A todo el mundo le viene bien echar una cabezada a medio dĆa, aunque no todo el mundo lo practica. HacerĀ la siesta tiene muchos beneficios para la salud. Pero si la siesta es beneficiosa para los mayores, mĆ”s aĆŗn lo es para los niƱos pequeƱos. La actividad de los niƱos requiere de un descanso, una siesta que les ayude a afrontar los retos del resto del dĆa.
Se recomienda que los niƱos duerman siesta hasta los 5 aƱos. Aunque una vez que empiezan el colegio, esta rutina suele desaparecer por falta de tiempo. No obstante, es importante que los niƱos adquieran el hĆ”bito de hacer siesta cada dĆa. En muchas ocasiones son los padres los que van eliminando esta costumbre, sobre todo cuando los niƱos no duermen bien por la noche.
A muchos niƱos ni siquiera les gusta dormir, hay padres que intentan que los niƱos hagan siesta pero resulta imposible. Esos niƱos son tan despiertos y tienen tantas cosas por descubrir, que el descanso es algo que automĆ”ticamente eliminan de la rutina. Pero el descanso a lo largo del dĆa, es tan importante como el de la noche, a continuaciĆ³n enumeramos los beneficios de la siesta.
Beneficios de la siesta para los niƱos
- El descanso mejora la memoria.Ā Un estudio realizado en Estados Unidos, determina que los niƱos pueden recordar mejor todo lo aprendido a lo largo del dĆa si duermen despuĆ©s de comer.
- Ayuda a reducir la hiperactividad.Ā Una siesta despuĆ©s de comer, ayuda a rebajar la ansiedad y la hiperactividad de los niƱos. A travĆ©s de los estudios sobre el sueƱo, se ha descubierto que los niƱos que no descansan despuĆ©s de la comida, tienen mayor posibilidad de padecer ansiedad.
- Mejor rendimiento.Ā El descanso a la hora de la siesta, ayuda a que los niƱos recuperen la energĆa perdida a lo largo del dĆa. La siesta, ayuda a que los niƱos tengan a pleno rendimiento, sus capacidades para las actividades de la tarde.
- Un descanso para el cerebro.Ā El cerebro estĆ” en funcionamiento todo el dĆa, hacer un rato de siesta despuĆ©s de comer, favorece la creatividad y se estimula la imaginaciĆ³n.
- Evita problemas escolares.Ā Se han realizado estudios sobre el sueƱo de los niƱos, en ellos se ha observado que los pequeƱos que pierden horas de sueƱo a lo largo de la infancia, tiene mayor posibilidad de sufrir retraso en el desarrollo del lenguaje y peor rendimiento escolar.
- Ayuda a calmar al niƱo.Ā A medida que van pasando las horas, los niƱos se van volviendo mĆ”s irritables y mĆ”s inquietos. Una siesta despuĆ©s de comer, ayuda a que los niƱos se despierten mĆ”s calmados. El descanso favorece ademĆ”s el buen humor y el niƱo estarĆ” mĆ”s receptivo a los juegos.
- Favorece la concentraciĆ³n.Ā Los niƱos reciben informaciĆ³n constantemente, todo lo que sucede a su alrededor es un aprendizaje para ellos. El descanso a mitad del dĆa, les ayuda a recibir toda esa informaciĆ³n con los sentidos alerta. Ese parĆ³n favorece su atenciĆ³n y su concentraciĆ³n, por lo que los niƱos podrĆ”n asimilar mejor todos los conceptos, fundamental para su aprendizaje.
- El sueƱo ayuda al crecimiento: Las horas de sueƱo son fundamentales para el correcto funcionamiento de las funciones corporales. Los ritmos circadianos marcan el reloj de nuestro organismo, que durante el sueƱo libera la hormona del crecimiento.
Fomenta la siesta pero no la impongas por obligaciĆ³n
Aunque ya hemos visto que la siesta es muy beneficiosa, no es bueno obligar a los niƱos para que la hagan cada dĆa. Procura crear una rutina de siesta a la misma hora despuĆ©s de las comidas. Nunca despuĆ©s de las 4 de la tarde, ya que podrĆa descontrolar el descanso nocturno. Una buena siesta debe durar al menos 20 minutos, pero no sobrepasar las 2 horas. La mejor hora para hacer la siesta es despuĆ©s de comer, hacia las 2 de la tarde. Prepara un ambiente favorable al sueƱo, rebaja la claridad pero que la estancia no quede del todo a oscuras.