Mūsų kūdikis gimė, ir dabar susiduriame su sudėtingu laikotarpiu, kupinu pokyčių, prieštaringų emocijų ir baimių, bet taip pat ir jaudulio bei naujų atradimų. Supratimas, kas vyksta mūsų kūne ir mintyse šiomis savaitėmis, labai padeda įveikti šį procesą su didesne ramybe ir pasitikėjimu savimi.
Gimdymas yra laikotarpis, kuris praeina maždaug nuo gimdymo pabaigos iki pirmųjų mėnesinių pradžiosDaugeliu atvejų tai trunka apie šešias–aštuonias savaites, nors Kai kurie fiziniai ir emociniai pokyčiai gali trukti kelis mėnesius.ypač kai palaikomas maitinimas krūtimi.
Per šį laiką mūsų kūnas patirs daugybę fizinių, hormoninių, emocinių ir socialinių transformacijų, kol grįšime į būseną, buvusią prieš nėštumą, arba galbūt niekada nebebūsime tokios pačios kaip prieš nėštumą, bet... Tai nebūtinai turi būti neigiama.Tai pusiausvyros atkūrimo etapas, kurio metu mūsų kūnas, protas ir visas gyvenimas yra pertvarkomi, kad integruotume naują motinos vaidmenį.
Gimdos stadijos
Norint geriau suprasti viską, kas vyksta, pogimdyminis laikotarpis paprastai skirstomas į kelis etapus. Nors tikslios dienos gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo moters, Dauguma ekspertų sutaria dėl trijų pagrindinių etapųkiekvienas iš jų su savais pokyčiais ir savybėmis.
Skubus gimdymas
Tai laikas nuo gimimo iki pirmųjų 24 valandų. Tai laikas, kai ką tik pagimdžiusiai moteriai reikia labiausiai priežiūros.nes būtent tada gali kilti rimčiausių komplikacijų, ypač pogimdyminis kraujavimas ir kai kurios problemos, kylančios dėl anestezijos ar kraujospūdžio.
Šiomis valandomis periodiškai atliekamas patikrinimas gyvybiniai požymiai (kraujospūdis, pulsas, temperatūra), kraujavimas iš makšties ir jis yra ištirtas gimdos dydis ir konsistencijaSveikatos priežiūros personalas taip pat tikrina, ar nėra žaizdos ar ašaros, kraujuojančios makštyje, gimdos kaklelyje ar tarpvietėjeIr, jei buvo atliktas cezario pjūvis, įvertinamas pjūvio dydis ir srities jautrumas.
Gimda turi labai stipriai susitraukti, kad būtų išvengta per didelio kraujavimo.Kai placenta išstumiama, pajusite kietą sritį tarp bambos ir gaktikaulio. Šie susitraukimai yra normalūs ir rodo, kad gimda grįžta į normalią būseną.
Be to, per pirmąsias kelias valandas bandoma užtikrinti, kad moteris... Kelkis ir eik kuo greičiau jei nėra medicininių kontraindikacijų. Ši ankstyva mobilizacija padeda išvengti venų trombozė, kraujotakos sutrikimai ir šlapimo susilaikymasir skatina normalią žarnyno veiklą.
Per pirmąsias dvi mūsų kūdikio gyvenimo valandas yra idealu pradėti maitinti krūtimiTai padės mums ir skatinti pieno gamybą, ir jį atpalaiduoti. oksitocinasŠis hormonas yra būtinas, kad gimda greitai grįžtų į prieš nėštumą buvusią formą ir dydį, kartu sumažindama kraujavimo riziką. Šis etapas taip pat skatina... tiesioginis ir ilgalaikis sąlytis su oda prie odoskuris reguliuoja kūdikio temperatūrą, stabilizuoja kvėpavimą ir palengvina emocinio ryšio užmezgimą.
Klinikinis arba ankstyvas pogimdyminis laikotarpis
Jį sudaro maždaug nuo 2 iki 10 dienos po gimdymoTai intensyviausias involiucijos laikotarpis, kurio metu kūnas atlieka daugumą fizinių koregavimų, prasidėjusių per pirmąsias kelias valandas.
