Atėjus vasaros atostogoms, daugelis vaikų keičia savo mitybos įpročius iš vienos į kitą. Mokyklos valgyklos rutina arba tvarkaraštis mokykloje baigėsi. Daug kartų tai lemia a nekontroliuojama dalykų, kuriuos mūsų vaikai „kniaukia“ po valgio, nes užuot buvę klasėje, jie žaidžia gatvėje ar pasivaikščioti su savo draugais.
Tai, kad vaikas praleidžia daugiau „laisvų“ valandų, sukelia garsųjį užkandžiavimą tarp valgių. Užkandžiai atidedami, kad juos pakeistų cukraus turintys niekučiai ar labai žalingos mailiaus pakuotės. Idėja yra padaryti užkandį kažkuo patraukliu vaikui; prisiminkime tai kasdien juos bombarduoja reklama nesveiko valgymo ir kad mes turime priversti juos pamatyti tikrovę. Tai yra visiško ir sveiko užkandžio pasiūlymas, kuris taip pat padės jums išlaikyti reikalingą energiją:
Užkandžių idėja vaikams
Jei jūsų vaikas yra vyresnis nei 3 metų arba net jei jis yra jaunesnis, bet jūs praktikuojate BLW, šis užkandis išlaikys jo apetitą ir maitins jį:
- Pamirškime apie tipišką dešrelių sumuštinį. Pasirinkite sveikesnius ir natūralesnius pasiūlymus. Pavyzdžiui, daržovių sumuštinis palaikys jūsų skrandį, padės atėjus vakarienei, nepersivalgykite.
- Paimkite vaisiaus gabalėlį miegamajame; Kai bus baigta pagrindinė užkandžio „lėkštė“, po kurio laiko gali tekti nusipirkti kokį nors užkandį. Aš visada sakau, kad konkretūs dalykai nėra problema; problema iškyla tada, kai jie tampa įprasti. Pasiūlykite vaisiaus gabalėlį, jei jis prašo ko nors kito. Skaniausi vaisiai vasarą yra melionas ir arbūzas. Galite pasmeigti jį ant pagaliukų, kad būtų vizualiai patrauklesnė.
- Įtraukite savo vaiką į jo užkandžių ruošimą. Svarbu, kad ir jūsų vaikas galėtų apsispręsti dėl savęs, nes tai leis jam pajusti, kad jis turi vertę.
Mūsų vaikams sunku laikas nuo laiko nevalgyti produktų, kurie nėra visiškai sveiki. Būtina kiek įmanoma stengtis, kad jie nebūtų įtraukti į mažųjų dietą kasdien ar dažniau nei kartą per savaitę.
Negalima apsėsti, bet nesureikšminkite to vis dažniau randama antsvorio turinčių vaikų, kuris rimtai pakenkia jūsų sveikatai ir dabar, ir ateityje, jei ši būklė užsitęs.