Mokykla jau prasidėjo. Ir jei nerimaujate dėl jų išgąsdinimo utėlių nepakanka, mes taip pat turime nerimauti dėl virusų ir bakterijų laikymo. Imkitės veiksmų sustiprinti imuninę sistemą tai puiki idėja jį gauti.
Be abejo, jūs jau girdėjote daug dalykų, tarp jų, kad nieko nevyksta, nes vaikai serga, kurie taip „imunizuojasi“ ir nesąmones. Na žiūrėk, ką tu nori, kad tau pasakyčiau, kad vaikas kelis kartus per metus, metus po metų sirgtų, man atrodo, kad garsioji „mokslo apie vaikščiojimą po namus teorija“ buvo padaryta ant žemės. Jei norite, kad jūsų vaikas būtų stipresnis ir turėtų galingą imuninę sistemą, kuri leistų jam atsispirti „invazijoms“ ir greitai pasveikti, jei tai jį paveiktų, turite ką nors kita padaryti. Tiesą sakant, jūs visi turite tai padaryti namuose, tapti šeima imuninis stiprus. Ir tai įmanoma pasiekti. Tada aš jums pasakysiu, kaip.
Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos
Pirmoji sveiko kūno taisyklė - valgyti teisingai. Sveikata patenka per skrandį. Į jūsų racioną turėtų būti įtrauktas didelis kiekis maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, kurie yra svarbūs norint palaikyti tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą. Sveika mityba, kurioje gausu imunitetą stiprinančių maisto produktų, padeda organizmui susidaryti baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su infekcija ir atstato ląsteles po sužalojimo.
Dėl šios priežasties racione negali būti nevalytų ir virtų vaisių ir daržovių. Mano asmeninis patarimas: alavijas, sumaišytas su šviežiomis sultimis rytais ir žaliaisiais kokteiliais visą dieną (mano vaikai juos mėgsta).
Pratimas
Tyrimai parodė, kad reguliarus vidutinio sunkumo fizinis krūvis gali pagerinti imuninės sistemos veiklą. Taip yra todėl, kad tai gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių aktyvumą ir padidinti jų cirkuliaciją visame kūne. Vos 30 minučių per dieną galima padidinti imuninės sistemos aktyvumą. Priešingai, per didelis fizinis krūvis gali turėti neigiamą poveikį; iš tikrųjų tai gali sumažinti imunitetą.
Miegok pakankamai
Tyrimai parodė, kad miegas yra būtinas imuninės sistemos sveikatai tiek suaugusiesiems, tiek vaikams ir bendrai savijautai. Miego trūkumas buvo susijęs su įvairiomis kognityvinėmis ir sveikatos problemomis, įskaitant padidėjusią nutukimo riziką, diabetą ir širdies problemas. Nepakankamas miegas taip pat gali sutrikdyti hormoninę funkciją ir sumažinti nesugebėjimą kovoti su infekcija.
Valdykite stresą
Psichologiniai veiksniai taip pat gali paveikti imuninę sistemą. Tiek lėtinis, tiek laikinas stresas gali turėti fiziologinį poveikį, kuris gali sumažinti kūno galimybes kovoti su infekcija. Įrodyta, kad stresas sumažina ląstelių, kovojančių su natūraliomis infekcijomis, skaičių ir veiksmingumą.
Nors tam tikro laipsnio streso neišvengiama ir suaugusiesiems, ir vaikams, svarbu atsižvelgti į ženklus, kad jūsų vaikas gali patirti stresą. Pabandykite suvaldyti vaiko stresą ir darykite viską, kad jūsų stresas būtų kontroliuojamas.
Juokis ir gerai praleisk laiką
Tyrimai parodė, kad juokas gali sustiprinti imuninės sistemos funkciją, padidindamas antikūnus gaminančias ląsteles ir padėdamas ląstelėms efektyviau atlikti savo darbą. Taip pat įrodyta, kad juokas sumažina streso hormonų kiekį, tuo pačiu padidindamas endorfinus, kurie yra geros savijautos hormonai.
Venkite žalingų įpročių, kurie veikia imuninę sistemą
Kai kurie įpročiai gali neigiamai paveikti imuninę sistemą. Dūmai nuo jų rūko. Iš antrų rankų taip pat rūko. Maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, ir per didelis cukraus vartojimas. Miegojimas per mažai ir užimtas gyvenimas, sukeliantis per daug streso, taip pat slopina imuninę sistemą.