ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນການຖືພາ

ແມ່ຍິງຖືພາແຕ່ງກິນ

ໜຶ່ງ ໃນແງ່ມຸມທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງໃນໄລຍະຖືພາຂອງທ່ານແມ່ນ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ ເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງລະບົບ E -book ແລະຮໍໂມນ. ຖ້າຫາກວ່າໂຣກກະເພາະຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ລະບາຍສານອິນຊູລິນພຽງພໍ, ລະດັບ glucose ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະທ່ານສາມາດທົນທຸກຈາກໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ກັນໃນຊື່ ໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ.

ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ມັກຈະບໍ່ໃຫ້ອາການຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ດັ່ງນັ້ນຖ້າບໍ່ມີການກວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງມັນອາດຈະບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນແລະ ມີຜົນສະທ້ອນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ.

ກວດເລືອດໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງຖືພາ

ໃນຊ່ວງໄຕມາດທີສາມ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຮັດການທົດສອບທີ່ຮູ້ກັນວ່າແມ່ນ ການທົດສອບເສັ້ນໂຄ້ງ ຫຼື glucose (ການທົດສອບ O'Sullivan). ຖ້າຜົນຂອງການທົດສອບນີ້ເປັນບວກທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຄັ້ງທີສອງ, ເສັ້ນໂຄ້ງຍາວ. ການກວດນີ້ຈະເປັນການຢັ້ງຢືນວ່າທ່ານເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍຫລືບໍ່.

ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າຕົກໃຈ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຊີ້ບອກບາງຢ່າງ ແນວທາງໃນການຕິດຕາມແລະຄວບຄຸມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ຕະຫຼອດການຖືພາຂອງທ່ານ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ ປົກກະຕິແລ້ວຫາຍໄປສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກສົ່ງ.

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ ຜົນການທົດສອບຂອງ O’Sullivan ແມ່ນໃນທາງບວກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນໂຄ້ງຍາວແມ່ນລົບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເມື່ອການກວດຄັ້ງ ທຳ ອິດເປັນບວກແລະພວກເຮົາບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

  • ພະຍາຍາມຕິດຕາມທ່ານ ສຸຂະພາບ, ສົມດູນແລະອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
  • ແຈກຢາຍພະລັງງານທັງ ໝົດ ລະຫວ່າງອາຫານຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ມັນກິນດີກ່ວາແລະກິນເລື້ອຍໆ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານ ໝັ້ນ ຄົງ.
  • ອາຫານທາດແປ້ງແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ຂອງ ລະດັບ glycemic ສູງ ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ ຍ່ອຍອາຫານຢ່າງໄວວາແລະເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ (ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານເຊົ້າ). ຜູ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ ຍ່ອຍອາຫານຊ້າໆຫຼາຍຫລີກລ່ຽງການຫຼີກລ້ຽງການມີກ້ານ້ ຳ ຕານ (ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ, ແກ່ນ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆ). ຫລີກລ້ຽງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມ ທຳ ອິດແລະກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ທ່ານສາມາດປຶກສາຕາຕະລາງຂອງຕົວຊີ້ວັດ glycemic ຂອງອາຫານ online.
  • ເວົ້າສຸຂະພາບກັບນ້ ຳ ກ້ອນ, ຂອງຫວານ, ຂອງຫວານ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປ ອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ.
  • ລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ ອາຫານເສັ້ນໄຍສູງ (ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າໂອດ, ພືດທັນຍາຫານ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ).
  • ເລືອກສໍາລັບການ ນົມສົ້ມຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນ (ນໍ້າຕານ).
  • ຢ່າລືມປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານທຸກຢ່າງຂອງທ່ານ ການຮັບໃຊ້ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຕິດ (ແກ່ນຂອງມັນ, ໄຂ່, ໄກ່ງວງ, ແລະອື່ນໆ) ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.
  • ໄດ້ ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ພ້າວ, ໝາກ ໄມ້) ຈະຫລີກລ້ຽງການລໍ້ລວງຂອງທ່ານ.
  • ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ຫຼີກລ້ຽງການທາດແປ້ງແລະນ້ໍາແລະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ.
  • ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງມັນເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ຢ່າຂ້າມອາຫານໃດໆ.
  • ດື່ມນ້ ຳ, ຫຼີກລ້ຽງການໂຊດາ, ສາຍ, ກາເຟແລະຊາ. ຄວບຄຸມປະລິມານນົມທີ່ທ່ານດື່ມເພາະມັນມີນໍ້າຕານສູງ.
  • ເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍກ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ຮຸນແຮງ, ຍ່າງໄປຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກອາຫານຕັ້ງແຕ່ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບນໍ້າຕານສູງສຸດ.

ບາງວິທີການ homemade

  • ຕື່ມພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ ຜັກທຽມຟັກ ກັບຜັກຫຼືສະຫຼັດຂອງທ່ານ.
  • ກ້າກັບນ້ ຳ ຂອງ cranberries.
  • ຢ່າພາດ ໝາກ ນາວ ໃນກະຕ່າຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານ (ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມັກ, ໝາກ ນາວ).
  • ພະຍາຍາມ ໃບ alfalfa ສົດ ໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານ.
  • ເພີ່ມທະວີການຊົມໃຊ້ ປະເທດສະວິດເຊີແລນ, artichokes, ຜັກ, ໝາກ ໂປມຮັກສາແລະງອກ Brussels. ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງ, ແລະ ໝາກ ຫຸ່ງ ພວກເຂົາຍັງເປັນພັນທະມິດທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ຕົວຊີ້ບອກໃນບົດຄວາມນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ ຄູ່ມື ແຕ່ວ່າ ທ່ານຄວນຈະເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ຜູ້ທີ່ເປັນມືອາຊີບທີ່ຮູ້ກໍລະນີສະເພາະຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມລາວ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.