Las vitaminas en la dieta de los niños

Las vitaminas en la dieta de los niños

Una dieta balanceada es indispensable para que los niños desarrollen un buen estado de salud, y así puedan crecer fuertes y sanos, para lo cual cobran especial importancia las vitaminas que consuman, ya que estas constituyen unos nutrientes que permiten estimular su crecimiento, mejorar el sistema inmunológico, aportan propiedades antioxidantes, permiten la coagulación sanguínea, resultan esenciales para la constitución ósea y la construcción de tejidos, y permiten un adecuado funcionamiento general del organismo. 

Durante los primeros meses, y si la madre lleva una alimentación saludable, el bebé recibirá todas las vitaminas que necesita a través de la leche materna, pero una vez que el niño comience a alimentarse solo, estos nutrientes deberán serle suministrados a través de una dieta saludable, y que contenga como mínimo 3 porciones de fruta y 2 porciones de verduras al día.

En casos en que estas proporciones no se cumplan, o el niño aun siga presentando niveles insuficientes de vitamina, el pediatra podría recomendar suplementos vitamínicos que suplan la carencia, pero que deben administrase con cuidado, ya que consumidas en exceso podrían acumularse en el organismo, causando efectos negativos.

Pero recuerda que antes de llegar a esta última medida, siempre puede brindársele un contenido vitamínico apropiado para cada edad del niño a través de los alimentos, siendo algunos buenos consejos para esto que utilices frutas como merienda para el colegio, consumir jugos naturales, y muchas verduras.

Recuerda que una alimentación rica en vitaminas para la infancia no solo contribuirá con los beneficios que ya te hemos comentado, sino que también evitar que se desarrollen problemas carenciales como el raquitismo.

Más información – El nino comienza a comer solo


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