Po pirmųjų 24 valandų po gimdymo gimdą rasime bambos lygyje ar kažkas aukščiau. Nuo tos akimirkos jis leidžiasi maždaug vienu centimetru per dieną, taigi Šio etapo pabaigoje jis jau yra gaktos lygyje.Šiuo metu kartais atliekami paskutiniai ligoninės patikrinimai arba pirmasis vizitas pas akušerę sveikatos centre, kurio metu įvertinama, ar ši involiucija yra pakankama.
Tai laikotarpis, kai hormoniniai pokyčiai yra staigiausi.Tai taip pat laikas, kai mūsų nuotaika yra labiausiai pažeidžiama ir gali pasireikšti garsieji nuotaikų svyravimai. „Motinystės bliuzas“ arba pogimdyminis liūdesyskurį išsamiau aptarsime vėliau. Tai trumpalaikė emocinio labilumo būsena, susijusi su staigiu hormonų sumažėjimu, dideliu nuovargiu ir naujo vaidmens poveikiu.
Šiomis dienomis turime būti ypač atsargūs galimos komplikacijos Tai gali būti gimdos infekcijos (endometritas), epiziotomija arba cezario pjūvis, mastitas, šlapimo takų infekcijos arba kraujotakos sutrikimai (labai skausmingos varikozinės venos, tromboflebitas, komplikuotas hemorojus). Jei jaučiate karščiavimą, stiprų negalavimą, labai lokalizuotą skausmą arba nemalonų kvapą turinčią lochiją, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Tai taip pat laikotarpis, kai nustatomas žindymas. Iš pradžių mūsų krūtyse yra priešpienio.tiršta, gelsva medžiaga, kurioje gausu antikūnų ir maistinių medžiagų, tačiau šio laikotarpio pabaigoje jau turime subrendusį pieną. Per pirmąsias kelias dienas gali pasireikšti: pieno kainų padidėjimassu labai pilnos, karštos ir įsitempusios krūtinės jausmu. Teisingas žandikaulio užgulimas, dažnas maitinimas ir efektyvus krūtinės ląstos ištuštinimas paprastai padeda sumažinti šį spaudimą.
Šiuo nuoroda Papasakosiu viską, ką reikia žinoti, kad būtų lengviau ir sėkmingiau pradėti ir palaikyti žindymą.
Vėlyvasis gimdymas
Tai apima laikotarpį, kuris tęsiasi nuo 10 dienų po gimdymo iki tol, kol reprodukcinės ir lytinių organų struktūros grįžta į ankstesnę būsenąJis populiariai vadinamas garsiuoju „karantinu“, nors kai kurioms moterims dalis visiško pasveikimo trunka ilgiau nei šešias savaites.
Tai ramesnių pokyčių metas. Pradedame sutarti su kūdikiu, ir fiziškai kiekvieną dieną jaučiamės vis geriau.Daugelis moterų pastebi, kad po epiziotomijos ar cezario pjūvio sumažėjo skausmas, atsirado labai mažai lochijų, o gimda vos apčiuopiama virš gaktikaulio. Po kelių savaičių pradedame iš tikrųjų mėgautis motinyste, nors nuovargis ir miego trūkumas vis dar dažni.
Nors teoriškai tai yra laikotarpis, kuris baigiasi menstruacijomis, Ne visada taipŽindant kūdikį, menstruacijos gali atsinaujinti po kelių mėnesių. Mišinukais maitinančioms moterims ciklas paprastai atsinaujina apie penktą arba šeštą savaitę, o žindymo laikotarpiu, kai kūdikis maitinamas krūtimi tik pagal poreikį, mėnesinės dažnai pasireiškia pagal poreikį. fiziologinė amenorėja kelis mėnesius. Net ir be menstruacijų gali įvykti ovuliacija, todėl šiame etape būtina apsvarstyti tinkamus kontracepcijos metodus.
Vėlyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu taip pat rekomenduojama pradėti arba sustiprinti dubens dugno reabilitacija, peržiūrėti epiziotomijos ar cezario pjūvio gijimą ir, jei reikia, gauti rekomendacijų, kaip saugiai grįžti prie fizinio ir seksualinio aktyvumo.
Pokyčiai po gimdymo
Pastebimiausius pokyčius po gimdymo galima suskirstyti į hormoniniai, fiziniai, psichologiniai ir socialiniai pokyčiaiJie visi yra tarpusavyje susiję: tai, kas vyksta hormonuose, veikia nuotaiką, tai, kas vyksta kūne, įtakoja motinystės patyrimą, o palaikymo tinklas ar šeimos aplinkybės gali palengvinti arba apsunkinti šią adaptaciją.
Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai po gimdymo yra labai staigūsBūtina, kad sumažėtų nėštumo hormonų, atsirastų naujų hormonų, kurie skatina pieno gamybą ir išsiskyrimą, ir kad mes palaipsniui grįžtume prie normalaus moteriškų hormonų lygio, kad mūsų menstruacinis ciklas galėtų atsinaujinti.
Kai kurie iš pagrindinių hormonų yra šie:
Estrogenai
Po gimdymo jie smarkiai sumažėja.Tai gali paveikti nuotaiką, makšties drėkinimą ir nuovargio jausmus. Šie simptomai vėl sustiprėja artėjant pogimdyminio laikotarpio pabaigai, nors tai rečiau pasitaiko žindymo laikotarpiu. Jiems gali prireikti daugiau laiko stabilizavimuisi, dėl prolaktino veikimo.
FSH ir LH
Tai hipofizės hormonai, kurie kontroliuoja kiaušidžių ciklą. Pirmąsias 10–12 dienų jie praktiškai neaptinkami. Be to, jų lygis labai priklauso nuo žindymo. Moterims, kurios nežindo krūtimi, šie hormonai greitai atsistato, o kartu su jais ir ovuliacija; moterims, kurios maitina krūtimi pagal poreikį, prolaktinas sutrikdo jų išsiskyrimą ir gali palaikyti anovuliaciją mėnesius.
Placentos hormonai
Jie staiga dingsta šiuo metu gimdymas baigiasikai išstumiama placenta. Šis staigus išnykimas iš dalies paaiškina tuštumos ar emocinio nestabilumo jausmą pirmosiomis dienomis.
Prolaktinas
Ji yra viena iš pagrindinių pogimdyminio laikotarpio veikėjų. Būtina skatinti pieno išsiskyrimą ir pakyla po gimdymo, per pirmąsias kelias savaites pasiekdamas labai aukštą lygį. Tačiau reikia stimuliuoti kūdikio čiulpimą ir ištuštinimą kad palaikytų jo lygį ir užtikrintų nuolatinę pieno gamybą. Prolaktinas taip pat veikia nuotaiką ir miegą, skatindamas poilsį trumpais intervalais.
Oksitocinas
Tai meilės ir susitraukimų hormonas. Jis būtinas gimdai susitraukinėti. ir grįžkite į savo padėtį, kad kūdikiui čiulpiant pienas išeitų iš krūtiesStimuliacija taip pat teikiama per odos kontaktą, žiūrint į kūdikį, jo kvapą ir, žinoma, čiulpiant.
Be šių pagrindinių hormonų, pogimdyminiu laikotarpiu taip pat gali būti gaminami šie: trumpalaikiai skydliaukės funkcijos pokyčiai (Pogimdyminė hipotirozė arba hipertirozė) gali paveikti nuovargį, svorį ir nuotaiką. Todėl, jei pastebite labai intensyvius simptomus, tokius kaip nuovargis, širdies plakimas, didelis svorio kritimas ar per didelis plaukų slinkimas, patartina apie tai paminėti apžiūros metu.
Fiziniai pokyčiai
Fiziniu lygmeniu pogimdyminis laikotarpis pasižymi involiucijos ir regresijos procesas Dauguma organų ir struktūrų, kurie buvo pakitę nėštumo metu, patiria pokyčius, išskyrus pieno liauką, kuri dabar pasiekia maksimalaus aktyvumo fazę. Šie pokyčiai veikia gimdą, dubens dugną, odą, kraujotakos sistemą, šlapimo sistemą, virškinimo sistemą ir kūno svorį.
