Ass d'Benotzung vu Somen recommandéiert fir Kanner z'iessen?

Zënter e puer Joer d'Benotzung vu Somen an Iessen ass ganz fashionabel ginn. Produkter déi mir bis viru kuerzem net berécksiichtegt hunn oder och net wossten. Wëssenschaftlech Studie versécheren datt d'Somen aussergewéinlech Ernärungseigenschaften hunn.

Et ass wichteg dës Zort Superfood ze kennen, well et kann bréngt eis wichteg Virdeeler op eng ganz einfach Manéier. Awer et ass net déiselwecht ze schwätzen iwwer Iessen an enger erwuesse Persoun, wéi an engem Kand. Besonnesch wa Kanner jonk sinn, musse mir ganz virsiichteg sinn, wa verschidde Liewensmëttel an hir Ernärung mat agebonne ginn.

Wéi eng Zorte vu Somen fanne mir an eisem Iessen?

Wann de Begrëff "Somen" an de Kapp kënnt, ass d'Konzept vun déi kleng Somen an eisem Iessen vergiess. Et gëtt eng grouss Varietéit an et ass Sonneblummen, Kürbis, Weess, Lein, Sesam, Hirse, asw.

D'Somen

All dës Somen sollten net an der Diät vu jidderengem fehlen, an der Ernährung vun de Klengen abegraff. Och wann et schéngt wéi e ganz onbedeitegt Iessen, enthält et vill wichteg Nährstoffer an eiser Liewensmëttelgrupp. Bäitrag fatty Saieren der gläichwäerteg Fësch, souguer stellt Fussball, vill méi einfach ze absorbéieren wéi déi vun Déier Hierkonft a vill Eisen a Protein.

Mir ginn déi verschidden Zorte vu Som kennenOp dës Manéier wësse mir ob se uginn oder net, an der Ernärung vun eise Kanner. Op dës Manéier wäerte mir vermeiden onnéideg Risiken ze huelen, besonnesch wa mir iwwer Kanner schwätzen.

Zu de populärste Somen zielen:

• Chia Seeds
• Leinsamen oder Leinsamen
• Mohnkären
• Sesam
• Sonneblumenkären
• Kürbiskerne
• Fennel Somen

Ënnert den Eegeschaften, déi zu den Nahrungswäerter vun de Som gehéieren, hu mir den Antioxidantien, grouss Quantitéiten u Glasfaser, Kalzium a Planzeproteine. D'Somen enthalen a wichteg Quell vun Omega3 fettegen Ueleger. Ganz wichteg fir Iessen.

Ënnert all de Somen, déi mir opgezielt hunn, wier déi am meeschte gutt fir Kanner z'iessen Sesam Some. Wéinst hirer Quell vu Kalzium an Zénk si se besonnesch fir schwanger oder lactéierend Fraen empfohlen, wuesse Kanner a Leit mat Osteoporose.

Dofir kënne mir soen datt et net nëmme recommandéiert ass Somen an der Ernärung vun de Kanner ze benotzen, awer och et ass héich gutt fir hir Entwécklung.

Um Maart kënne mir all Zorte vu Som fannen. Also et ass einfach doheem déi ze hunn déi am Beschten de Besoine vun all Famill passen.

Och, d'Somen kënnen op eng ganz ofwiesslungsräich Manéier verbraucht ginn, fir datt Dir se de Kanner offréiere kënnt ouni kaum ze bemierken datt se se iessen.

Dir kënnt se am Frühstück abannen, a Joghurten oder se och benotze fir hausgemaachte Brout an Desserten ze maachen. Si sinn och e perfekt Begleedung fir all Zaloten a püréieren.

Huesen an Nëss

Bannent der Grupp vu Somen däerfe mir net ophalen der Grupp vun Hülsenfrüchte oder Nëss. Och wann et vläicht net esou schéngt, si si och Somen an et ass och ganz wichteg et an d'Ernährung vun engem Kand ze enthalen, wéinst senger onheemlecher Serie vun Nährstoffer.

