Tai, kad paaugliai yra permainingi ir nepastovūs, nėra naujiena. Jų hormonai ir egocentriškas požiūris į pasaulį dažnai lemia įtemptus santykius su tėvais, kartais pasižyminčius prastu bendravimu ar supratimo stoka. Paaugliai gali patirti tokius pačius pykčio priepuolius kaip ir dvejų metų vaikai, bet daug didesniu mastu: juos daug sunkiau valdyti.
Paaugliai patiria netikėtų pykčio protrūkių. Tai paauglystės dalis, ir jų smegenis valdo emocijos. Geranoriškas tėvų pokalbis gali išprovokuoti netikėtas paauglio mintis ir elgesį – žemyn nukreiptą spiralę į nekontroliuojamų emocijų bedugnę, trenkiamas duris ar ašaras, kurios suglumintų bet kurį iš tėvų.
Daugeliui tėvų tėvystė prasideda nuo teigiamų fantazijų virtinės. Tačiau problemos retai kada pakeičia šiuos planus. Kai vaikai maži, šis etapas paprastai būna laimingas ir kupinas susižavėjimo, tačiau sulaukus paauglystės daugelis vaikų, regis, virsta neatpažįstamomis būtybėmis, kurios nepaklūsta ir priešinasi. Svarbu suprasti, kad šis procesas yra fizinė, emocinė ir psichologinė metamorfozė, kurios pats jaunuolis dažnai nežino, kaip kontroliuoti.
Biologinis ir neurologinis atsakas į pyktį
Norėdami suprasti, kodėl taip nutinka, turime pažvelgti į biologiją. Paauglystė pasižymi dideliais hormoniniais pokyčiais , kurie tiesiogiai veikia nuotaiką, sukeldami stiprius svyravimus, dėl kurių žmonės jaučiasi irzlūs, o kartais ir priešiški.
Neurologiniu požiūriu, paauglio smegenys išgyvena reikšmingą restruktūrizaciją. Prefrontalinė žievė , atsakinga už samprotavimus, impulsų kontrolę ir brandų sprendimų priėmimą, iki galo neišsivysto maždaug iki 25 metų amžiaus. Tuo tarpu migdolinis kūnas , emocinių reakcijų centras, yra pernelyg stimuliuojamas. Tai sukuria disbalansą, kai emocijos dominuoja prieš protą.
Dėl tokios smegenų konfigūracijos paaugliai skirtingai interpretuoja emocijas. Suaugęs žmogus veido išraiškoms skaityti naudoja prefrontalinę žievę, o jaunas žmogus pasikliauja migdoline sritimi, todėl dažnai klaidingai interpretuoja neutralias tėvų išraiškas kaip pykčio ar vertinimo ženklus.
Kokie gali būti paauglių sukėlėjai
Kaip tėvams, labai svarbu suprasti, kodėl paaugliai gali taip greitai supykti – kokie dalykai gali sukelti jų pyktį jums net nesuvokiant. Tai nereiškia, kad turėtumėte vengti visų šių dalykų, kad apsaugotumėte juos nuo pykčio, visiškai ne... Tai tiesiog reiškia žinoti apie šiuos veiksnius, kad būtumėte pasiruošę galimam protrūkiui ir galėtumėte pasinaudoti proga dirbti su savo paaugliu dėl jo emocijų.
Svarbu, kad paaugliai visada jaustųsi suprasti ir išgirsti, siekiant pagerinti tėvų ir vaikų bendravimą. Prarasti savitvardą nėra malonu, tačiau jiems reikia jūsų supratimo, patarimų ir palaikymo, kad išmoktų valdyti emocijas, kurios iš pirmo žvilgsnio atrodo visiškai nekontroliuojamos.
Kai jie jaučia, kad tu jų nesupranti
„Niekas manęs nesupranta“ – tai turbūt viena iš frazių, kurią dažniausiai girdite iš savo paauglio. Žinoma, tai nebūtinai turi būti visiškai tiesa... Tačiau paaugliai gali jaustis labai nusivylę, kai jaučia, kad tėvai jų nesupranta. Šis nesupratimo jausmas gali juos labai nuliūdinti. Jie taip pat gali supykti, kai jaučia, kad tėvai nesupranta, kas vyksta jų gyvenime. Jie mano, kad tėvai tiesiog apkaltins juos dėl to, kas vyksta, ir todėl jausis dar labiau nesuprasti.