Gimdos grįžimas į ankstesnę padėtį
Nuo gimdymo gimda turi tvirtai susitraukti, kad būtų išvengta kraujavimo ir palaipsniui mažėja – nuo maždaug 1.000–1.500 gramų svorio ir apie 32 centimetrų ilgio nėštumo pabaigoje iki įprasto 7–8 centimetrų dydžio ir 60–80 gramų.
Per pirmąsias kelias valandas gimda gali būti apčiuopiama ties bamba, ji kieta ir tvirta. Diena iš dienos ji leidžiasi dubens link maždaug vieno centimetro per dieną greičiu. Pasibaigus pogimdyminiam laikotarpiui, Jis turėjo atgauti beveik normalius matmenis.Jei pastebite, kad jis labai minkštas, labai skausmingas arba staiga padažnėja kraujavimas, tai gali būti ženklas, kad involiucija nevyksta gerai ir turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Mes galime padėti savo kūnams padaryti šį puikų pokytį. Maitinkite krūtimi, kuo greičiau atsikelkite ir vaikščiokite, reguliariai ištuštinkite šlapimo pūslę. Tai veiksniai, kuriuos galime kontroliuoti ir kurie padeda gimdai greitai grįžti į savo vietą, sumažinant kraujavimo ir infekcijų riziką.
Gimdos endometriumas arba vidinis paviršius
Endometriumas yra gleivinė, kurią mūsų kūnas kas mėnesį didina ir ruošiasi tapti galimo nėštumo „lopšiu“. Pirmosiomis nėštumo savaitėmis jis suteikia visas maistines medžiagas, kurių reikia būsimam kūdikiui.kol placenta perims šį vaidmenį.
Nėštumo metu šis sluoksnis auga ir į jį įsitvirtina placenta, po gimdymo palikdama sritį, vadinamą ... „Placentinė lova“kuris gis ilgiau nei likusi endometriumo dalis. Šis randas yra viena iš pagrindinių lochijų priežasčių.
Per pirmąją gimdymo dalį ji turi išnykti Visa gleivinė, dengusi nėštumą, yra sunaikinama ir pašalinama kaip lochija. Nuo penktos dienos pradeda regeneruotis vidinė gimdos dalis ir maždaug nuo 25 iki 45 dienos po gimdymoJį pradeda stimuliuoti įprasti hormonai, todėl jis grįžta į įprastą ciklą, išskyrus žindymo atvejį, kai stimuliacijos procesas dar gali neįvykti dėl žindymo hormonų veikimo.
Po skausmo
Kas negirdėjo, kad mūsų motinos ir močiutės kalbėtų apie garsiąsias skriaudas?
Skriaudos yra ne kas kita gimdos susitraukimai, kurie palaipsniui grąžina ją į normalią išvaizdąJie dažnesni motinoms, kurios jau turi daugiau vaikų, dvynių nėštumų metu arba kai gimda yra ypač išsiplėtusi.
Pirmosios kelios dienos yra intensyvesnės, net skausmingos, ypač maitinant krūtimi.Kadangi kūdikio čiulpimas išskiria oksitociną. Nors šie skausmai yra nemalonūs, jie atlieka labai naudingą funkciją: jie padeda gimdai susitraukti ir apsaugo nuo kraujavimo. Jei skausmas stiprus, galima vartoti skausmą malšinančius vaistus, suderinamus su žindymu, visada kaip nurodė sveikatos priežiūros specialistas.
lochia
Nors daugelis moterų painioja šį kraujavimą su menstruacijomis, iš tikrųjų tai visiškai kitokia situacija.
Lochija pašalina visus po gimdymo gimdoje likusius maisto likučius.Nėštumo metu susidarę endometriumo likučiai, krešuliai, išskyros ir gynybinės ląstelės.