• Nëss: Si bidden eng grouss Varietéit vun Nährstoffer, dorënner Vitaminnen, Magnesium, Mineralstoffer wéi Kalium fir d'Muskelen an d'Häerz; Kalzium, fir d'Bildung vu Schanken an Zänn a fir den Nervensystem ze balanséieren.
• Legumes: si sinn och essentiell an der Ernährung, si bidden Protein, Eisen, B Vitamine a Kalzium.

Wéini d'Somen an der Ernährung vun de Kanner aféieren

Kanner mussen dës Zort Iessen ab 6 Méint aféieren, obwuel mir Schrëtt fir Schrëtt spezifizéieren.

D'Somen

Kleng Somen huelen kënnen ouni Problem geholl ginn Déi bescht Optioun ass datt se ekologesch an natierlech sinn.Si kënnen perfekt an Är Ernährung an enger zerdréckter Form agefouert ginn, well se Är Ernährung staark ergänzen. Zum Beispill, Kürbiskerne si ganz reich an Eisen a Magnesium. all SomEt kann zerquetscht a Botter, Cremes, Puree oder Porridge agefouert ginn.

Iddien wéi d'Somen ze preparéieren: An e puer Muffins kënnt Dir eng Prise Leinsamen, e puer Esslöffel Mandel oder Walnusspulver addéieren. Et gëtt e flotte Goût, grad wéi et an hausgemaachte Kichelcher ze vermëschen.

Kann och aféieren Getreidetyp Somen variéiert am Yoghurt, zesumme mat e puer Stécker Uebst. Leinsamen sinn ideal, wéinst hirem héijen Ernärungswäert an agreabele Geschmaach.

Legumes

Hülsenfrüchte kënnen aus deem Alter agefouert ginn. Eng kleng Quantitéit vun Hülsenfrüchte soll a Puree verwalt ginn begleet vu gréngen a Geméis. Et ass gutt et op dës Manéier ze maachen fir de Kierper un nei Liewensmëttel gewinnt ze kréien, déi méi schwéier ze konsuméieren.

Gedréchent Uebst

Nëss hunn och hire Grond fir an d'Ernährung vu Puppelcher agefouert ze ginn. Et ass recommandéiert hinnen aus 12 Méint ze bidden, mee du muss ganz virsiichteg sinn wéi Dir se huelen. Erstécke bei Kanner ass normalerweis méi wahrscheinlech wéinst der Intake vun Nëss.

Fir datt se se mat totaler Garantie huelen si kënnen an all Plat zerquetscht ginn dat baséiert op Puréen, oder wann Dir eng Zort Pâtisserie maache gitt, wéi z Kichelcher oder Kichelcher a wou se zerquetscht a camoufléiert ginn. Et ass net bequem hinnen ze bidden wann se Salz oder Zocker enthalen.

Och, Et ass e Liewensmëttel dat normalerweis vill Allergien gëtt, awer d'Tatsaach, datt et aus engem Joer geholl gëtt, reduzéiert all d'Chancen op laangfristeg eng Allergie z'entwéckelen. Eng Allergie ass näischt anescht wéi eng Duercherneen vum Verteidegungssystem, deen aktivéiert gëtt andeems Dir gleeft datt et eng Infektioun gëtt. Wann d'Kand scho regelméisseg Nëss ësst, ass et net recommandéiert se ze huelen wann se Féiwer, Diarrho, Erbriechen oder wann se geimpft musse ginn. Op dës Manéier wäerte mir de Verteidegungssystem net vill méi duercherneen bréngen.

sou zéckt net dat super Iessen ze benotzen, et ass héich recommandéiert besonnesch an der Diät vun Erwuessenen. Awer zéckt net et mat Kanner ze benotzen, soulaang et op eng verantwortungsvoll Manéier ass. Also wat net als Ergänzung zu anere Liewensmëttel benotzt, néideg fir de richtege Wuesstum vu Kanner.