Kai jie tau rūpi
Tikėkite ar ne, paaugliai gali labai ant jūsų supykti, kai dėl jūsų nerimauja. Tai skamba kaip pokštas, bet taip nėra. Jie dar nežino, kaip išreikšti visų savo jausmų, todėl nežinos ir kaip išreikšti savo rūpestį jumis, o pyktis atrodys kaip kaukė, slepianti tą pažeidžiamumą.
Kai jie jaučia gėdą
Kai paauglys jaučiasi nejaukiai ar gėdijasi dėl ko nors, jis supyksta. Paaugliai jaučiasi nejaukiai, kai jų tėvai bando elgtis kaip paaugliai, rengtis kaip jie ar net vartoti paauglių žargoną. Tėvai neturėtų draugauti su savo paaugliais vaikais; tai kenkia jų vystymuisi. Todėl, net jei jie negali to paaiškinti, jie gali pykti ant jūsų , manydami, kad įsiveržiate į jų erdvę arba kad trūksta suaugusiųjų atsakomybės.
Kai jie nusileido
Paaugliai gali pykti ant savęs, kai nusivilia tuo, ką padarė ar padarė. Jie jaučia pyktį, ir jei tas pyktis nėra tinkamai nukreipiamas, jie gali jį nukreipti į jus, nes esate žmogus, kurį jie labiausiai myli pasaulyje. Jie nenori jaustis nusivylę, todėl svarbu juos mokyti, kad klaidos yra mokymosi ir gyvenimo dalis.
Palyginus su jų broliais
Paaugliai nekenčia būti lyginami su savo broliais ir seserimis. Niekada nelyginkite savo vaikų; jie visi skirtingi, todėl vertinkite juos individualiai , kad išvengtumėte nepilnavertiškumo ar apmaudo jausmo.
Kai kalbate apie draugus niekinančiai
Kalbėti apie paauglių draugus gali būti kaip minų laukas. Paaugliai tiesiogiai tapatinasi su savo draugais, ir jei pasakote ką nors neigiamo, jie tai interpretuoja kaip tiesioginę kritiką sau.
Kai jie gerai nesusitvarko su problemomis
Net jei jūsų vaikai atrodo labai subrendę, niekada nenaudokite jų kaip savo emocijų ar jausmų patikėtinių. Paaugliai nėra pasirengę padėti jums spręsti jūsų problemas. Atminkite, kad jie yra vaikai ir jiems dar reikia nueiti ilgą kelią, kol taps brandžiais suaugusiaisiais, ir net kai jie suaugs, jūs visada būsite jų tėvai ir todėl pagrindinis jų pavyzdys visose gyvenimo srityse.
Kai jie jaučiasi liūdni ar prislėgti
Daugeliui paauglių liūdesys ar depresija nebūtinai reiškia prislėgtą savijautą... o veikiau pykčio ir suirzimo atsiradimą. Kai kurie paaugliai, patiriantys depresiją, nežino, kaip elgtis, kai jaučiasi liūdni. Jei pastebite, kad jūsų vaikas pyksta kelias dienas iš eilės ir tai nėra vienkartinis elgesio pokytis, reikės įvertinti, kokios pagalbos jam reikia.
Kai į juos neatsižvelgiama
Paaugliai gali supykti, nes nenori, kad kištumėtės į jų gyvenimą, nebent tai būtų absoliučiai būtina. Jie nori patvirtinti savo tapatybę ir gebėjimą spręsti konfliktus , net jei jiems tuo pačiu metu reikia jūsų patarimų. Venkite kreiptis į mokytojus ar trenerius pirmiausia su jais nepasikalbėję.
Be to, yra ir kitų veiksnių, tokių kaip netinkamos tėvų emocinės reakcijos, jų paslapčių dalijimasis su šeimos nariais arba suaugusiųjų nesugebėjimas suprasti jų neverbalinės kalbos.
Tapatybės paieškos ir gedėjimo procesas
Paauglystė yra tarpinė grandis tarp vaikystės ir pilnametystės. Šiuo laikotarpiu jauni žmonės išgyvena tapatybės formavimosi procesą , kuriam reikalinga autonomija. Tai verčia juos mesti iššūkį valdžiai ir maištauti kaip būdą įtvirtinti savo nepriklausomybę.
