Ech sinn eng Mamm an ech fille mech alleng: Ëmgangsstrategien

"Ech sinn eng Mamm an ech fille mech eleng." Hutt Dir schonn dëst Gefill? Wann jo, sollt Dir net panikéieren oder denken datt Dir amgaang sidd an eng Depressioun ze falen. Dëst Gefill ass méi wéi heefeg, besonnesch an den éischte Jore vun eise Kanner.

Mir wësse ganz gutt datt mir d'Hëllef vun eisem Partner, eiser Famill hunn, datt d'Betreiung an d'Opmierksamkeet vun eise Kanner jidderengem seng Aufgab ass, awer d'Kanner erzéien an dëse fréie Liewensfasen fällt bal exklusiv op eis. Dëst si Momenter wou vill Gedanken, Zweiwelen a virun allem Gefiller vun der Einsamkeet erschéngen. A "Mothers Today" wëlle mir Iech e puer Ëmgangsstrategien ubidden.

Grënn firwat ech mech eleng fillen

D'Grënn firwat Dir Iech alleng fillt si villfälteg an hunn net dee selwechten Urspronk. Elo sollt et vun Ufank gekläert ginn datt mir net nëmmen iwwer dës postpartum Trauregkeet schwätzen déi heiansdo zu Depressioun féiere kënnen. Mir schwätzen exklusiv iwwer d'Gefill vun der "Einsamkeet", déi eng Mamm zu all Moment fillt.

D'Ursaachen, an als Beispill kënne folgend sinn.

• Dir hutt opgehalen ze schaffen, Är Routinen hu geännert an Dir verbréngt vill Stonnen eleng doheem a passt op Är Kanner. Dir sidd glécklech, Dir hutt Är Kanner gär, awer "Dir mierkt datt Dir eppes feelt."
• Dir hutt d'Hëllef an d'Ënnerstëtzung vun Ärem Partner, awer Dir fillt Iech net ganz verstanen oder ënnerstëtzt, et ginn Aspekter fir Äre Puppelchen z'erhiewen an deem Dir Iech eleng fillt.
• Et ass och méiglech datt Dir eng jonk Mamm sidd. Et ass méiglech datt Är Frënn wéi ëmmer mat hirem Liewen weidergoen, hir Momenter Spaass, studéieren, dës Fräiheet déi Iech virdru charakteriséiert huet an dat elo, iergendwéi, hutt Dir net méi. Dir mierkt datt wann Dir nei Verantwortung hutt (déi Dir gär hutt an akzeptéiert), aner Leit anscheinend Iech hannerloossen.
• Heiansdo kann et och geschéien datt, aus wéi enge Grënn och ëmmer, du gesitt Mamm alleng. Egal ob fräiwëlleg oder net, dës Tatsaach mécht Iech heiansdo déi onbequem Leerheet.

An all dësen Aspekter ass een Aspekt ëmmer kloer: et geet eis gutt, mir si frou mat eise Kanner, et gëtt kee Malaise oder existenziell Kris. Dat eenzegt wat geschitt ass datt mir eis eleng fillen, an et ass e Gefill heiansdo e bësse frustréierend.

Wat maachen ech all Kéier wann ech mech eleng fillen wann ech meng Kanner erzéien

Routine vermeiden

Routine vermeiden wann Dir Kanner hutt? Et schéngt bal onméiglech, well wéi mer scho wëssen, a besonnesch Wärend den éischte Méint vum Liewen vum Kand si ganz spezifesch Routinen a Gewunnechte gebraucht fir déi richteg Entwécklung vum Puppelchen z'erméiglechen.

Laktatioun, Schlofen ... An dës Situatioun ännert normalerweis net vill, well och wann d'Kanner méi aktiv sinn wéi se wuessen, sinn d'Mamme méi wéi gezwongen d'Routine vun eise Kanner ze verfollegen. Dofir, wa mir dëse strenge Pläng ausgesat sinn, déi mir souguer mat eiser Aarbecht kombinéiere mussen, Mir kommen amgaang Deeg aus, déi genau déiselwecht sinn wéi all aner.

Wat kënne mir maachen? Notéiert déi folgend.

