El primer embarazo es una etapa en la que confluyen emociones de todo tipo, llena de expectativas y en algunos casos de miedos. Es totalmente normal que las futuras madres tengan sentimientos encontrados ante la llegada del primer hijo.
En el siguiente artÃculo vamos a hablarte de los miedos habituales a los que se enfrentan las mujeres durante su primer embarazo, sus causas y cómo se deben manejar para que la experiencia sea lo más positiva posible.
Miedo sobre la salud del bebé
Uno de los miedos más habituales de las madres primerizas es la preocupación por la salud del bebé. Este tipo de miedo es bastante grande y puede deberse a múltiples causas: desde antecedentes médicos de la familia a unos niveles de estrés demasiado altos por parte de la madre.
En cuanto al manejo de tal miedo, es importante el seguir esta serie de consejos o recomendaciones:
- Obtener cierta información por parte de profesionales puede ayudar a rebajar dicho miedo. Es aconsejable asistir a clases prenatales y hablar con el obstetra para conseguir relajarse.
- Someterse a exámenes prenatales puede ayudar a monitorear el desarrollo del bebé y detectar cualquier problema a tiempo.
- También es bueno el hablar con amigos que hayan sido padres por primera vez. Esto puede ayudar a rebajar tal miedo.
Miedo al parto
El miedo al parto es otro de los temores más habituales entre las futuras madres primerizas. Este miedo puede tener cierta relación con el dolor en el parto, con posibles complicaciones y con la incertidumbre que va a provocar el parto en cuestión.
En el caso de sufrir tal miedo, es importante seguir una serie de consejos:
- Participar en clases relativas a la preparación para el parto, puede ayudar a entender mejor el proceso y a rebajar el miedo.
- Aprender diferentes técnicas de relajación y respiración, puede ser útil a la hora de manejar el dolor que va a provocar el parto.
Miedo a que el parto se complique
El miedo a posibles complicaciones, como es el caso del aborto espontáneo, la preeclampsia o el parto prematuro, es otro de los miedos más comunes entre las mujeres que van a tener el primer bebé. Estos miedos pueden venir motivados por historias personales o por la información médica sobre riesgos.
En cuanto al manejo de dicho miedo es recomendable seguir una serie de recomendaciones:
- Realizar visitas regulares al médico para someterse a chequeos y a monitoreo pueden ayudar a detectar cualquier problema temprano.
- Es bueno el mantener un estilo de vida saludable, como es una dieta equilibrada y ejercicio moderado con el fin de reducir el riesgo de posibles complicaciones.
- Hablar con un terapeuta especializado en salud mental perinatal ,puede ser beneficioso a la hora de manejar la ansiedad y el estrés propio del parto.
Miedo a no ser una buena madre
La preocupación por no estar a la altura y no ser una buena madre es un miedo que afecta a muchas mujeres durante su primer embarazo. Este miedo va a estar relacionado con las expectativas personales, sociales y culturales que tiene la sociedad sobre el hecho de ser madre.
Si tienes este tipo de miedo, es bueno que tomes buena nota de los siguientes consejos:
- Leer libros acerca de la maternidad y crianza de los hijos puede ayudar a que te sientas mucho más preparada por ser madre.
- Es bueno el contar con el apoyo de familiares y amigos para tener mucha seguridad y confianza en una misma.
- No dudes en participar en grupos de apoyo para madres primerizas para ver que no estás sola y para recibir buenos consejos acerca de la crianza.
Miedo a los cambios fÃsico y emocionales
El embarazo va a provocar numerosos cambios fÃsicos y emocionales en el cuerpo de la madre y con ello un miedo sobre tales cambios. Estos cambios tan importantes unido al hecho de la fluctuación de hormonas hacen que tal miedo puede ser realmente abrumador.
En cuanto al manejo de dicho miedo es bueno el seguir una serie de recomendaciones:
- Es recomendable el practicar el autocuidado, ya sea a través de ejercicios suaves, masajes y una dieta saludable. Todo ello va a permitir mejorar el bienestar fÃsico y emocional de la madre.
- No dudes en hablar de una manera abierta con la pareja y cÃrculo cercano sobre los diferentes sentimientos y preocupaciones con el fin de reducir el estrés y la ansiedad.
- Consultar a un terapeuta o a un profesional especializado en salud mental puede ser bastante eficaz a la hora de poder tratar los cambios emocionales.
Miedo a perder la independencia
No cabe duda que la llegada de un bebé va a traer una serie de responsabilidades, que pueden generar cierto miedo a la hora de perder la independencia y la libertad. Este miedo es bastante habitual entre las mujeres que tienen en alta estima su propia autonomÃa.
A la hora de tratar tal miedo es bueno el seguir una serie de consejos:
- Planificar bien el tiempo y todas las responsabilidades va a permitir encontrar cierto equilibrio entre los cuidados del bebé y el tiempo libre para hacer otra serie de actividades.
- No pasa nada por pedir algo de ayuda y por delegar diversas tareas a la pareja. Esto es importante a la hora de aliviar la carga que supone cuidar de un bebé.
- Es aconsejable el mantener algunas actividades personales a pesar de tener que cuidar al bebé. Esto es clave a la hora de conservar la independencia.
En definitiva, es normal que el embarazo primerizo sea una etapa llena de miedos y ansiedades, aunque debe ser una etapa llena de muchas expectativas y alegrÃas. Reconocer dichos miedos y abordarlos de la mejor manera posible, puede ayudar a vivir el embarazo de una forma más tranquila y relajada. El apoyo emocional y de los profesionales unido al autocuidado son claves para saber manejar los miedos del propio embarazo. Hay que indicar que no hay dos embarazos iguales y hay que encontrar la mejor manera de que el embarazo sea una experiencia maravillosa y enriquecedora para la madre.