Labai svarbu suprasti, kad paaugliai sielvartą patiria įvairiais būdais. Pirma, yra sielvartas dėl vaikystės praradimo. Antra, yra sielvartas dėl savo tėvų įvaizdžio. Vaikystėje vaikai idealizuoja savo tėvus kaip galingas ir tobulas būtybes; sulaukus paauglystės, šis idealas pradeda byrėti. Jie pradeda abejoti, kritikuoti ir nustoja idealizuoti, o tai sukelia tuštumos, beviltiškumo ir pykčio jausmus.
Paradoksalu, bet šios konfrontacijos yra būtinos. Jos būtinos, kad jaunas žmogus galėtų atskirti save nuo tėvų ir ugdyti savo nuovoką . Jei paauglys nepraeina šio proceso, jis gali likti įstrigęs šeimos aplinkoje kaip amžinas vaikas, paklusnus ir nuolankus, o tai nėra sveika jo vystymuisi.
Kiti išoriniai veiksniai: socialinis spaudimas ir stresas
Socialinis spaudimas yra lemiamas veiksnys. Bendraamžių grupė tampa prieglobsčiu ir veidrodžiu, kuriame jaunas žmogus ieško patvirtinimo. Socialinio atstūmimo baimė šiame amžiuje yra niokojanti, nes priklausymas grupei yra būtinas tapatybės kūrimui.
Prie viso to prisideda akademinis stresas ir spaudimas būti produktyviems. Šiandien paaugliai laisvalaikiu ir mokymosi metu susiduria su didele suaugusiųjų reikalavimų našta, dėl kurios patiria nusivylimą, kurį dažnai išlieja namuose – vienintelėje vietoje, kur jaučiasi pakankamai saugiai, kad galėtų sprogti.
Kada pyktis yra įspėjamasis ženklas?
Nors irzlumas yra normalu, pasitaiko atvejų, kai pyktis yra gilesnių problemų požymis. Turime atskirti „normalų“ ir patologinį pyktį. Kai kurie įspėjamieji ženklai :
- Apibendrinimas: Pyktis kyla su visais (namais, mokykla, draugais) ir išlieka laikui bėgant.
- Fizinis smurtas: Poreikis daužyti daiktus, sukelti fizinį skausmą ar rimtą agresiją.
- Socialinė izoliacija: Staigus draugų grupės pasikeitimas arba visiškas bendravimo atsisakymas.
- Akademinis nuosmukis: Reikšmingas pažymių sumažėjimas arba pakartotinis pamokų praleidimas.
- Miego ar svorio problemos: Staigūs mitybos įpročių pokyčiai arba nemiga / hipersomnija.
Už nuolat pykstančio paauglio gali slypėti psichikos sveikatos sutrikimai, tokie kaip nerimas, depresija (berniukams dažnai pasireiškianti pykčiu), nepaklusnumo sutrikimas (ODD) arba nediagnozuoti mokymosi sunkumai (disleksija, ADHD), sukeliantys lėtinį nusivylimą. Tai taip pat gali būti piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ar neišspręstos traumos požymis .
Strategijos, kaip susidoroti su prieštaravimais ir pykčiu
Konfliktų valdymas yra įgūdis, kurio paaugliai neįgyja per patirtį. Būtent čia labai svarbus tėvų vadovavimas . Žemiau išsamiai aprašome geriausias šių krizių valdymo strategijas:
1. Išlikite ramūs ir išlaikykite savitvardą
Jūsų elgesys yra veidrodis, kuriame jie mato save. Jei reaguojate šaukdami, patvirtinate, kad tai yra priimtinas būdas valdyti pyktį. Nepasiduokite masalui ; jei jaučiate, kad tuoj prarasite savitvardą, išeikite iš kambario, įkvėpkite ir tęskite pokalbį, kai viskas nurims.
2. Praktikuokite aktyvų klausymąsi ir patvirtinimo procesą
Klausymasis nėra tik išgirdimas; tai bandymas suprasti pagrindinę žinutę. Parodykite empatiją ir patvirtinkite jų emocijas sakydami: „Suprantu, kad pyksti, ir tau normalu taip jaustis.“ Emocijos priėmimas nereiškia blogo elgesio priėmimo; galite patvirtinti jausmą, bet pataisyti jo išraišką.