- Pirmosios dienos po gimdymoJos yra ryškiai raudonos (raudonosios lochijos), nes jose yra didesnis kraujo kiekis. Kraujo kiekis gali būti panašus arba net šiek tiek didesnis nei gausios mėnesinės.
- Nuo ketvirtos iki dešimtos dienos po gimdymoJie yra rausvos arba rusvos spalvos (serozinės lochijos). Juose mažiau kraujo ir daugiau leukocitų bei nepatologinių bakterijų.
- Nuo dešimtos dienos iki trečios ar ketvirtos savaitėsJo išvaizda yra balta arba gelsva (baltoji lochija). Dabar mes išskiriame leukocitus ir placentos žaizdos bei kitų mažų žaizdelių gimdymo kanale gijimo liekanas.
Nėra griežtos taisyklės dėl kraujavimo trukmės po gimdymo. Svarbu tai, kad mes tai matome kiekis palaipsniui mažėja ir kad kvapas, nors ir savotiškas bei stiprus, Tai nėra nei bjauru, nei nemalonuJei kraujavimas vėl labai sustiprėja, atsiranda didelių krešulių, labai nemalonus kvapas arba karščiuojate, turėtumėte kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Makšties, vulvos ir dubens dugnas
Tarpvietės sritis tęsiasi nuo išorinių lytinių organų iki išangės. Gimdymo metu ji patiria puikus tempimas O kartais – maži ar dideli plyšimai arba epiziotomija. Kiekviena moteris, gimdžiusi natūraliai, tai pastebi per pirmąsias kelias dienas. makštis yra labiau išsiplėtusi, patinusi ir jautresnė.
Po truputį viskas turėtų grįžti į įprastas vėžes. Svarbu kuo greičiau pradėti dubens dugno raumenų reabilitaciją.Atliekant gerai žinomus Kėgelio pratimus, jei nėra kontraindikacijų. Šie švelnūs, kontroliuojami susitraukimai pagerina kraujotaką, skatina gijimą ir padeda išvengti šlapimo nelaikymo ar makšties sunkumo jausmo.
Be Kegelio pratimų, rekomenduojama:
- Nuplaukite pažeistą vietą vandeniu ir neutraliu muilu. iki trijų kartų per dieną, švelniai tapšnojant, netraukiant rankšluosčio.
- Venkite maudytis voniose, baseinuose ar jūroje, kol to neleis specialistas, kad sumažintumėte infekcijos riziką.
- Laikykite vietą sausądažnai keiskite kompresą.
- Pirmosiomis dienomis, jei yra didelis patinimas ar skausmas, naudokite šaltus kompresus, visada apvyniokite juos audiniu, kad nepažeistumėte odos.
Pirmosiomis dienomis po gimdymo pasitarkite su savo ginekologu, specializuotu kineziterapeutu arba akušere, kad jie galėtų įvertinti jūsų raumenų būklę ir rekomenduoti tinkamiausius pratimus. Kai kuriose sveikatos priežiūros sistemose pogimdyminė priežiūra paprastai apima... dubens dugno įvertinimas ir cezario pjūvio randas pas specializuotus kineziterapijos specialistus.
Krūtys ir žindymas
Nėštumo metu krūtys padidėja ir ruošiasi žindymui. Pogimdyminiu laikotarpiu Pieno liauka pasiekia maksimalų vystymąsi ir aktyvumą.Pirmosiomis dienomis, kai atsiranda pienas, dažnai pastebima, kad krūtys įsitempusios, karštos ar net skausmingos.
Jei kūdikis negali maitinti krūtimi arba moteris nusprendžia to nedaryti, gydytojas gali skirti vaistų, kurie slopina pieno išsiskyrimąTokiu atveju kūdikį reikia maitinti kūdikių mišiniu, visada laikantis pediatro nurodymų.
Žindymo metu tam tikras diskomfortas yra normalu, bet Stiprus ir nuolatinis skausmas nėra norma. Ant spenelio neturėtų būti žaizdelių ar gilių įtrūkimų. Šie požymiai paprastai rodo neteisingą apžiojimą arba problemas su žindymo technika, todėl svarbu kuo greičiau kreiptis pagalbos, kad juos ištaisytumėte, kad ši patirtis netaptų kančios šaltiniu.
