El ideal Kaffi sollt aus folgendem besteet:
- E Mëllechprodukt
- Eppes ze drénke wéi Jus, Mëllech ...
- Cerealien
- E Stéck Uebst oder e gudde Friichte Smoothie fir de Mëtteg ze huelen
Vun dësem Schema kënnt Dir d'Büschte variéieren jee no Äre Besoinen. A vill vun Ernärungsberoder Si beroden den typeschen Toast mat Botter a Gebeess ze huelen. Och wann et ëmmer probéiert gëtt de Pan als eng vun den Haaptquelle vun Gewiicht gewannenEt ass e gesond an equilibréiert Iessen dat ka roueg geholl ginn och während der Schwangerschaft.
Fir dës ganz Frühstück Aufgab fir Iech méi einfach ze maachen, ginn ech Iech e puer Iddien déi Dir preparéiere kënnt. Fir Monotonie ze vermeiden kënnt Dir och liicht Desserten maachen, déi enthalen Uebst (en Apel zerklengert, zum Beispill).
Op alle Fall lauschtert Äre Kierper. Wann Dir Iech net fäeg fillt alles ze iessen, och wann et net genuch ass, forcéiert Iech net. Mëttes kënnt Dir eppes Liicht iessen oder beim nächsten Iessen besser iessen. Loosst eis mat dëse Frühstück "Menu" Iddien goen!
Denkt drun: den Kaffi et gëtt net während der Schwangerschaft empfohlen. Wann Dir jeemools e Glas Kaffi oder Téi zum Kaffi hutt (natierlech mat Mëllech), drénkt net de ganzen Dag méi.
Klassescht Kaffi
- Mëllech mat Kakao
- Op d'mannst 2 Scheiwen Brout mat Botter oder Gebeess
Fir de Mëttendag
- E Glas Uebstjus (natierlech).
Séier Frühstück
- Kaffi oder Téi
- Cerealiekichelcher (et gi se mat Schockela, Uebst, mat Müsli ... Deen am léifsten)
- En Uebstjoghurt
Fir de Mëttendag
- 2 Pfirscher oder 1 Apel
Gourmet Kaffi
- Kaffi oder Téi
- E Stéck Kuch / Kuch / Schwammkuch
Fir de Mëttendag
- 2 Orangen
Speziell Kaffi
- Cerealien mat Mëllech (am beschten mat Stécker Uebst, entweder frësch oder gedréchent)
- Frësch gepressten Orangensaft
Fir de Mëttendag
- En Apel oder e wäisse Kéis
An Dir, wéi ee Kaffi hutt Dir gewielt?
Gitt d'éischt fir ze kommentéieren