3. Nepriimkite to asmeniškai
Kai vaikas krizės metu sako „Aš tavęs nekenčiu“ arba įžeidžia, tai nėra tikras jūsų, kaip tėvo, vertės vertinimas, o emocinio sąmyšio pasireiškimas . Venkite reaguoti iš asmeninės skausmo pozicijos, kad išvengtumėte konfrontacijos eskalavimo.
4. Nustatykite aiškias ribas ir pasekmes
Supratimas nėra atlaidumas. Turi būti raudonos linijos, kurių neperžengiama, pavyzdžiui, įžeidinėjimai ar fizinis smurtas . Nustatykite aiškias taisykles ir nuoseklias pasekmes ramiomis akimirkomis, o ne kovos metu.
5. Skatinkite sveiką emocinę raišką
Padėkite jiems rasti išraišką. Fiziniai pratimai (bėgimas, boksas, komandinis sportas) yra itin veiksmingi įtampai atpalaiduoti. Kūrybinė veikla, pavyzdžiui, rašymas ar menas, taip pat gali padėti jiems konstruktyviai nukreipti pyktį.
Kaip ilgainiui pagerinti ryšį ir bendravimą
Norint sumažinti konfliktų dažnumą, būtina atkurti emocinį tiltą šiais veiksmais:
- Ieškant bendrų kalbų: Raskite bendrų pomėgių (muzikos, TV laidų, sporto), kurie nesukeltų konfliktų. Tikslas nėra tapti geriausiu draugu, o palaikyti ryšį. ryšio kanalas atviras.
- Pagarba privatumui: Venkite pernelyg didelės priežiūros, kuri atrodytų įkyri. Suteikite jiems erdvės, bet leiskite jiems žinoti, kad esate šalia. pasiekiamas kai tik jiems tavęs prireiks.
- Vakarienės be trukdžių: Nustatykite ritualus, pavyzdžiui, valgymą kartu be telefonų. Net jei iš pradžių jie atsako vienskiemeniais žodžiais, žinutė yra: „Tu man rūpi ir aš čia“.
- Venkite neprašytų patarimų: Kartais juos tiesiog reikia išklausyti, kad suaugęs asmuo nebandytų visko iš karto „sutvarkyti“ ar vertintų jų požiūrį.
Sveiki įpročiai nuotaikai subalansuoti
Fizinė gerovė tiesiogiai veikia paauglio emocinį stabilumą. Kaip tėvai, mes galime skatinti:
- Miego higiena: Paaugliui reikia nuo 8.5 iki 10 valandų miego. Miego trūkumas didina dirglumą ir sutrikdo sprendimų priėmimą. Rekomenduojama pašalinti elektroniniai prietaisai kambario prieš miegą.
- Subalansuota mityba: Nesveiko maisto ir cukraus kiekio mažinimas padeda išvengti energijos šuolių ir staigių nuotaikos kritimų.
- Ekrano sumažinimas: Yra ryšys tarp per didelio smurtinio turinio ar socialinės žiniasklaidos poveikio ir emocinio reaktyvumo. Skatinkite veiklą nuo tinklo.
- Dienos struktūra: Nors jie maištauja prieš taisykles, reguliarus tvarkaraštis suteikia jiems pasitikėjimo jausmą apsauga ir saugumas.
Galiausiai, būtina, kad suaugęs asmuo pasirūpintų savimi . Paauglio priežiūra gali būti varginanti ir sukelti bejėgiškumo jausmą. Kreipkitės pagalbos į draugus, partnerius ar specialistus, kad nereikėtų vieniems nešti šeimos streso.
Paauglystės pyktis neturėtų būti vertinamas kaip priešas, su kuriuo reikia kovoti, o kaip signalas, kurį reikia interpretuoti. Suprasdami biologines priežastis, tapatybės paieškas ir socialinį spaudimą, galime krizes paversti augimo galimybėmis. Svarbiausia yra pasiūlyti besąlyginės meilės, tvirtų ribų ir kantraus buvimo derinį , nepamirštant, kad šis etapas yra laikinas ir kad su tinkama parama paauglys taps subalansuotu ir laimingu suaugusiuoju.