Pilvas, diastazė ir kūno svoris
Iškart po gimdymo pilvas lieka išsipūtęs, nes gimda dar negrįžo į įprastą dydį, nes pilvo sienelė buvo labai ištempta. Gimdai mažėjant, pilvas tampa suglebęs.
Kai kurių moterų atveju, a tiesiosios pilvo raumenų dalies atsiskyrimasTai gana dažna būklė, vadinama tiesiąja pilvo dalimi (diastase recti). Ši diastazė gali būti lengva arba ryškesnė ir gali būti iš dalies arba visiškai koreguojama atliekant specialius pratimus, kuriuos paskiria akušerė, ginekologas arba specializuotas kineziterapeutas.
Svorio metimas
Svorio atgavimas – tema, kuri dažnai mus labai neramina: norime kuo greičiau atgauti savo figūrą. Čia Galite perskaityti apie tai, kaip sveikai numesti svorio po gimdymo.
Per pirmąsias kelias dienas svoris krenta gana greitai dėl. susilaikiusių skysčių pašalinimas, gimdos dydis ir kūdikio bei placentos svoris.Po to svorio kritimas vyksta lėčiau. Žindymas, subalansuota mityba ir laipsniškas fizinio aktyvumo atnaujinimas padeda atgauti formą.
Svarbu nekelti per daug reikalavimų.Mūsų kūnai išgyveno nėštumą ir gimdymą, ir gali būti, kad ankstesnių matmenų pasiekti nebus lengva. Tai tiesiog reiškia, kad mūsų kūnai dabar yra kitokios formos, vienodai vertingi ir pagrįsti, ir kad po truputį rasime savo naują pusiausvyrą.
Psichologiniai ir emociniai pokyčiai
Nėštumo metu dauguma motinų išreiškia savo gimdymo baimėTačiau jie idealizuoja vėlesnį etapą. Mes dažnai svajojame apie rausvais skruostais, ramų kūdikį, kuris atneša mums didelį švelnumo jausmą, ramius namus ir tobulą motinystę.
Tačiau kūdikis yra mažas žmogus, kuris taip pat turi prisitaikyti prie daugelio pokyčių. Mums reikia laiko vieniems kitus pažinti ir suprasti.Ir laikas prisitaikyti prie naujos situacijos: bemiegės naktys, nesibaigiančios pareigos, abejonės, ar darome tai teisingai, ir emocijų audra.
Šis transformacijų rinkinys yra žinomas kaip psichologinis pogimdyminis laikotarpisTai apima normalius emocinius pokyčius, galimus sunkumus (nerimą, dirglumą, liūdesį) ir rimtesnes problemas, tokias kaip pogimdyvinė depresija. Tokie veiksniai kaip psichinės sveikatos istorija, socialinės paramos kokybė, gimdymo patirtis arba kultūrinis spaudimas Jie labai įtakoja, kaip kiekviena moteris išgyvena šį etapą.
Motinos etapai po gimdymo (Reva Rubin)
Pasak Revos Rubin (jei jus domina) čia (Jūs turite savo teoriją) Pogimdyminiu laikotarpiu moteris pereina tris etapus. Ši klasifikacija padeda suprasti, kad Normalu keisti savo požiūrį ir poreikius. per visas pirmąsias kelias savaites.
Priėmimo stadija arba priklausomo elgesio laikotarpis
Pirmąją dieną po gimdymo mama paprastai turi priklausomą požiūrįJi turi daug abejonių, yra pavargusi ir jai sunku priimti sprendimus, todėl Jis linkęs leistis vadovaujamas trečiųjų šaliųJai įprasta nuolat kalbėti apie gimdymą, lyginti savo lūkesčius su realybe, apžvelgti, kas įvyko ir kaip ji jautėsi.
