ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງຖືພາ, ນາງຕ້ອງກິນຢາ ການດູແລງ່າຍດາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທີ່ສໍາຄັນໃນວິວັດທະນາການຂອງລູກຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຮູ້ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງການບໍ່ສາມາດກິນອາຫານດິບລວມທັງຊີ້ນແລະປາ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດ ກິນນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃນເວລາຖືພາ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງ. ອາຫານນີ້ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈເພາະວ່າມັນສາມາດສະຫນອງສານອາຫານບາງຢ່າງຈາກນົມງົວ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າມັນສາມາດກິນໃນເວລາຖືພາໄດ້ແລະມີປະໂຫຍດຫຍັງ.
ດັດນີ
ເຈົ້າສາມາດດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃນເວລາຖືພາໄດ້ບໍ?
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນມີສຸຂະພາບດີທັງຫມົດແລະມີທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ, ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຖືພາ. ບໍ່ເຫມືອນກັບນົມງົວ, ມັນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫນ້ອຍແລະດັ່ງນັ້ນ cholesterol ຫນ້ອຍ.
ການກິນຂອງຕົນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນົມໄດ້ເຖິງຈອກຕໍ່ມື້, ແຕ່ການລ່ວງລະເມີດຂອງລາວແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມຈິງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນ ປະກອບດ້ວຍ isoflavones ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ phytoestrogens. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ estrogens ຂອງແມ່ຍິງແລະການບໍລິໂພກຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດສ້າງ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນການຖືພາ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອີກອັນຫນຶ່ງຂອງນົມນີ້ແມ່ນວ່າ ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ phytic. ມັນເປັນສານອື່ນທີ່ຫຼຸດລົງການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານພື້ນຖານບາງຢ່າງສໍາລັບການພັດທະນາການຖືພາ: ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ແຕ່ພວກເຮົາສະຫຼຸບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ເມື່ອການກິນນົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼາຍເກີນໄປຕະຫຼອດມື້.
ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມສົງໃສ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານ ສໍາລັບການປະເມີນການບໍລິໂພກຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີແມ່ຍິງທີ່ມີອາການແພ້ກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊັ່ນ: ຜື່ນຜິວຫນັງ, ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼືການລົບກວນກະເພາະລໍາໄສ້. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ມີນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ມັນສະດວກທີ່ຈະອ່ານປ້າຍເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າມັນເຫມາະສົມ ສໍາລັບການບໍລິໂພກໂດຍແມ່ຍິງຖືພາ.
ຄຸນສົມບັດຂອງນົມຖົ່ວເຫຼືອງ
ນົມຖົ່ວເຫລືອງ ມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີແລະມີໄຂມັນຕ່ໍາ.. ຖ້າແມ່ຍິງເປັນ vegan, ການປະກອບສ່ວນຂອງນາງໃນວິຕາມິນ B ແມ່ນດີ, ມັນຍັງມີເສັ້ນໄຍ, ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ.
- ອົງປະກອບຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຍັງສົມບູນຫຼາຍ. ປະກອບດ້ວຍເກົ້າອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຈອກໃຫຍ່ມີໂປຣຕີນເຖິງ 7 g. ການປະກອບສ່ວນນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຂອງເດັກ.
- ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ gestational.
- ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B-complex. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຖືພາສໍາລັບການແຜ່ພັນຂອງຈຸລັງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ fetus ແລະຄວບຄຸມລະດັບຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ໃນກໍລະນີນີ້ spina bifida.
- ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍໃນການຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດທີສາມ. ທ່ານສາມາດອ່ານໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ, ວິທີການ ທ້ອງຜູກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
- ມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມຈິງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍພາຍໃນການຖືພາໃນລະຫວ່າງການພັດທະນາຂອງມັນ.
ປະເພດອື່ນໆຂອງນົມທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສາມາດດື່ມ້ໍານົມງົວ, ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງນົມຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ໃນບັນດາພວກເຂົາ. ນົມ almond ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ.
- ນົມປະເພດນີ້ຍັງປະກອບດ້ວຍ ວິຕາມິນ D, ແຄວຊຽມ ແລະເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ ຄືກັນກັບນົມຖົ່ວເຫຼືອງ. ກ່ຽວກັບອົງປະກອບແລະອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້, ມັນສະເຫມີຈະດີກວ່າໃນຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ນົມຖົ່ວເຫຼືອງມີ 96 calories ຕໍ່ຈອກ ແລະນົມ almond ລະຫວ່າງ 30 ຫາ 50 calories.
- ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄາໂບໄຮເດຣດ, ນົມ almond ມີອັດຕາສ່ວນຫນ້ອຍກ່ວານົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ຕາມຄໍາແນະນໍາ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນເປັນທາງເລືອກສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງແມ່ຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ມີກໍລະນີຂອງແມ່ vegan ຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ນົມງົວ. ມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນເງື່ອນໄຂປົກກະຕິ, ແຕ່ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປແລະຍາວນານໃນໄລຍະເວລາແມ່ນບໍ່ສະດວກ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