Disziplinen wéi Yoga hunn vill Virdeeler an eisem Liewen an an eisem Kierper. Awer wann mir un déi Kleng denken, da wäerte se och net op der Säit gelooss ginn. Fir datt se all seng Virdeeler genéissen an Zäit mat der Famill ze deelen, ass et derwäert Praxis eng Serie vu Yoga Posen fir Kanner.
Well nieft der Léieren ze otmen, Dir och si wäerten hir Muskelen stäerken, d'Konzentratioun verbesseren a souguer d'Fantasie stimuléieren. En anere vu senge Basisbäiträg ass d'Korrektur vun der Haltung vum Kierper, eppes sou essentiell fir zukünfteg Probleemer ze bekämpfen. Also, dëst alles wäert funktionnéieren dank enger Serie vun Übungen déi ganz agreabel sinn.
Index
Yogaposen fir Kanner: d'Biergpose
D'Bierghaltung ass eng vun den heefegsten fir Yoga fir Kanner ze üben. Well mir musse just opstinn, streckt Äre Kierper gutt no uewen, riicht de Réck a gläichzäiteg déif Otem. Dir musst d'Hänn vun den Hänn vereenegen an se an d'Këschthéicht bréngen, fir datt se vun dësem Punkt no uewen gestreckt kënne ginn. Si wäerten iwwer dem Kapp sinn. Mir mussen e puer Widderhuelunge vun dëser Übung maachen an et ass eng vun deenen, déi gläichzäiteg entspaant datt et d'Wirbelsäule stäerkt an d'Oxygenéierung verbessert.
Bam Pose
Eng aner vun de bekannteste Haltungen am Yoga an déi och déi Kleng kënne maachen. Nach eng Kéier musse mir opstoen, obwuel mir an dësem Fall e gudde Gläichgewiicht mussen hunn. Fir unzefänken musse mer setzt d'Sohle vun engem Fouss op dat anert Been, et muss net ganz héich sinn, einfach sou vill wéi méiglech ouni ze zwéngen. Wann Dir op engem Been balancéiert, dann ass et Zäit Är Waffen erop ze strecken, an Är Handflächen ze verbannen. D'Waffen symboliséieren d'Branchen vum Bam, déi un d'Spëtzt vum Himmel wëllen. Natierlech musse mir spéider mam anere Been widderhuelen.
Downward facing dog pose
Wa mir de Kanner soen, datt mir d'Haltung vun engem klengen Déier maachen, fille se sech sécher nach méi motivéiert. Dofir fänke mir mam Hond no ënnen un. An dësem Fall konzentréiere sech seng Virdeeler op d'Tatsaach, datt de ganze Réck vum Kierper ka gestreckt ginn, vum Réck op d'Been an och d'Waffen. Et gëtt gesot datt d'Verdauung verbessert an dofir, et geet drëm e 'V' ze maachen awer ëmgedréint. Mir fänken un mat de Knéien um Buedem an och mat den Handflächen. Huelt en Otem, sti mir op, strecken eis Waffen a Been, probéieren déi genannte Figur ze maachen. De Kapp soll op d'Féiss sinn. Dann entspanen mir an zréck an d'Startplaz fir e puer Wiederholungen ze maachen.
Kaz Haltung
Wa mir den Hond ernimmt hunn, elo ass et den Tour vun der Kaz. Hien erlaabt eis och eng Positioun ze genéissen déi ganz flatterend ass. Well et gutt ass fir de Réck an d'Äerm an och fir Spannungen ze entlaaschten. Déi initial Positioun ass quadruped, ënnerstëtzen Knéien um Buedem an Handfläch. Mat enger Inhalatioun gëtt de Kapp opgehuewen, de Réck ofgerënnt fir den Hënner opzehiewen. Wärend der Ausatmung gëtt déi entgéintgesate Bewegung gemaach, d'Wirbelsäule archéieren an de Kapp geet no bannen mam Bléck op eise Bauch.
Blummen Haltung
Ënnert de Yoga-Haltungen fir Kanner kënne mir déi vun der Blumm net vergiessen. well wierklech d'Lotus Blummen Haltung ass ee vun de Basis, dee sëtzt iwwer d'Been an all Fouss op de Géigendeel Been. Déi Kleng sinn normalerweis ganz elastesch fir dës Zort Übung, awer wann net, ass et ëmmer gutt wann se d'Been gekräizegt hunn, och wa se d'Féiss net drop leeën. Si kënnen hir Hänn ausstrecken a staark Fauscht maachen an dann hir Fanger ausstrecken wéi Blummen déi opmaachen wann d'Fréijoer ukomm ass.