Palaikymo etapas arba perėjimas nuo priklausomybės prie nepriklausomybės
Per kitas dvi ar tris dienas motina, nors ir jaučiasi nesaugi, pradeda aktyviai dalyvauti kūdikio priežiūrojePriimti savarankiškus sprendimus ir pradėti prisiimti atsakomybę. Užduoti klausimus, stebėti, eksperimentuoti ir klausti dar kartą.
Tai laikotarpis, kai pradedame prisiimti motinų vaidmenį, bet... Mums reikia patvirtinimo, kad viską darome teisingai.Šiame etape ypač vertingi partnerių, šeimos ir sveikatos priežiūros specialistų palaikymo žodžiai.
Naujų pareigų atsisakymo ar prisiėmimo etapas
Šio etapo pradžiai nėra nustatyto laiko; paprastai tai įvyksta, kai grįžtame namo ir esame daugiau laiko praleidžiame su tėvu ir kūdikiu, be nuolatinio sveikatos priežiūros personalo buvimo.
Dabar esame savo aplinkoje ir Jaučiamės labiau apsaugoti ir įgalinti kontroliuotiMūsų santykiai su partneriu ir net su šeima vystosi ir keičiasi; mes iš naujo derinamės dėl užduočių, laiko, prioritetų ir būdų, kaip vienas kitą palaikyti.
Šiame etape taip pat gali pasireikšti šie požymiai: priešingi jausmai: didžiulė meilė kūdikiui ir kartu nostalgija ankstesniam gyvenimui, jausmas, kad prarasta dalis savarankiškumo, baimė nesugebėti atlikti užduoties arba nerimas dėl darbo ir kitų asmeninių projektų.
Motinystės bliuzas arba pogimdyminis liūdesys
Paprastai po gimdymo atsiranda euforijos ir palengvėjimo jausmas, kuris palaipsniui išnyksta. Dienoms bėgant, pradedame jausti, kad Visas gimdymo išsekimas ir bemiegės naktys užgula mus..
Prie to reikia pridėti didžiuliai hormoniniai pokyčiai Mūsų kūnai staiga patiria fizinį skausmą, miego trūkumą, prieštaringas emocijas, baimę ir nerimą auginant kūdikį. Visa tai veda prie „motinystės bliuzo“ arba pogimdyminio bliuzo reiškinio.
Tai normalus ir fiziologinis reiškinys, pasireiškiantis tokia forma: staigūs nuotaikų svyravimai, depresija, dažnas verksmas, padidėjęs jautrumas arba sumažėjęs apetitasDaugelis moterų jaučiasi kaltos dėl liūdesio, „kai jos turėtų būti laimingiausi žmonės pasaulyje“, tačiau svarbu žinoti, kad tai labai dažna reakcija.
Manoma, kad nuo 50 % iki 80 % motinų Jie patiria šią būseną. Paprastai ji pasireiškia tarp trečios ir penktos dienos po gimdymo (dažnai trečią ar ketvirtą dieną) ir paprastai trunka apie savaitę, nors daugeliu atvejų ji tęsiasi kelias savaites. 7 ir 10 dienųKai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad ši liga pasireiškia iki 80 % motinų.
Svarbu, kad šeima žinotų apie motiną. Jei per tą laiką būklė neišnyksta arba simptomai sustiprėja. (gilus liūdesys, tuštumos jausmas, sunkumai rūpinantis kūdikiu, neigiamos mintys arba mintys apie savęs žalojimą), būtina pasikonsultuoti su gydytoju arba specialistu, kuris specializuojasi perinatalinės psichikos sveikatos srityje, kad tai nesukeltų pogimdyvinės depresijos.
Veiksniai, darantys įtaką psichologiniam pogimdyminiam laikotarpiui
Ne visos moterys pogimdyminį laikotarpį išgyvena vienodai. Yra veiksnių, kurie gali padidinti arba sumažinti emocinių sunkumų intensyvumą:
- Psichikos sveikatos problemų istorijaAnkstesnė depresijos, nerimo ar kitų emocinių sutrikimų istorija padidina pažeidžiamumą pogimdyminiu laikotarpiu.
