бул убактылуу гана баскыч жана 6-8 жума аралыгында уйкунун цикли өзгөрүлүп, күндүзү уйкунун убактысы кыскарат, ал эми түнкүсүн узакыраак болот.

Ошондон тартып, ар бир ымыркай ар башкача болуп, төрт айдан бери сегиз сааттан он эки саатка чейин уктаганга жөндөмдүү болгондор бар, ал эми башкалар кыйыныраак болуп, алты айда, бир жылда же андан да көп алышы мүмкүн. алдыда. Түнкүсүн аны көбүрөөк укташы үчүн, ага белгилүү бир уйку адаттарын үйрөтүү керек, мен төмөндө сизге айтып берем.

Аны өз убагында уктатыңыз

Ымыркайлар чарчаганда билинет жана аларды көпкө чейин ошол абалда калтырып койбоңуз, "алар көп чарчап, жакшы укташсын", анткени тескерисинче болот. Эгерде ал аябай чарчап калса, кыжырданып кетиши мүмкүн жана ага уктап калуусу кыйынга турушу керек, мисалы, укташы керектигин көрсөткөн белгилерге көңүл буруп (мисалы, көзүн ушалап), мүмкүн болушунча эртерээк эс алуу.

Ага күндүз менен түндү айырмалоого жардам бериңиз

Күндүз жалюзи түшүрүүдөн же ызы-чууну азайтуудан алыс болуңуз, жарыктын болушуна жол бериңиз, үйдүн тез-тез жасаган иши өз багытын басып, аны менен ойноп, бир аз тыныгууга аргасыз болгондо, аны башка жерде жасаңыз. түн ичинде болгондой.

Экинчи жагынан, түнкүсүн ашыкча шамдарды күйгүзбөңүз, тынч сүйлөшүңүз, мисалы, жомок окуу сыяктуу жайбаракат иш-аракеттерди жасап, ызы-чуу чыгарбаңыз. Аз убакыттын ичинде алардын айырманы кандайча түшүнөрүн жана уйку режими кандайча ыңгайлашарын көрө аласыз.

Кошумча маалымат - Ымыркайдын бөлмөсү үчүн кандай түстү тандоо керек?

Сүрөт: Сактоо


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.