• Kombinéiert d'Obligatiounen vun de Kanner mat Ärem Partner oder anere Familljememberen wa méiglech.
• Gitt Iech bewosst datt all Dag eenzegaarteg a speziell muss sinn, An dat fir dëst, musst Dir all Dag eppes Neies maache fir Reizen a kleng Freed ze fannen.
• Gitt mat Ärem Kand spadséieren, loosst d'Sonn op Iech schéngen, gitt an eng Cafeteria mam Won, trefft Är Frënn: gitt sozial.
• Wa méiglech, kënnt Dir Iech och fir e Cours mat Ärem Puppelchen umellen, wou Dir allenzwee d'Erfahrung genéisse kënnt: et gi Schwammcourse fir Puppelcher, Yoga an Entspanungscoursen, fréi Stimulatioun... Si sinn zweiflech ganz belountend Aktivitéiten.

Schwätzt mat engem iwwer wéi Dir Iech fillt

Wann Dir Iech alleng fillt, da schwätzt mat Ärem Partner driwwer. Héchstwahrscheinlech ass et en ënnerierdesche Problem deen adresséiert muss ginn:

• Dir kënnt vill Verantwortung iwwerhuelen a gesinn datt Äre Partner net um selwechten Niveau ass. Kuckt et net als negativ, heiansdo, Mammen tendéiere vill Aspekter vum Elteren ze kontrolléieren An deenen éischte Joren an ouni Bedeitung ze hunn, ginn d'Elteren wéinst enger Entscheedung an enger sekundärer Plaz hannerlooss.
• Maacht e richtegen Dialog mat Ärem Partner. Waart net op hien intuitéiert wat mat Iech geschitt: et ass néideg eng adäquat affektiv Kommunikatioun opzebauen wou alles ausgesat ass. Wann Dir roueg hält iwwer wat Dir Iech fillt, sammelt Dir Ären an Trauregkeet, a lues a lues kann d'Hëlleflosegkeet eis zu Depressioun féieren.

Dir sidd eng Mamm an eng Fra déi weider musse Äre perséinleche Wuesstum förderen

Dir sidd eng Mamm, Är Prioritéit ass Är Kanner an dat ass eppes wat Dir kloer hutt. Elo, vergiesst net datt Dir Iech ëm Äre perséinleche Wuesstëm këmmere musst, wou Dir weider ëm Är Selbstschätzung këmmere kënnt, Dreem erreecht a Projete baut.

• Heiansdo, vill Mamme kommen der Meenung datt mat der Gebuert vun hirem Kand hiert Beruffsliewen eriwwer ass, oder op d'mannst, vill vun deenen Dieren, vun deenen ech gedreemt hunn, gi scho zou.
• Dir musst net an dës Extremer goen. Dir wësst datt Dir Äre Jong gär hutt, an datt Dir alles fir hie maacht, awer dëst ass net am Sträit mam weider perséinlech a professionnell ze wuessen.
• Vläicht de Grond firwat Dir Iech als eenzeg sidd well Dir feststellt datt Äert Liewen op iergendeng Manéier gestoppt ass. Fannt net an dëse Feeler an denkt drun Wann Dir net glécklech sidd an Dir Iech net gutt iwwer Iech selwer fillt, ass et ganz schwéier fir Iech Gléck fir déi ronderëm Iech ze ginn.

Dir sidd eng Mamm, Dir hutt Är Schwächen Är Stäerkte gemaach a wéineg Saache kënnen Iech ophalen. D'Ursaach? De Grond ass a wäerten Är Kanner sinn, si fir déi se weiderfuere kënnen, fir déi all Dag weider wuesse fir glécklech ze sinn mat wien Dir sidd, a se glécklech ze maachen.

• D'Gefill vun der Einsamkeet ass eppes heefeges beim Mënsch, et ass net Är exklusiv
• Verstoe datt all Mammen dat Gefill gefillt hunn: dat eleng ze sinn mat der Verantwortung vum Elteren. An nach méi, all eis, Mammen oder Net-Mammen, Männer, Fraen, Kanner an eeler Leit, kämpfen all Dag géint dës Sensatioun.
• D'Einsamkeet déi eis vun Zäit zu Zäit ëmfaasst et ass just eng Warnung, eng Warnung datt et eppes an eisem Liewen ass, wat mir musse konfrontéieren.
• Heiansdo geet et duer fir eng kleng Ännerung ze maachen: spadséiere goen, ännert Är Routine, schwätzt mat anere Mammen an deelt dës Erfahrung. Dir wäert erkennen datt et eppes Normal ass, d'Essenz vun der Mënschheet selwer.

Wéi och ëmmer, wann Dir Iech alleng fillt, kënnt Dir Är Kanner och mathuelen an eppes Neies fir Iech a fir si maachen: Musek undoen, erausgoen op d'Terrass fir ze sonnen, eng Glace ze hunn ... D'Sonn kënnt all Dag op a gëtt eis ëmmer Grond fir ze laachen.