- Socialinės paramos trūkumasĮtraukus partneris, šeima ar draugai, kurie padeda ir išklauso, daro didelę įtaką.
- Komplikacijos nėštumo ar gimdymo metuTrauminiai gimdymai, skubūs cezario pjūviai, perinataliniai netektys ar kūdikio guldymas į naujagimių skyrius yra patirtys, kurios gali palikti žymę.
- Sunkumai maitinant krūtimiStiprus skausmas, mastitas, žindymo problemos ar atramos trūkumas gali sukelti nusivylimą ir kaltės jausmą.
- Socialinis spaudimas ir nerealūs lūkesčiaiIdealizuotas „supermamos“, kuri gali viską, įvaizdis gali priversti mus jaustis nepakankamai gerais, kai realybė neatitinka šio modelio.
Emocinių pokyčių valdymo strategijos
Pogimdyminis laikotarpis yra tiek fizinis, tiek psichologinis prisitaikymo etapas, reikalaujantis dėmesio ir priežiūros. Štai kelios strategijos, kurios gali padėti:
- InformuotiIš anksto žinant apie galimus fizinius ir emocinius pokyčius, sumažėja nerimas ir normalizuojasi savijauta.
- Kalbame apie tai, kas mums nutinkaDalijimasis baimėmis, abejonėmis ir emocijomis su partneriu, draugais, šeima ar terapeutu leidžia jaustis lydimiems ir suprastiems.
- Pirmenybę teikite savęs priežiūraiStenkitės ilsėtis, kai kūdikis miega, tinkamai maitinkitės ir deleguokite namų ruošos darbus kitiems.
- Raskite palaikymo tinklus ir pogimdymines grupesBendravimas su kitomis mamomis, išgyvenančiomis tą patį, padeda išvengti vienišumo jausmo ir padeda suprasti tam tikrus rūpesčius.
- Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbosIntensyvus ir užsitęsęs liūdesys, didžiulis nerimas, panikos priepuoliai ar labai neigiamos mintys yra įspėjamieji ženklai, kuriuos reikia įvertinti.
Užmegzkite ryšį su mūsų kūdikiu
Nuoroda yra vienybės ir gilaus prisirišimo jausmas Jis kuriamas po truputį. Norint jį sukurti, tėvai turi praleisti daug laiko su kūdikiu tiek pirmosiomis valandomis, tiek dienomis ir savaitėmis po jo.
Prisilietimas, akių kontaktas, balso atpažinimas ar uoslė yra būtini norint paskatinti to ryšio sukūrimą. Apkabinkite kūdikį, kalbėkitės su juo, dainuokite jam ir kuo daugiau laikykite jį ant rankų. (kiekviena šeima to trokšta ir gali) palengvina tą emocinį ryšį.
Vaiko refleksų atpažinimas kaip valingi veiksmai (pvz., kai jis suspaudžia mūsų pirštą), šaukimas vardu ar glostymas yra labai svarbūs. pradėkime atpažinti vienas kitą kaip vienas kito dalįKito tėvo vaidmuo taip pat yra labai svarbus: jų buvimas ir aktyvus dalyvavimas priežiūroje prisideda prie tvirto ryšio kūrimo, nes mama jaučiasi palaikoma.
Svarbu, kad jei kūdikis turi brolių ir seserų, Padarykime juos šių akimirkų dalimiNeatimkite iš jų galimybės apkabinti kūdikio ir nelaikykite jų atokiau nuo naujo šeimos nario. Įtraukdami juos į mažas, jų amžiui tinkamas užduotis, galite išvengti didelio pavydo ir sustiprinti jų priklausymo šeimai jausmą.
Dėl visų šių fizinių, hormoninių ir emocinių pokyčių pogimdyminis laikotarpis yra unikalus, intensyvus ir transformuojantis. Turint aiškią informaciją, gerą palaikymo tinklą ir ramybę paprašyti pagalbos, kai kažkas negerai, daug lengviau išgyventi šį laikotarpį ir atpažinti savo didžiulį prisitaikymo potencialą.